学会放松很重要。 放松之后，你将充满活力和力量，休息，恢复的生物体会抵抗压力，情绪会升高。 我们会告诉你如何正确放松，以及放松是什么。
为什么放松？
在身体上，放松非常好。 我们来更详细地讨论一下。 放松会帮助你摆脱在我们生活中经历的负面情绪 - 经验，担忧和冲突。 昨天的早晨经历变得不那么痛苦，也不那么重要，但是因为睡眠是放松的重要变体。 但是，在一次艰难而重要的谈话之前，你需要迅速放松神经，缓解紧张情绪。 要做到这一点，你需要舒适地坐着，专注于呼吸和放松，然后兴奋不再使头脑变得模糊。
放松将有助于直觉的发展，即没有情绪的大脑，倾听其内在声音的信号。 这也是众所周知的放松，许多伟大的发现是在深度放松的状态下。 因此，如果你正在寻找一个你担心的问题的答案，并且不知道下一步该做什么，那么应用放松技巧，然后答案就会出现。
放松会帮助你放松。 这不是一个错字。 一个知道如何放松，拥有自己的身体，永远不会看起来紧张，拘束和夹紧的人，他会看起来自信而轻松的人。 简而言之，放松技巧可以缓解疼痛。
当你疲惫的时候，尽量分配一点时间来放松，这是可能的，在任何情况下都会花费很少的时间。 10或15分钟的放松可以给你充分的休息，在八小时内是不可能的。 几分钟，你的工作能力再次处于顶峰。 在工作日期间，您可以放松身心，消除由此产生的疲劳和压力，到一天结束时，您将不再看起来像榨柠檬。
我们需要放松，这样压力和累积的压力不会倒入胃肠道，心血管和神经系统的疾病。 不时时常使用，但每天都会投入一些时间来放松。
放松的方式
自然是最好的放松方式，这意味着不要紧张，但并非每个人都可以。 因此，我们提供几种适用于任何人的放松方式。
放松与呼吸有关
如果我们感到任何负面情绪 - 愤怒，愤怒，焦虑或遇到压力时，我们的呼吸很浅，那么我们的肺不会完全充满空气，但只是部分。 当身体缺氧并开始过早衰老时，我们感到头痛，疲劳。
在这种情况下，让我们舒舒服服地坐在椅子上，放松一下，尽量呼吸整个胸部，并观察我们的呼吸。 我们深吸一口气，精神上对自己说：“我感到快乐”，“我对自己冷静和自信”等等。 需要五分钟才能理清你的想法。
基于冥想的放松
这种放松方式可以让你彻底放松，并寻找你的问题的答案，寻找出路的方法。 为此，我们坐在带靠背的椅子上或坐在“土耳其语”中。 放松双手，将它们放在膝盖上，闭上眼睛，专注于呼吸，深呼吸。
为了抛开脑海中的想法，我们将专注于冷静，成功，幸福等词语，或者我们开始计算，代表每个人在脑海中的形象。 如果你不能用这种方式摆脱想法，那么想象天空 - 明亮，蓝色和纯净。 云在天空中漂浮，我们会让图像变得非常清晰。 然后任何出现的想法都会被放在云上，让它随着这片云飘走。
为了从这种冥想方法中获得一些结果，我们将实现这种思想缺失的状态。 让我们从5到10分钟的一天开始，并达到30分钟。
基于集中的放松
它与以前的方法类似。 让我们坐下来专注于你有愉快情绪的好话，这就是所爱之人的名字，快乐，幸福。 这个单词用三个维度表示，用颜色表示，我们将检查这个单词的每个字母，我们会把这个单词说出来给自己。 而这样的练习，我们会做，虽然它让我们高兴。 它可以加强注意力集中并缓解压力。
让我们尝试其他练习，放松聆听，如果我们听特殊音乐放松，考虑照片和图片，冥想录像，专注于他们给我们带来的感受。
放松与运动有关
促进放松散步，我们在隐居的新鲜空气中度过，更接近大自然。 我们将跳舞到音乐中，用流畅的动作冥想来平静音乐。 你只能在孤独中彻底放松，所以你不必犹豫，展现自己的情绪。
放松与自动训练和肯定相关
在自动训练的帮助下，一个人控制着自己的身体，在平常的状态下他不再服从。 自动训练可以治疗许多疾病。 当我们精神上重复某些口头惯例时，自我训练的本质就是以下几点：例如，我的双腿和双手温暖，心跳平稳顺畅，等等。 但是这些课程只能由专家进行。
确认是自动暗示的方法之一，其中包括一些积极的陈述。 如果这个想法是重要的，我们的身体会相信我们的想法和说法。 欢迎诸如“我吸引好运”，“我很健康”等话语，并且对这个声音充满信心，并且以放松的状态说。
放松身心，放松身心
每个人都知道水能够平静，缓解疲劳并放松。 芳香化的温水浴可以用来缓解压力。 加入浴缸中加入芳香浴泡沫或精油，潜入并尽量放松，将所有的想法抛出脑后。 在半个小时内，我们会感到休息和精神焕发。
现在我们知道如何学会放松，那么压力的可能性就不会威胁到你。 而且了解这一切，我们会感到足够自信，我们将能够缓解紧张局势，并且我们也可以用来加强我们的注意力。 我们可以学会放松，然后我们不会受到压力的威胁。