情感贡献
冲浪需要明确的头脑和专注于单一目标。 在这样做的时候，你必须非常热衷于感受水，与它的能量互动并相信自己的直觉。 利用你所有的精神和情绪能量与水接触。 及时，即使在恶劣的天气下，您也将学习如何计算水的运动，尽管在您看来，这似乎是不可预测的。
从哪里开始？
为了学习如何抓住这个浪潮，需要长期的实践。 最好是在专门的体育学校练习，而不是要求你教朋友或熟人的教训。 首先，练习泡沫塑料的水上飞机，因为它比波浪玻璃制成的水上飞机更稳定，更容易在波浪上操作。
体力活动 - 越野山地自行车
好处
山地自行车越野有助于改善人体内的氧气代谢。 快速运动需要一定的努力才能提高心率。 高兴的是，他经常骑山地车，大腿前后发育得非常好，以及力量和优雅。
情感贡献
在岩石上航行，在陡峭的山丘上感受刺激将让你有机会发现自己的孩子。 这种运动也有助于找到与自然和谐相处。 你可以感受到每一块石头上的自行车轮胎，你将成为与你周围的世界的一员。
从哪里开始？
开始与曾经骑过山地自行车的朋友练习，或加入这项运动的粉丝俱乐部。 一定要记住训练前建议做的一切事情：在运动过程中，不要急剧转动方向盘。 如果你沿着一个陡坡倾斜，集中精力以免飞入树木。 要好好练习，隔天练习山地自行车。 如果你想保持这项运动中的业余爱好者，每周离开一次就足够了。
体育活动 - 斯堪的纳维亚步行
好处
从侧面看，斯堪的纳维亚人的步行看起来很容易，甚至飞行。 有时斯堪的纳维亚人的步行被称为“用棍子走路”，因为走路时有特殊的改良滑雪杖，用橡胶制成。 这项运动促进身体上下部分运动的协调。 此外，你的手，肩膀和背部的工作 - 通常不参与平常行走的身体部位。 另外，北欧式步行比平常燃烧的卡路里多40％。 除此之外，血液循环受到管制。
从哪里开始？
你可以开始训练自己，为此你需要购买斯堪的纳维亚步行的特殊棒和带有训练片的DVD。 您可以找出哪些俱乐部提供练习这项运动并开始在小组中进行训练。 一旦你学会了如何用棍子进行基本的步行运动，你可以将它包括在你的日常锻炼中，例如，在完成基本练习之后，为自己安排一次30分钟的北欧式步行。
情感贡献
斯堪的纳维亚步行适合任何水平的身体健康。 这是发展耐力，动作协调，力量和灵活性的最节省和最简单的方式。 而棒的有节奏的运动催眠，让你思考和放松。
体力活动 - 攀岩
好处
乍看之下，这项运动似乎是双手工作最多的。 这种印象是具有欺骗性的，当攀登涉及到所有的身体，包括新闻界的肌肉群。 攀爬也发展功能健身。 这意味着您可以轻松地举起沉重的行李，小孩或爬楼梯。
攀岩将告诉你如何以新的方式看待旧问题。 攀登岩石，你会经常卡在一个地方。 如果在生活中你倾向于离开计划的距离，那么攀登将教你停下来，喘口气，再看看你的目标，并找到一条新的替代路线。 登山也可以发展信任，因为攀岩的时候，你完全依靠握着绳子的人，并且有助于获得信心。 毕竟，没有什么比进入梦寐以求的山顶和从上面看世界更令人愉快的了。
从哪里开始？
与培训师一起在周末工作是初学者的理想选择。 你也可以在任何攀岩墙上预定课程。 人造岩石与真实岩石不同，这些练习将帮助您计算出所有必要的技能，然后爬上真正的岩石。
体育训练 - 在自然风景中奔跑
这种运行与通常的不同之处在于，不仅需要沿人行道行驶，而且沿着泥地行驶。 这意味着在丘陵地带或不平坦的地形上跑步，这可以让你形成非常不同的肌肉群。 同时，这项工作涉及更多的肌肉纤维和腿部和膝盖的肌肉，因为除了平常的跑步之外，还需要保持身体在不平坦地形上的平衡。 当你跑起来时，脚上的攻击变得更加紧张，你的脚踝更强壮。 请注意，当你抬起双脚克服障碍时，臀部可能并不总是倾听你的声音。 如果你使用上述所有的身体锻炼，你会改善你的健康和身体状况。