例如，如果自我效能感很低，您可以长期拒绝提议的职位，而不会相信自己会应付。 由于自尊心不足，你会胆怯地看着周围，担心别人的反应，他们将如何对你的行为作出反应 - 他们会赞成还是谴责？ 再一次，不要前进。 嘿，火车可以离开你！ 我们从哪里开始纠正这种情况？ 是的，坚持这些原则并不容易。 谁愿意承认他的不完美，控制他的情绪，并采取行动，对自己的后果承担全部责任？ 但通过这些简单的步骤就可以认识“真实”。 要开始尊重自己，你需要了解自己，不是吗？ 为了增加他们的“成本”，心理学家用自尊来提醒他们：如果你让它恢复正常，自我效能和自尊就会自行增长。
尊重
自尊是无条件的。 这是基本设置：“我对自己很好”。 这并不取决于你心爱的你的外表，母亲的判断，你准备好的肉饼和老板为你履行职责质量的理由。 此外，您的真实成就也不起作用：在吉他，三个孩子和高级经理的职位上表现出色。 自尊的基本部分是在父母的童年时期形成的，并在完成的形式中通过成人的生活来进行。 即使在非常温和的社会价值的背景下，那些被埋葬的人也会欣赏自己。 并阻止别人对自己怀疑的丝毫尝试。 自尊的条件部分主要取决于个人成就，并且与自尊或其他因素密切相关。 也就是说，你可以设定一个目标并实现目标，无论它可能是什么（捍卫论文或巧妙地交叉缝合绘画），但只有在公共成功的情况下，你的自尊才会真正增加。 然而，没有那么多的人对父母的态度感到幸运，并且个人的优点水平很高。 那么，让我们努力构建“最值得尊重的”！
任务编号1
给自己20个无价的定义（我是一位母亲，我是驾车者等）。 一般来说，内部评级中最重要的是第5-7个职位。 例如，如果在第一行中表示你是母亲，而在第十行中 - 在“情妇”中，那么这意味着在母亲的角色中，你比女主角更加自信十倍。 也许值得开发你自己的这个（和其他“被忽视的”）方面？
任务编号2
对“这是什么样的自我”这个问题给出20个答案，也就是说，评价自己：“我善良，有害，懒惰（慷慨），慷慨（经济）......”尽可能真诚（无论如何，没有人会看到这份名单！）并获得您的详细描述。 现在想一下你对什么样的特征感到满意，以及它值得做什么。 像“我是最迷人和有吸引力”的自我说话真的很有用！ 特别是如果你真的充满了他们。 这个词是材料！ 科学证明：即使对身体的内分泌和免疫系统，甚至对自尊的增长，自体训练也能产生有益的效果，甚至更加如此！
1阶段
■我接受我的错误，经历和痛苦 - 这也是我生命中的一部分。
■我正在学习充分认识到麻烦：我完全体验他们应有的感受。
■为今天和未来的光明日子节省能源。 我拒绝将它用于过去的经验或期待可能的麻烦。
我活在当下，相信我的未来。
■我知道所有不好的事情都会变好。
我对克服困难感到满意。
如果大多数装置符合你的自我认识，或者至少不会引起你抗议，那么你就试图保持对自己的乐观的认知水平，如果没有爱和尊重你自己，这是不可能的。 “困难”的装置必须“消化”和“消化”。 每天重复他们，最好在镜子前面，持续一周（二，三，几个月......），直到他们习惯于将自己的头脑习惯为自己的头脑。 不要忘记比较你的日常想法和行动与这些公式，调整第一个到第二个。
2阶段
■我甚至为了取得轻微的成就而鼓励自己，以便有进一步发展的力量。
■我不贬低或夸大我的成就，以求自尊或为别人取悦。
■对我周围的人的关注和感谢愉快，但我知道如何找到内部的支持点。
如果这些公式完全符合你对自己的想法，那么你的自尊是无可置疑的，对其他人的评估的依赖是在规范的范围之内，自尊已接近足够。 如果没有，请提供设置的含义并每日重复，直到您熟悉设置。
第3阶段
■我相信我的命运很大程度上取决于我自己的努力。
■面对障碍，我动员了所有的力量来应对压力。
■我可以随心所欲地生活。
当这些设置不再引起你的怀疑或拒绝时，你将能够确认你已经达到了高度的自信心，并且不再遵守这些环境。
4阶段
■我知道如何制定目标并找到实现目标的方法。
■在我的生活中，我把主要和次要区分开来。
■我倾听自己的感受，但不要让消极的感觉接管我。
如果你接受了这些公理，那么你就能够自我引导，这是自尊的又一个不争的理由。 如果现在你对优先级设置不是很有信心，那么不要总是将设想带到最后，并在实现目标的路上留出战术错误，那么你应该经常参考这些设置。
以生活的座右铭
任何这些“曼陀罗”都可以成为你生活的座右铭。 将它精美地写在彩色纸板上，绘制并放置在显眼的地方。 如果口号选择正确，它将有助于改变你的生活。 当然，如果你不会只是仰慕他，但是每天都会采取小步骤，但朝着目标迈进。