如果你想减肥并且不需要付出太多努力，请按照我们文章中的提示，并从几千克的重量中清除掉。
首先 ，我们来谈谈正确的梦想。 睡眠对于科学家来说是个谜，直到现在还不能解决。 当大脑积极工作时，几乎一半的睡眠都被一个特殊阶段占据，而这个人睡得很深。 大脑在其积极的工作中分析过去的一天，并为我们准备第二天。
在晚上，在我们的身体，生长激素产生。 它需要脂肪来生产。 也就是说，由于脂肪被消耗的事实，一个人正在减肥。 但是，另外，生长激素消耗脂肪，它仍然增强我们的肌肉。
你需要什么时间睡觉才能减肥？
在23：00-01：00期间，会产生生长激素。 所以睡觉时很重要，而不是睡多少。
因此，为了毫不费力地减肥，最好是在22点上床睡觉，23点钟睡觉，因为在上午11点到下午1点的梦里，我们减肥。 也就是说，脂肪被消耗，转化为生长激素，生长激素增强我们的肌肉并利用脂肪。
其次 ，除了睡眠中的生长激素之外，还会产生一种称为血清素的欢乐激素。 为了生产5-羟色胺，需要糖。 如果到了晚上，他们没有睡好，或者根本没有睡觉，早晨我们的情况被打破，健康状况很糟糕，下意识地在白天我们吃碳水化合物，面粉和甜，直到我们填补了血清素的短缺。 同时，我们越来越胖。 如果我们按时睡觉，提早起床，那么体内的5-羟色胺就会很充足，而且我们不需要碳水化合物。
无论我们吃什么，干净的水或食物，当胃充满到一定水平时，他都会命令大脑说他已经“饱满”了。
因此，对于那些无所作为的人来说， 第三个建议是想减肥：在吃东西之前，吃一个苹果。 在这种情况下，你的胃会充满更快，你会得到更少的卡路里。
果汁是一种非常热量的产品。 因此， 第四 ：如果你有减肥的愿望，用水稀释一半的汁。
第五 ，花椰菜的热量低于马铃薯，所以用花椰菜泥替代马铃薯泥。 它也会帮助你轻松减肥。
这些简单的技巧可以帮助您轻松进食和减肥。 我们希望你在加倍磅的轻量级斗争中获得好运！