如果您在晚上不感到疲劳，请坐在椅子上几分钟，然后将脚放在头顶以上的基座上。 当你上床时，在你的脚下放一个枕头或垫子，这样你的双腿就会升高。 改善腿部的循环，帮助洗脚，缓解疲劳。 好的帮助来自民间食谱的肉汤和酊剂。
足浴和输液 。
1.以相同比例的荨麻和圣约翰草汁混合并服用2汤匙。 一勺草药混合物，倒入一升沸水并坚持10分钟。 浴缸持续20分钟。
2.将苦艾，万寿菊，山灰叶等比例地加入，并以1汤匙的量加入开水。 一勺草药混合物 - 一杯水，我们坚持15分钟。 在1升水中加入两汤匙这种输液。 此外，这种输液消除浮肿，疼痛。
3.针，亚麻籽，洋甘菊花序混合，并采取2汤匙。 湖 草药混合物，倒入一升沸水，如果需要，加一升输液，2汤匙。 大汤匙海盐。 这个程序的持续时间是20分钟。
田间马尾的注入 。
准备3汤匙。 一勺马尾，倒入一公升开水。 这个浴的持续时间是20分钟。
输入薄荷 。
我们取100克干薄荷，倒入陡峭的开水，坚持半小时。 浴的持续时间是20分钟。
继承的输液 。
将两汤匙细碎的绳子放在搪瓷器皿中。 注入半公升水，在水浴中加热半小时，不断搅拌，然后拉紧并加水至原始量。 足浴的持续时间是15分钟。
消除腿部疲劳的沐浴 。
帮助对比浴，交替降低你的腿10秒在寒冷和5分钟降低你的腿热水，交替做6次。 浴的持续时间是十分钟。 重复无限次数。 我们用冷水完成这个程序，然后用毛巾擦拭，然后用营养霜涂抹脚。
调理和清洁足浴 。
取3升水，2茶匙小苏打和少量食盐。 将水煮沸至舒适的温度。 很好地溶于盐和苏打水中，并为足部洗澡二十分钟。
色调浴 。
1茶匙硼酸，水和2茶匙食盐。 在室温下溶于3升水中的可溶性盐，浴时间20分钟。 然后，我们在一杯水中稀释一茶匙硼酸，并用此溶液清洗。
与海盐浴 。
1.取2升水和200毫升海盐。 我们将温水倒入盆内，并很快溶解海盐。 我们洗脚，直到水完全冷却，然后用凉水冲洗脚部。 经过漫长的步行或长时间的训练后可以缓解疲劳。
2.水和少量的海盐。 我们用海盐将腿放入热水中10分钟。 然后，我们将采取斜倚或坐姿，并将脚放在讲台上。
盐和针叶树浴。
一公升水，两汤匙冷杉针和食盐。 准备针叶状输液，将其冷却至温热状态并溶解盐。 应变并将水加入足浴。 这个足浴有舒缓作用。
从蜜蜂花和洋甘菊浴。
我们需要2汤匙。 切碎的柠檬香脂和洋甘菊汤匙，倒入1公升开水并坚持5分钟。 在一升水中，我们溶解一汤匙海盐，并将过滤后的肉汤加入准备好的浴中，浴的持续时间为半小时。 然后用凉爽的水脚冲洗，并用毛巾擦拭。
沐浴在马尾的领域 。
取半杯切碎的马尾，加一升沸水煮10分钟，当水煎冷却后，用一公升水稀释，并将脚放入浴中20分钟。
提示。
更多赤脚去 - 在森林里，沙滩上，在别墅里，在家里，你的腿会不那么累。 为了让你的腿不太累，你应该选择不紧身舒适的鞋子。
为防止腿部疲劳，刺激血液循环和静脉，弹性连裤袜将有所帮助，它们对双腿施加轻微的压力，促进血液循环，按摩脚部。 这些连裤袜可以在药店购买。
疲惫和肿胀的脚会擦一块冰。 如果我们准备煎汤冰块，我们会取得很好的效果：柠檬花，鼠尾草，荨麻，洋甘菊。
如果脚有点肿胀并且疲倦，那么从洋甘菊汤中可以得到蜂蜜和酸橙花的沐浴液。 拿着2汤匙洋甘菊花，石灰色，并用1公升的开水填满他们，五分钟，我们坚持。 在一升温水中加入石灰花和洋甘菊汤汤，加入2茶匙蜂蜜，充分混合，放入足浴20分钟。
总之，我们补充说，足浴有助于缓解疲劳，使用这些技巧，沐浴，他们将有助于消除腿部疲劳。