在你的嘴里发送另一个蛋糕，你看通过互联网网页减肥？ 在数百种奇怪的饮食之前 - 如何选择最有效的？ 我们就这个问题做出了决定。 荞麦饮食是快速减肥最有用的低热量饮食计划之一。
荞麦饮食如何在家工作？
据了解，荞麦的饮食不会伤害身体，甚至这种粥从小就被喂食。 出于好奇，我们拆解了荞麦谷物分子，发现了这些粥的含量以及它为什么有助于减肥。 所以，这里列出了矿物质和荞麦维生素：
- B组维生素：大量B1，B3（PP），B6，B9
- 维生素E
- 钙，磷
- 钾，镁
- 铁，铜
- 钠
- 碘，锌
- 卵磷脂，芦丁
- 淀粉
- 蔬菜蛋白质
- 脂质（蔬菜饱和脂肪）
- 有机酸：柠檬酸，马来酸，酢酸
饮食酸奶荞麦有时会增加对疾病的抵抗力，加强血管和心脏的壁。 建议不仅要与肥胖作斗争，还要建议医生治疗动脉粥样硬化，糖尿病，肠胃问题。
我可以在荞麦上减肥吗？ 当然可以！ 100克干谷物只含有313千卡热量，100克90千卡热水蒸煮粥和一片黄油 - 高达113千卡热量。 与此同时，86％的营养物质被身体消耗完好，没有被脂肪层阻隔。 所以，植物蛋白完全由必需氨基酸组成 - 荞麦仁与肉相同。 而饱和植物脂肪则用于维持正常的BJU，而每100克荞麦需要2.5克3.3克的脂质。 由于这种成分减肥荞麦减肥减少血液中的胆固醇水平，加速新陈代谢，清除血管壁上的脂肪斑块。 在饮食计划中添加咖啡因会正面影响胃肠道 - 恢复正常的微生物群落，调节胃液的pH值，帮助消化食物并参与脂肪燃烧。 另外，克非尔是一种蛋白质。
但是，由于微量元素和某些维生素含量高，营养师不建议节食超过7天。
我们上面提到他们从小就吃了荞麦。 你知道为什么吗？ 18种氨基酸是杰瑞蛋白质的一部分，可以杀死体内的辐射，净化毒素并激活生长！ 令人难以置信的有用的粥。
荞麦饮食：减肥指导
让我们来谈谈如何正确烹饪荞麦减肥和开菲尔。
谷物选择
在超级市场货架上出售两种类型的巨嘴鱼：绿色和棕色。 他们说前者比较好，但是它们的优势是微不足道的，价格要高出一个数量级。 你不能为绿色腮腺分叉，安全地采取通常的棕色荞麦。
不同的是：
- 绿色谷物含有更多的纤维和植物纤维，因为它不会烧烤。 适合发芽。 它有一种中立的味道。 更难以消化。
- 布朗粥因为有这样的阴影而被热处理以获得更好的安全性。 当然，纤维的数量略有下降，但仍然在其他谷物中占据主导地位。 它有一种明显的味道。 易于消化。
选择酸奶
这是不知道为什么关于饮食的绝大多数网站写道， 只使用1％的克菲尔 。 这是个诡异的错觉 ！ 治疗师建议脂肪含量为2-2.5％，这完全取决于胃液的酸度。 1％克非尔对胃的环境呈强酸性，常引起炎症，腹痛。 如果女孩患有高胃酸性胃炎，并且一直加重该疾病，则直至溃疡。
2-2.5％是最佳脂肪含量。 相信我，额外的1克脂肪不会以任何方式伤害身材，特别是在饮食方面。 没有人说要排除1％的酸奶，为了你的健康饮酒。 但是禁止每周坐在含1％开菲尔荞麦的饮食上。
为了不担心胃的状态和多余的卡路里，购买0％的酸奶产品 - 无可争议的妥协。
谷物荞麦饮食的方法
第一种方法：
- 我们收集完整切好的荞麦片并倒入热干锅/煎锅中。 把杰里炸成红润的金色和淡盐。 粗略地说，像种子一样炒臀。
- 现在倒500毫升的热水，并打开盖子煮沸。 我们把火放到了什么地方。
- 我们离开粥盖揭开10-15分钟，直到水蒸发95％。
- 从盘子上取下，但还没有放在桌子上。 我们拿一条毛巾，一条毯子，将平底锅包好10分钟，这样最终软骨会软化并吸收所有的水分。
- 加入50克黄油并且服务！
第二种方法：
对于饮食来说，经常使用这种制剂变体，因为最大量的维生素被储存。
- 我们在流水下彻底冲洗臀部并用沸水烫伤。
- 我们把它放在热锅上，稍微烘干一下，直到树荫变化。 平行地，烧开水壶。
- 将荞麦倒入平底锅中，用沸水倒入2/3。
- 我们为粥分配一个舒适的地方，我们在晚上用羊毛毯子洗澡。
- 早上，多余的水被排出，但如果你猜的数量，粥会吸收一切。
第三种方法，克菲尔：
在酸牛奶和荞麦上节食的最佳方法。
- 我们彻底冲洗去壳，选择被破坏的核仁。
- 在平底锅中折叠并倒入0.5公升的开菲尔。
- 如果在那里足够凉快，我们可以在冰箱里或窗台上留下这个质量。
- 不吸收的克菲尔将会像肉汤一样。 进食前，让粥温至室温。
荞麦饮食减肥7天：每天的菜单
对我们的用户来说幸运的是，荞麦上不仅有开菲尔和单一饮食。 我们为快速减肥提供一周美味的饮食。
荞麦饮食：周一和周二
用荞麦馅，我们在一个平底锅里分成四个相等的部分。 这是我们的早餐，下午茶，午餐和晚餐。 每隔3-4小时吃一次。 白天我们喝6-8杯清水。 我们定期制作绿茶，最好是草药收藏。
最初，饮食说盐，胡椒，甜点和这些天吃东西，一般一个星期，你不能。 精神上的勇敢也许能掌握这个规则，但你尝试过吃蒸荞麦吗？ 这是地狱，一茶匙后，你提前一个月讨厌它。 那么，我可以说什么7天同样讨厌喂食？
因此，我们会用减肥产品来淡化可怕的菜单，这不会以任何方式影响体重减轻。 这是一小块75％脂肪的黄油--10克，麸皮面包吐司，每一份都加一小撮盐。 小吃会变得酸甜的苹果，例如Semerinka。 而在芳香的草药茶中，我们放了一茶匙蜂蜜。
注意！ 烹饪时的盐粥，我的意思是在蒸时，这是不可能的。所以，新的饮食习惯每天接近850-900卡路里！ 它甚至没有达到1200千卡的允许下限，所以不要强奸心灵和味蕾。
荞麦饮食：周三和周四
操作和荞麦的数量都是一样的，但现在我们引入煮熟和生的蔬菜 - 甜菜，西红柿，胡萝卜，辣椒，黄瓜。 每餐不超过200克。 每天2升的饮用水是日常饮食的比率。 如果需要，我们在饮食中加入果汁：苹果，橙子，西红柿，李子，葡萄柚，胡萝卜和芹菜。
当然还有美味：准备一个用融化的蜂蜜穿着的胡萝卜苹果沙拉 - 你会舔盘子！ 一杯好的冰沙将来自芹菜，苹果和青菜，加一点盐和胡椒粉。
荞麦饮食：周五和周六
饮食需要一个沙拉角色。 通常的粥是用蔬菜沙拉的仆人吃，用柠檬汁和一茶匙橄榄油调味。 在刀下，我们把西红柿，甜椒，北京白菜，黄瓜，大葱，香菜，莳萝，胡萝卜。 在蛋面糊中煮西兰花是很有用的，并且每天对待自己一次。
荞麦饮食：星期天
我们正处在一个新机构的门槛上！ 荞麦分离方案，饮用经典。 但现在，你可以吃奶酪，煮咖啡，喝牛奶茶，并且在周末的冲刺中安静地庆祝饮食！
Ura-hurray，女孩们！ 所有通过这条道路并能大胆地吹嘘文章评论结果的大巫统。
用开菲尔减肥的荞麦饮食：经典菜单
在制备方法中描述了最常见的饮食变体 - 用开菲尔替代开水，并倒入夜晚c。 或者：我们用一杯开菲尔在水中洗一杯粥 - 每天不超过1升。
事实上，这与酸奶和荞麦的饮食习惯有所不同。 请记住，开包酸奶产品的包装在冰箱内的储存时间不得超过三天！ 1公升24小时开菲尔的消耗并不能让你免受饮用水量的影响 - 2公升。
荞麦饮食与开菲尔和水果或浆果
让我们为这种饮食添加一点异国情调。 买一根香蕉，覆盆子，草莓或猕猴桃。 用叉子炒水果或浆果，加入开菲尔的粥 - 哦，什么美味！ 在这样的饮食中，你可以永远坐下来。 最重要的是 - 身体接受多少有用的物质，而且根本不含卡路里。
荞麦饮食减肥7天：只有真正的评论
我们的邮箱以前收到许多信件要求描述这种饮食，评论和建议，经历了这样的饮食。 我们会找出女孩们分享的内容。
卡佳，24岁
整整一周，我失去了6公斤455克。 我认为这是一个很好的指标。 我的体重在饮食之前是多么惭愧，63公斤！ 增加了160厘米，我是一个真正的猛犸象。 但是饮食对我有帮助，虽然不容易维护。 开始的日子里有甜甜的，咸的，酸的味道 - 一般来说，除了荞麦粥外，任何口味都可以。 她还注意到弱点，在一天结束时变得更强。
我找到了一条出路：在早餐时，我吃了2-3茶匙蜂蜜，或者在药房里吃了一瓶含血红素的酒。 其余的我吃了蔬菜。 我食物的卡路里含量不超过1000千卡。 起初重量变得很糟糕，但关于这是正常的事实，我读了论坛并平静下来。 正如他们所说，在4-5天，poperlo！ 我扔了3公斤 - 跳到天花板高兴！ ））在早期它花费了500-700克。 那么最终重量是固定的。 我已经体重56公斤545克。 我换了两种尺码的衣服和胸罩。
照片前后
Юлия，31岁，叶卡捷琳堡市
饮食适合我。 她分娩后坐下来，没有任何东西，但没有任何粥粥。 在医生的建议下，我买了一种维他命复合物，只喝了草药茶，我也爱上了生姜茶和柠檬。 他还燃烧脂肪，不会导致疾病。
最近几天，添加了干果 - 杏干，无花果，葡萄干 - 并且吃了蜜饯。 它并没有影响体重减轻，但我的心情有所改善。 我从58个原始设备中减少了4.5公斤。 交货前重量为49公斤。 在我看来，这是一个正常的数字，但我更想要这样的折磨。 但这个女孩根本不适合饮食。 她的头发掉了！ 我想，因为她没有喝任何维生素，也没有草药制剂，而是吃了一口粥。
谢谢你的来信！
结果是时候了：荞麦饮食是7天内减肥的好方法。 每天除谷类食品外，还要吃水果，蔬菜，蜂蜜，草药茶和维生素复合物。 只有这样，饮食真的很有用！