“Lesenka”的整个饮食包括步骤。 新的饮食日是一个新的步骤，如果你遵循所有步骤而不中断，结果甚至会是一小部分的额外的磅。 就心理方面而言，坐在“Lesenka”饮食上非常方便。 如果你设定一个目标来攀登“成功的阶梯”，那么这个过程将会更快。
在“Lesenka”饮食期间，您应该考虑减肥的动机。 不要自根，如果你突然中断，重新开始。 一定要赞美自己的饮食的每一个步骤，所以身体将继续减肥没有压力。
建议制定自己的减肥计划，最好是以梯子的形式，在每个阶段指明所需的结果。 顺便说一句，通过这些步骤后，有必要为自己做笔记。
“Lesenka”饮食的五个步骤
- 第一天是清洁阶段。
- 第二天是恢复阶段。
- 第三天是能量水平。
- 第四天是建设一步。
- 第五天是燃烧的一步。
因此，请按顺序考虑饮食各个阶段的特征。
第一阶段 - 清洁
饮食中最重要的步骤之一。 在这个阶段的帮助下，胃肠道和其他器官得到清洁。 所有不必要的物质都会从体内清除：毒素，矿渣和盐。 在这个阶段，有机体为后续阶段做好准备。 在这一天，最好使用活性炭和苹果。 在苹果中，果胶含量最大，活性炭是天然吸附剂。
果胶vyablokah有助于脂肪细胞的稀释，食欲下降，并显着加速女性身体的新陈代谢。 反过来，活性炭也会去除身体中的有毒物质。 在这个阶段，必须全天喝大量的清洁水。 脂肪催化的速度因水而增加，并且脂质分解产物被消除。
第一天饮食的菜单：每两小时 - 一片活性炭，仅需6天。 苹果 - 1公斤，还有干净的水 - 约两升。 只有在饥饿之后，苹果才能吃到最低的量。 整个公斤没有必要吃。
在饮食的第一天后，你的身体将准备好接下来的阶段，千克通常从一到两个重量。
第二阶段是再生
不幸的是，在进行恢复阶段后，胃道不仅会从有害细菌中清除，而且也会从有用的细菌中清除。 用最有用的细菌 - 双歧杆菌填充你的胃。主要来源是任何乳制品。 因此，第二天的菜单完全由发酵乳制品组成，例如开菲尔或奶酪。 奶酪和酸奶不仅在体重减轻期间消耗，而且消化道疾病患者也消耗。 这些产品具有抗生素特性并恢复微生物天生。
这些产品本身是有用的，但是在净化胃之后，有益性质被放大几倍。
在饮食的第二阶段，Lesenka应该使用1公升的开菲尔和600克的低脂奶酪。 奶酪和酸奶应选择低脂肪或无脂肪。 对于那些不能吃奶酪的人，可以加一点薄荷或香草。 此阶段的铅锤也将平均为1公斤。
第三阶段是能量水平
第三天你会变得无精打采，懒惰。 在此阶段，有必要紧急补充体内的葡萄糖储备。 只有在糖原存在下，女性体内的脂肪细胞才会分解。 最好使用有用的糖来恢复糖原商店。 这个阶段的理想是蜂蜜和干果。 在你的身体使用它们之后，会出现能量，疲倦的有机体会立即响应这种葡萄糖流入。
自然，在饮食的能量阶段Lesenka坠子会小得多，最好的情况下是半公斤。 您可以从干果中制备蜜饯，而不是使用葡萄糖。 此外，没有问题，你可以使用300克和2汤匙的蜂蜜。 葡萄干选择一个黑暗的品种，它比卡路里更有用。
第四阶段 - 建设
为了改善身体的再生和增加糖原的供应，有一个Lesenka饮食的建设步骤。 在这个身体和重要功能的速度建立过程中，他们的工作增加了。 这个阶段的理想产品是含有动物蛋白的产品。
施工阶段包括使用0.5公斤火鸡或鸡肉。 也允许消费无限量的蔬菜和水。 盐应该用在最小量。 一天下跌1.5公斤。
第五阶段 - 燃烧
在最后阶段，你需要消耗光纤。 它给身体带来负面的能量平衡。 在这个阶段，坏的物质也会在女性的角色中被烧毁。 纤维素的消化需要更多的能量。 身体的健康状况将得到显着加强。 在身体的前一步是蛋白质腐烂的产物，必须被破坏。
Menjaszhigayuschey步骤。 将200克干燕麦片在水中煮沸，不加调味料，盐和糖。 由于饥饿感，全天可以消耗1公斤新鲜水果和蔬菜。 也可以从蔬菜中准备沙拉，用橄榄油调味。 这一天体重减轻了1.5公斤。
如果在Lesenka饮食结束后，您没有失去适量的千克，那么可以重复饮食直至达到预期的效果。 如果你觉得自己不够好，那么最好休息一下。 通常情况下，整个饮食的总暴跌时间为5至8公斤，这取决于您的初始体重。
在“Lesenka”饮食期间，您可以无限量饮用干净的水。 如果你突然崩溃了，那么你需要重新开始饮食，这是写作的一步。 饮食期间，服用多种维生素或膳食补充剂。 如果您患有慢性疾病，请咨询医生，因为饮食只允许绝对健康的人饮用。