冬季是一个寒冷而严酷的季节。 我想移动越来越少。 我们的身体缺乏维生素。 免疫力被削弱。 我现在感觉更糟。 应对冬季健脾和改善肌张力有助于跳舞。 可能，我们每个人都喜欢跳舞。 这样的职业不仅会唤起你的精神，而且会使人物有序。
今天，健身俱乐部和舞蹈学校为每种口味和年龄提供各种各样的课程。 我们会试着去了解。
房子
这种风格在20世纪80年代出现在美国，并迅速传播到世界各地。 房子包括霹雳舞，雷鬼（雷鬼摇摆乐变体），拉丁和草原的元素。 舞蹈的基础是一个动态的快速步骤（步法），它与摇摆结合在一起 - 不同方向的身体斜坡（顶起）。 与此同时，身体的运动平稳，稍微跟不上腿部。 Kach从taza地区开始，抓住后背，肩膀和脖子。 在每次运动结束时，身体都被牢固地固定在空间中。
有时在舞蹈中包括创作 - 较低的休息和杂技的综合。 这部分风格对于那些参加比赛的人来说是实际的; 在体育俱乐部的小组课上，它没有被教授。
这所房子的特殊准备工作在舞蹈学校举行，面向现代风格。 该组织的骨干通常由青少年组成：年轻人决心打架，因此不断在他们之间进行竞争。
在健身俱乐部的舞蹈课上，不需要特别的运动编码 - 通常的运动形式都可以。 但是如果你想穿透风格，选择在青少年中流行的衣服。 有一次，宽裤子很受欢迎，现在它们变窄了。 主要要求是服装不应阻挡运动。 一个重要的细微差别是运动鞋。 他们必须在任何封面上轻松滑动，因为舞蹈中有很多滑动动作。 同时，鞋子应该柔软，轻盈，外底弯曲。
最大的负担落在脚上（它们总是在运动中，就像在跑步机上一样），构成身体框架的肌肉正在积极运作，这对腰部产生积极影响。 但是这里没有特别强调解决问题区。
嘻哈
这不仅仅是一场舞蹈 - 这是一个整体文化，与音乐，艺术流动。 嘻哈与豪萨有着根本的不同：第一个节奏，第二个 - 旋律。 这是节奏，重要的说唱，和说唱，作为nestranno，嘻哈的近亲。
Hip-Hop起源于20世纪70年代的南布朗克斯，这是纽约最贫穷的社区之一，也是非洲后裔之一。 首先，在派对前夕，创作了音乐，它是由低音部分和以迪斯科和放克风格演奏的心律失常作品组合而成。 然后在收到的文本上收到文本。 音乐变成了一条虚线，它下面的动作是一样的。 通常步骤不及时执行，手和腿的动作不严格。
风格的另一个特点 - 压在地上。 有一种观点认为，舞蹈成为黑人信仰的反映：他们说非洲人尊重生活在地球上的众神并蹲下，试图与他们靠得更近，从这里跳舞的是“柔软”，半弯曲的膝盖。 顺便说一句，在街舞以及剧院中，主要负载落在脚上。
就像所有现代舞蹈一样，嘻哈也有类似霹雳舞的杂技元素，但只有身体训练良好的人才能表演。 适合所有的说唱歌手以这种方式脱颖而出：带帽子的帽衫，卷在眉毛上的帽子，宽松的针脚 - “管子”，半缩短的宽短裤。 鞋子需要运动：大量运动鞋或带有平底的运动鞋。 脚中的脚必须安装妥当并且不受冲击载荷。
嘻哈，就像房子一样，可以很容易地取代有氧运动，一个很大的风格是“软”的膝盖：这可以保护膝关节的过度负荷，这对于体重过重的人来说尤其重要，看看说唱歌手：很少有人很苗条。 对相同zhameshkovatye东西隐藏不必要的卷。 诚然，音乐并不都必须被咬。 但是你必须跳舞才能点亮歌曲。
节奏蓝调
打开显示流行明星视频的任何频道，并全面了解这种风格 - 混合了嘻哈和蓝调。 有时R'n'B（节奏和布鲁斯）甚至破译为丰富和美丽 - 丰富和美丽。
在舞蹈课中学习的动作可以融合，柔和，强调灵活性，同时清晰，僵硬，精确。 在舞蹈中，胸部是积极参与的 - 它的运动模仿心脏的心脏。 旋转和摇动臀部很重要。 R'n'B的另一个独特的图表是摇动。 这场运动的执行需要舞者集中注意力：所有的肌肉都必须放松，只有压力机才会紧张。
适合的俱乐部版本或正常运动套装，如果它是关于在健身室进行训练的话。 服装不应该被束缚，同时允许跟踪所有动作。 鞋子可以是任何鞋子，从运动鞋到高跟鞋。 所有的肌肉群都可以工作，包括手上（在嘻哈ikhaus手中只用于保持平衡）。 由于运动，R'n'B改善了臀部和腰部的区域，颈部可以让您调节并收紧腹部肌肉。
爵士 - 新艺术风格
“黑色”和“白色”文化合并期间，爵士乐起源于十八世纪。 这种与非洲人共舞的舞蹈被认为是情绪，能量和力量的表现，它具有侵略性，压力甚至僵硬。 当代爵士乐以现代芭蕾舞的运动为补充 - 这就是现代爵士乐如何出现，今天在舞蹈学校和健身俱乐部展出。
芭蕾元素（跳跃和旋转）与仰卧起坐相结合，非洲舞蹈的特征，给身体下半部带来沉重的负担。 一般来说，爵士舞是现代的，充满活力的，并且在舞蹈协调的意义上是非常复杂的。在这里，孤立的动作被积极使用：身体的一部分可以独立于其他部分。 它有助于和发展协调，并找出问题领域。 对于课程，你可以穿任何衣服，不拉伸的动作，但不允许在褶皱中感到困惑。 在腿上最好穿爵士鞋 - 特别的鞋跟有明显的脚跟和加强的脚尖。 脚跟和脚趾部分在这里没有连接，这允许您分开移动脚的不同区域。 带有“门楣”和这种款式的硬底的运动鞋并不适合。 在一些课堂上，你可以练习袜子。
精力充沛的舞蹈有助于最大限度地燃烧脂肪，但由于跳跃是禁忌非常充分的人，因此不建议关节和脊椎有问题。