荞麦饮食菜单
这样的饮食设计了一个星期，之后你应该休息至少一个月。
荞麦煮饭如下：2，5杯开水倒入1杯荞麦，然后离开过夜。 早晨，如果水剩下，必须排干。 荞麦是没有必要的。 所产生的粥在没有添加盐和其他香料的情况下食用。 在粥中，你可以添加1％的克菲尔，但要记住，每天酸奶的数量不应超过1升。 水 - 一种简单或非碳酸矿物质可以绝对无限量地喝醉。 此外，尽管不太可取，但在白天可以吃一点水果或低脂酸奶。 不要吃东西，如果在4-6个小时内你去睡觉。 有了强烈的吃饭欲望，建议睡前一小时，您可以喝一杯开菲尔。
饮食的优点
荞麦被认为是最有用的作物。 荞麦的成分含有铁（约60毫克），B族维生素，钙（约70毫克），抗坏血酸和一种能加强血管壁的物质。 荞麦中含有大量的纤维，这反过来会带来饱和感。
如果您将荞麦与其他谷物进行比较，那么它是最低卡路里。
饮食的缺点
正如我们发现的那样，虽然荞麦和低卡路里，它很快就会产生饱和感，所以它通常由肥胖和超重的人选择，常伴有胃肠道疾病（如胃溃疡，胃炎，十二指肠溃疡）。 在这些疾病的存在下，荞麦是禁忌的。 因此，荞麦碎粒的减去是不是所有人都充分显示荞麦。
如果你只吃荞麦粥（而且还以未加工的形式）并以1％开菲尔进行饮用，那么胃肠道可能会发生变化。 首先会发生改变的是胃黏膜。 胃炎可能开始发展，甚至那些之前完全健康的人，并伴有胃炎，都会引发恶化。 这是由于克非尔含有大量的酸度，将胃中的内容物转移到酸性更强的一面，从而氧化胃中的所有食物。 另外，所有这些都会引起胃部炎症，然后肠道会参与这个过程。
由于荞麦的饮食是单一饮食，所以你应该知道身体没有完全接受微量元素和有用物质，并且他们的缺乏严重侵犯了身体。 例如，在荞麦碎粒中只含有植物来源的蛋白质，而人体必须接受动物蛋白质，而在荞麦中几乎没有。 动物来源的蛋白质进入组织和所有器官的结构，而且它充分参与生物体的生命，从而确保正常存在。 现在想象一下身体会发生什么，在荞麦饮食过程中会失去动物源性的蛋白质！
包含在荞麦中的植物来源的蛋白质不含有减缓蛋白质同化过程的物质。 因此，如果在一道菜中将会有更好的植物蛋白和动物蛋白。 因此，用牛奶煮熟的粥比在水中煮熟的粥更有用，因为牛奶中含有的蛋白质有助于它们的同化。
随着荞麦饮食碳水化合物被排除在外，并且允许两个苹果不是碳水化合物的完全来源，这意味着身体不接受葡萄糖，这对中枢神经系统的工作产生负面影响。 每个人都知道，脑细胞只有一种营养来源 - 葡萄糖。 这种饥饿对一个人的总体幸福感，对生活的看法，对他的表现，对他与周围人的关系产生不利影响。 此外，这种饥饿使人容易发生冲突，一个人变得更加脾气暴躁，有些人甚至感到沮丧。
按照荞麦饮食的规定，你需要吃掉所有没有盐分的食物，但这不是最好的选择，因为身体没有得到一些微量元素，因此它试图从各种各样的方式获得这些微量元素，并以某种方式重新排列新陈代谢。 因此，让食物适度地腌制。
我应该遵循荞麦饮食吗？
为了回答这个问题，衡量所有的“优势”和“劣势”。 为了获益，您可以在日常饮食中加入用牛奶煮熟的荞麦粥（午餐前食用），但不要将荞麦粥作为唯一的基本食物。
如果你参加健身课程，那么你可以在参观前的1小时，5小时荞麦。
如果您在工作，培训，学习之前的早晨使用荞麦，而不是从每天只吃荞麦的荞麦中获益10天！