以下是一些小规则，可以帮助您开始正确饮食，同时节省食物。
1.吃粥。 在架子上有很多种谷物和不同的快速烹饪片，早餐煮粥要五分钟。 早上拒绝普通的香肠：不要让身体上多余的脂肪，盐和防腐剂。 热粥会恢复消化，很快你会惊讶地发现，这样的早餐并不比三明治差。
2.鸡蛋 - 高质量廉价蛋白质和维生素的来源。 添加早餐煎蛋西红柿或煮鸡蛋 - 这是美味和便宜。
鱼降低胆固醇，有助于减肥。 您可以购买盐渍鲱鱼，而不是新鲜的海鱼，价格便宜得多，而且有用的品质也一样。 使用前，浸泡鲱鱼去除多余的盐。
4.如果你习惯于在夏天购买便宜的蔬菜，冬天去冷冻蔬菜 - 现代冷冻技术保留了蔬菜中的大部分营养素。 冷冻蔬菜通常以现成混合物的形式出售 - 他们只需要煎或煮。 冬天有这样的套餐比新鲜蔬菜便宜得多 - 这是明显的节约。
5.血清是一种可用的蛋白质来源。 在血清而不是牛奶上，你可以煮粥：蛋白质饱和，运动后恢复
6.喝维生素 - 他们会补偿人体对“不寻常”食物的需求，而且你不会每天都吃葡萄柚或芒果。 当然，这并不意味着你需要彻底放弃水果。
7.如果你喜欢做饭，无法想象没有新菜的晚餐，记住旧的食谱，尝试简单的产品，不要经常参与昂贵的外国人。
8.不要购买高热量食物 - 它们的用处不大，成本也更高。 尝试喝低脂牛奶，而不是20％酸奶油，取15％。 这种放松一次会对你的外表产生有益的影响。
9.杂货店的主要规则：永远不要去购物饿了。 在空腹时，选择必要的东西会更困难，购买所有东西都有诱惑力，而且你不能谈论节省。 提前准备必要的购买清单。
10.不要为广告中的产品付出过多的代价，购买那些你喜欢的产品，即使它们不是很有名。 不要忘记，产品的价格不仅取决于其质量，还取决于广告花费的金额。 昂贵 - 并不总是最好的。
11.不要犹豫，拿食物去上班。 买一个特殊的塑料容器，安静地在办公室用普通的自制食物用餐。 不要在咖啡馆浪费钱。 特别排除快餐！
12.喝普通的水或茶 - 不含苏打水。 作为其组成部分的添加剂和着色剂会破坏消化并将胃变成真正的化学反应器。 特别是饭后不要喝苏打水。
13.最后一件事 - 不要吃太多！ 不要忘记旧的金科玉律 - 从桌上爬起来有点饿，它不仅会帮助你保持健康，帮助你减掉多余的体重，还会养成少烹饪的习惯。 正如他们所说，一分钱一卢布。
Elena Romanova ，尤其是该网站