在饮食期间，您可以摆脱7至12公斤，同时给胃肠道休息并清洁您的身体。 让我们来谈谈如何减少 荞麦饮食的 重量 ，而不是增加体重。
与其他谷类食品相比，荞麦是最有用的谷物之一，它在营养学家的建议中居于首位。 它由：氨基酸，钾，碘，铁，磷，维生素B1，B2，B6，P。非常高的蛋白质含量和低碳水化合物含量。 此外，建议尽可能多地将这种饮食产品包括在高血压，贫血，水肿和肝脏疾病等疾病中。 在美容方面，人们相信荞麦是“美容产品”之一 - 它含有维生素，能滋养头发，皮肤和指甲。 荞麦中含有的纤维在肠道内发挥净化功能，促进废物从体内排泄的过程。
开菲尔，以及所有其他酸奶产品，含有蛋白质和钙，还包括维生素B2，B12，答：医生建议克非尔的各种疾病，因为它改善消化，有助于消除体内毒素，而酸奶细菌正在与体内腐败过程斗争。
荞麦对酸奶的饮食结果是肠的正常化，并且体内毒素的释放自然导致皮肤和肝脏的清洁，并且还减少了皮炎的表现。
荞麦可以做如下准备：
用沸水Gr Gr，然后沥干水分，用沸水倒掉，然后包裹起来，过夜，不要泡。 对于一杯荞麦，你需要大约半杯水。
每日配给量：
荞麦可以随意吃，但不含盐，调味料和酱汁。 最好在睡前4-5小时吃晚饭。 如果你真的想要，那么你可以在睡觉前喝一点酸奶。
升1％开菲尔，最好在饮食前或饮后半小时饮用。 如果很难吃干荞麦，那么你可以喝它，或者用开菲尔倒入。
液体：尽可能多喝，但每天至少有一升半。 如果你真的想要喝或没有气体的矿泉水，绿茶，草药维生素茶 - 1-2杯无糖咖啡或茶。 在液体中，你可以加入柠檬来调味。
与任何单调的饮食一样，建议服用维生素。
如果克菲尔释放超过一天，那么它具有通便作用，但它可能引起腹胀。 如果自制造三天以上，其效果可能相反，即导致便秘。
一些饮食选择允许你添加酱油酱，以改善口味。 但是，那里有一种调味的荞麦酱，吃得更多，结果自然会更加温和。
如果你可以坚持荞麦饮食，那就太好了。 但是，如果过了几天，你甚至不再想看它，那么不要沮丧，吃面包卷或其他高热量的食物，让自己按照自己的选择进食：一些未加糖的水果，一勺蜂蜜，一份卷心菜沙拉和蔬菜。 绿色和苹果可以添加到荞麦，其余的蔬菜或水果更适合单独使用。
如果荞麦消耗不含盐，它有助于去除多余的液体和清洁身体。 但是，盐摄入不足会导致虚弱，减压和头痛。 如果发生这种情况，那么不要折磨自己，给粥的另一部分加点盐。 也许饮食的结果会更温和，但健康更加昂贵！ 如果你出汗多，特别是在炎热的天气或积极运动时，通常会出现缺乏盐的表现。
如果你受到积极的心理活动的威胁，那么一天一次，你可以吃一茶匙的蜂蜜。 蜂蜜不宜立即食用，在吞咽前吸入。 这是可能的，并且这个选项 - 在水中稀释一茶匙蜂蜜和饮料。 这与饮食有一点偏差，它不应该打扰你，因为所有的葡萄糖都会得到大脑。
考虑如何减少荞麦饮食的重量，而不是增加体重。
通常，在饮食过程中，胃的体积显着减少，因此您应立即尽量不要拉伸，吸收大量食物。 尽量不要吃太多，不要在睡前吃东西。 胃的庆祝当然是好的，但是在饮食后它不值得。
从饮食上，你需要逐渐外出，例如，吃早餐或低脂奶酪，面包片吃鸡蛋 - 晚餐 - 汤或肉（鱼）沙拉，晚餐用同一块荞麦。
逐渐加入水果（葡萄，柿子和香蕉除外），鱼，火鸡，鸡胸肉和淀粉含量低的蔬菜。
禁忌症。 如果你有任何慢性疾病，那么在你坐下来荞麦饮食之前，你应该经常咨询医生。 例如，如果你有低血压或低血红蛋白。 孕妇和哺乳母亲这样的饮食是禁忌的。
荞麦饮食有一个较软的版本，持续一周。 遵守规定，您可能会损失大约3公斤，并清洗容器。
一个例子 。
早餐 。 在没有香料和盐的荞麦上焊接。 除了你可以选择的食物：125克低脂奶酪或酸奶，两片硬奶酪。
午餐 - 煮精瘦小牛肉和绿色蔬菜沙拉。
小吃是一种苹果或低脂酸奶。
晚餐 。 用蔬菜蒸荞麦，可以加一点酱油。
您可以从任何数量的水中，以少量的干果和无糖茶来制作水果。
每周安排一次禁食日，观察荞麦饮食是有用的。