理想的臀部:在家里去除骑马裤

腰部纤细,肩膀狭窄,臀部穿着泳衣很尴尬。 如何去除耳朵,在臀部骑马裤,并使腿成为美的标准,我们将在本文中讲述。 准备出汗,耐心等待!

什么是“骑马裤”以及它们出现的原因

双耳,骑马裤或角落 - 大腿外侧有许多脂肪沉积物的名称。 大多数女孩的形象“梨”受到这个问题,并购买比夹克大两倍的牛仔裤。 此外,“马裤”的拥有者最容易受到教皇脂肪和妊娠纹的影响。

大腿上脂肪的局部堆积是难以克服的体格的特征。 有人有一个大肚子,有人不能减肥 - 原因是:你的身体喜欢在这个地方储存脂肪。 伴随着增加“骑马裤”的因素:

用人体生理学的语言来说,教皇的“耳朵”是在女孩长达22年的性发育过程中形成的脂肪储存库。 当身体处于紧张状态并且获得非常少的卡路里时,它们被消耗。

如何永远摆脱臀部马裤? 重新考虑饮食习惯并努力工作。

臀部马裤的有效练习

要快速取下臀部骑马裤,您需要在训练中经常做好工作。 不要懒惰,并执行明确规定的重复次数,否则效果会很小,臀部的体重减轻会延长六个月。

使用体重和哑铃将加速结果。 不要忘记在进行一系列练习前进行热身,以保护肌肉和韧带免受伤害。

我们已经准备了一个非常艰苦的训练课程,之后腿部发抖,教皇的每一块肌肉都会提醒自己! 复杂的5个练习是针对2-3种方法设计的,重复次数在任何情况下都不会减少。 准备好了吗? 已经开始!

练习题1。 跳跃Plie - 15次

深蹲时双腿比肩膀宽,双手朝下。 袜子朝不同方向看,膝盖不应该超出袜子 - 试着观察90度的角度。 一个强大的推力跳起来,屁股被压缩,手被抛在你的头上。 我们回到深处,试图尽可能降低骨盆。

练习2。 用腿抬腿向牧师冲刺 - 30次(2х15)

手臂是武断的,身体是直的,腿是肩宽分开。 我们左脚向前跳,右腿(直腿)向教皇举起。 我们返回到攻击位置,然后回到起始位置并重复到另一条腿。

对于动态和复律,跳跃改变你的腿。 所以删除臀部的马裤可以更快。

练习#3马赫在一边猛拉 - 20次

身体挺直,手臂搁在墙上 - 不要弯曲肘部。 我们把腿放到一边,把它固定在最高点并击败隐形敌人的脚后跟。 我们降低而不接触地板。

非常有效的锻炼与腿的权重。 这对初学者来说足够重0.5-1公斤的重量。

练习4号马赫,他的脚横躺 - 25 + 20次

躺在你身边,不要弯腰。 一只手在头下,另一只手在地板上。 不工作的腿应该弯曲到膝盖,工作腿应放置,使臀部平行和对角。 做25个宽大的秋千,不要接触臀部大腿和脚趾。 然后另外20只小苍蝇没有休息。 改变你的腿。

如果你开始对膝盖做对角腿,那么在10次中风时,你会感觉到所有的肌肉。

锻炼#5将脚放回掌心并放在掌托上 - 20次

站在四肢上,不要在腰部弯曲。 拉紧你的胃。 将腿弯曲在膝盖上,并在平行于地面的一侧抬起,使支撑与抬起的腿之间呈90度角。 放下,然后将弯曲的腿抬到牧师身上。 两次职位考虑一次。

为了锻炼身体,依靠肘部弯曲的手臂(在前臂上)。

并且仍然建议观看视频,如何在家中的臀部取下马裤。 在跳舞和有氧运动的节奏中建立有效的练习。 每天重复复杂的事情,并告别胖鞭!

如何去除臀部上的“骑马裤”:替代方法

为了加强训练的有效性并永远告别丰满的臀部,遵守没有糖果和面粉的适当营养原则,最好从饮食中彻底清除土豆和面食,直到完全瘦腿。

加强臀部骑马裤训练按摩的效果。 用轻微的压力将问题部位的皮肤拉伸至剧烈发红。 对抗“耳朵”振动按摩器的好助手。 补充和加强按摩精油 - 橙,椰子,茶树,薰衣草的行动。 预防蜂窝组织和收紧皮肤,帮助用蜂蜜和牛奶从咖啡渣包裹纤体臀部和马裤。

准备一种芳香的混合物非常容易,你可以在身体的任何部位使用它,甚至在脸上作为磨砂膏。 煮熟天然咖啡粉,表达饮料,并加入1-2茶匙浓稠。 蜂蜜。 倒入100毫升任何脂肪含量的牛奶并充分混匀。 均匀地分布在大腿上的咖啡蜂蜜擦洗和包裹食物薄膜。 浸泡30分钟,用温水冲洗,不用肥皂。