你是否渴望多元化你的生活并继续训练？ 那么为什么不尝试高温瑜伽。 在这里，你有二十六个连续的练习和更多的呼吸练习，这将有助于增强你的肌肉。 下课后，你会感觉更加快乐和健康。 瑜伽的这个方向有许多优点，所以今天我们只是谈论它们。 那么你为什么要练习高温瑜伽？
这种技术适合孕妇吗？
值得注意的是，并非所有的女性都适合这种技术。 如果你的心脏和血压有问题，那么值得使用不同的技术。 运动会导致头晕和意识丧失。
在怀孕之初，也不要被这种瑜伽带走。 特别适用于那些以前没有这样做过的人。 毕竟，你的身体还没有准备好如此强壮的妊娠纹，这可能会对水果的发育产生负面影响。 如果怀孕是正常的，那么bikram将帮助缓解疼痛并加强你的肌肉，特别是髋关节的肌肉。
高温瑜伽的基本原则
高温瑜伽被称为“热瑜伽”。 它在美国一直很受欢迎。 方向结合了桑拿和瑜伽。 该技术的发现者是印度体育界的全国冠军Bikram Chowdhary。
当运动员发生事故并且他无法正常移动时，他开始制定一套新的康复练习。 年轻人设定了一个目标 - 从瑜伽的基础知识中恢复过来。 他独立开发了一套伸展运动来恢复他的力量。
高温瑜伽是建立在房间暖气或蒸汽的基础上的，它可以很好地加热身体的肌肉。 这减少了锻炼期间受伤的可能性。 任何人都可以使用这种技术而无需特殊的运动技能 每次练习比克拉姆都会为下一次练习做好准备。 因此，始终贯彻始终如一地执行是非常重要的。
每次锻炼后，人体大脑会吸收更多的氧气，从而增加体内毒素和汗水的排泄。 定期会议加强心血管系统，改善呼吸和肌肉骨骼系统的工作。 Aptootdelenie导致体重减轻。
高温瑜伽可以恢复和恢复身体。 有助于治愈创伤和一些慢性疾病。 你可以让自己更灵活，给身体增添力量。 练习的复杂性增强了自信，自我控制和专注力。 你会变得比以前更有目的性。 瑜伽技术有助于应对压力。 它专为那些准备为自己的健康而出汗并迅速减肥的人设计。
高温瑜伽技术
所有类别的比克拉姆都应在37-40度的加热室内进行。 培训包括26个体式。 以高强度模式进行练习。 在训练之前，我们建议您至少饮用一艘渔船。 再服用1升水后。 因为在会议后的10-15分钟内，你的衣服会全部湿透。 训练持续90分钟。 顺序总是一样的，所以很快你就会全心全意学习。 练习小心地发展你身体的各个部位。
研究表明，一个人只使用他肺部体积的50％。 感谢高温瑜伽，你舒展肺部并增加能力，这会给你更多的机会。 你会改善血液循环和氧气流向大脑。 由于这种技术，一个人可以摆脱关节和背部的慢性疼痛。
执行技巧
值得考虑的是，所有的连续练习都要为班上等待我们的人做好准备。 我们不会完全描述练习，因为您的教练会这么做，我们只会告诉您他们每个人对您的身体做了什么。
你可以在任何年龄开始踢瑜伽。 你尝试做的越多，结果就越好。 但不要着急。 一切都是逐渐完成的。 你甚至可以掌握最困难的职位。
- 调息。 第一个练习旨在呼吸。 它可以帮助你的身体放松并平息紧张的神经。运动可以保持血压。
- Ardha Chandrasana。 在锻炼过程中，腹部肌肉得到加强，这有助于治疗移位脊柱。
- Utkatasana。 由于这个练习，腿部，臀部和骨盆的肌肉被女人拉起。 背部疼痛消失。
- Garurasana。 它可以提高身体的柔韧性，收紧双手，腹部和骨盆的手臂，改善血液循环。
- Dandayamana-Yanushirasana。 这个练习帮助糖尿病并且加强肌腱和腿筋。
- Dandayamana-Dhanurasana。 由于这种姿势，脊柱的灵活性增加，刺激人体肺部和心脏的血液供应，这种姿势有助于月经。
- Tuladandasana。 你可以改善全身的血液循环，防止心血管系统出现问题并收紧动物的肌肉。
- Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana。 这个姿势有助于应对抑郁症并改善你的记忆力。
- Trikanasana。 将有助于月经期间的疼痛和问题。 有助于骨盆疼痛。
- Dandayamana-Bibhaktapada-Yanushirasana。 有助于保持正常状态，治疗感冒并缓解偏头痛的疼痛。 一般来说，治疗体内的系统。
- Tadasana。 姿势改善你的伸展，平衡和姿势，使骨盆更具流动性。 缓解腹部不适。
- Padangustasana。 有助于找到一种精神平衡，感受身体与心灵之间的联系。 加强弱关节，提高你的注意力。
- Savasana。 准备在地板上练习。
- Pavanamuktasana。 改善消化道的功能，防止厌食和便秘的痛苦。
- 姿势坐。 它有助于清理体内的毒素。
- Bhuyangasana。 改善身体某些器官的工作，加强脊柱。
- Salabhasana。 由于这个练习，你的臀部和大腿更加紧张。
- 普尔纳Salabhasana。 锻炼改善血液循环。
- Dhanurasana。 帮助背部疼痛并增强脊柱的肌肉。
- Supta Vayrasan。 它发展下背部的肌肉，收紧腹部和大腿的肌肉，并防止疝气。
- Ardha-Kurmasana。 放松身体，提高记忆力，预防哮喘。
- Ustrasana。 充分帮助打开胸部，并有助于缓解压力。
- Sanangasana。 改善血液流向大脑，增强背部肌肉。
- Yanushirasana-Pashimotthanasana。 改善脊柱的灵活性，增加血液循环。
- Ardha-matsuendrasana。 完全扭曲脊柱，改善血液在体内的循环，消除抑制。
- 在Vairazan的Kapalbhati。 最后的姿势让头脑清晰，并消除体内毒素。
高温瑜伽是一项复杂的技术，但你会对付它。 它可以帮助你发现身体的新的可能性。