如实践所示，跑步机比所有的滑雪，划船和自行车更有效。 为了获得这个结果，进行了专门研究，其中包括在各种模拟器上对志愿者进行培训。 在模拟器上收到的负载是相同的，此外，研究的实质在于通过特殊方法计算卡路里，这些方法在训练期间丢失。 其结果是每小时700卡路里的热量损失，超过了200千卡的固定式自行车的结果。 在跑步机上燃烧卡路里对于许多女性来说非常重要，并不是这款模拟器上唯一的加班车。 为了清楚起见，有必要列出此类培训的所有优点：
心脏训练;
改进后的图形：在跑道上跑步有助于纠正身材缺陷，使腿部变瘦，消除侧面的脂肪沉积，使腰部“白杨”，不会让胃长大;
改善代谢;
关节和脊柱的改善;
燃烧的卡路里;
摆脱压力：因为跑步是平静的生理自然过程之一，此外还带来快乐，这意味着身体开发有用的“幸福荷尔蒙” - 内啡肽，积极影响人体状况;
消除精神或心理疲劳;
增加工作能力;
锻炼所有肌肉;
作为一个整体提高身体的适应性，改善呼吸系统和心血管系统的表现。
就像影响几乎整个人体的任何物理负荷一样，您必须遵循一些简单的规则，从这种类型的训练中获得理想的结果，这是赛道的好处。 这里有8个重要的建议：
建议早上参与，因为那时卡路里更容易燃烧;
培训时间应为30-40分钟;
在训练期间，在你需要喝大量的水之前和之后，不要脱水;
在课程开始时，你必须进行几分钟的中等跑步;
在课程结束时，你必须始终降低跑步速度，让身体冷静下来，慢慢地走几分钟;
在训练过程中，建议监测脉搏，不应超过130次;
在跑步机上训练并不乏味，您需要听音乐或在电视机前安装模拟器，因为这样不仅会带来健康益处，还会带来情绪上的提升;
跑步时的呼吸应该是有节奏的。
尽管使用跑步机的积极时刻很多，但它有许多禁忌症。 例如，这种类型的运动不适用于有腿部问题的人，并且存在诸如先天性心脏病，下肢血栓性静脉炎或循环功能不全等疾病。
根据分析的信息，可以得出结论，使用跑步机可以改善整体健康状况，增强肌肉，心脏和血管，还可以轻松形成理想身材，甚至可以使身体内的血压和胆固醇正常化。 如果您有机会购买您自己的跑步机或只是去健身房，结果不会让你等待很长时间，而且在即将到来的夏季，你会变得健康和健康，最重要的是，你会从这些练习中获得快乐和快乐，因为你就像现在没有人知道跑步机的健康益处。