碳水化合物分为两类：
简单的碳水化合物
含有葡萄糖，蔗糖，乳糖的食物。 这些产品的名单都是甜的水果（甜 - 糖），蜂蜜，糖果，小圆面包，甜饮料，当然，糖。
复合碳水化合物
这些产品含有糖原，淀粉或纤维素。 这些包括：土豆，玉米，麦片，面包和面食，豆类。
这些碳水化合物有什么区别
简单碳水化合物与复杂碳水化合物的主要区别在于它们分裂的速度。 简单的碳水化合物几乎立即分裂并吸收到血液中。 体内糖分的急剧增加以快速饱腹感为特征，并且迅速传播。 只是简单的碳水化合物以脂肪的形式沉积，这种破坏性不仅影响身材，还影响健康状况。 复杂的碳水化合物衰变得更长，它们比简单的碳水化合物更有用。 吃完含有高含量复合碳水化合物的食物之后，你会有一种长时间的饱腹感，你会感受到能量的激增。 没错，如果不控制摄入量，过量的复合碳水化合物也会导致肥胖。
碳水化合物饮食的菜单
与许多其他饮食一样，您需要适应您的日常卡路里速度。 从这个数量中减去500并且坚持得到的数字更准确。 食用100％的食物中，肉类，乳制品和蔬菜应占70％。 菜单可以包括胡萝卜，卷心菜，西红柿，黄瓜，保加利亚前，西兰花，青菜，青苹果和柠檬。
早餐 - 水煮鸡胸肉，三明治配黄油和奶酪，蔬菜沙拉。
午餐 - 一部分荞麦粥，鸡肉或牛肉肉，奶酪肉丸。
小吃 - 2个苹果，少量核桃
晚餐 - 油炸鱼，蔬菜沙拉，brynza。
第二次晚餐 - 一部分奶酪（高达9％的脂肪），一杯酸奶或ryazhenka。
卡路里含量和碳水化合物含量表：
从上面可以看出，饮食中含有少量含有碳水化合物的产品。 所有这些都是因为单独吃蛋白质，你会让你的身体处于压力状态，这会对内脏和整体健康产生不利影响。
非碳水化合物饮食。 点评：
塔蒂亚娜：
“有了这种饮食，我在一个月内就减掉了8公斤。 我没有感到任何不适，因为可以包含在菜单中的菜肴非常多样。 效果持续约六个月......“
尤金：
“我参观健身房，为了成功，不仅要努力工作，而且要坚持这个动力系统。”这种在短短三周内的饮食不仅帮助我甩掉五公斤，还显着增加了肌肉的缓解。这种饮食是不可替代的！“
从这一切我们可以得出结论，这种饮食是好的，因为你的饮食中有不同的食物和食物，但同时你虽然速度不那么快，但是减肥。 成功减肥和减少挫折！