我们很多人在一个重要事件之前不久就开始整理自己，减肥。 在本文中，我们将看看如何在重要的一天前的一个月减肥并恢复正常。
空气浴
在几层冬季服装下，身体根本无法呼吸，这是超重的另外一个因素。 为了燃烧脂肪，身体需要氧气。 这是为了确保他通过皮肤进入，每天洗澡，最好在洗完澡后，当毛孔打开并且干净的皮肤呼吸更容易。 只是不要急于通过饮水程序来穿着和润滑身体的抗脂肪或保湿霜，等待10-15分钟。
呼吸练习
在白天和航空公司进行。
呼吸时要保持呼吸，以确保更好的血液氧化（呼气应该比吸气长）：这将有助于保持肺部二氧化碳。 二氧化碳会使血管扩张，这意味着随着下一次吸气，身体内的氧气浓度将显着增加。由于这种简单的技术，可以改善皮肤状况并加快皮下组织的微循环。
在表面呼吸的情况下，血液中的氧气更加饱和，这意味着皮肤开始窒息，而肥胖而不是燃烧，会沉积在有问题的区域。
香薰
每天享受橙，葡萄柚，柏树，柠檬，杜松，肉豆蔻和松树精油的香味，刺激脂肪燃烧。 向水中添加几滴一滴或几滴油，在芳香培养箱中选择一支蜡烛，并处理您的事务。由于这个简单的程序，您可以每月减少1-1,5公斤，并减少橘皮组织的外观。 你想要更多吗？ 然后坐下来，专门由法国专家设计的饮食来纠正这个数字。
巴黎饮食
选择低卡路里早餐，午餐，小吃和晚餐选项。 你每天将得到不超过1200千卡的热量，因此你每个月可能会损失3-4千克。 尝试喝更多的液体（每天至少2升）并移动更多。
早上，空腹喝一杯水（可以挤出一点葡萄柚汁），15分钟后，吃猕猴桃或苹果。 再等10-15分钟，然后进入第一餐，选择以下选项之一。
半个葡萄柚，煮鸡蛋，黑麦面包，茶或咖啡与糖代用品。 一块奶酪，一个麦片包子，一个水果蛋羹和猕猴桃配酸奶，凉茶。
一杯水果沙拉（四分之一苹果，四分之一梨，香蕉，猕猴桃，普通话，2-3片菠萝）和4-5个坚果，配以酸奶; 2hlebtsa，煎蛋卷（2蛋白和1蛋黄），一杯橙汁或一杯咖啡加焦油。
鸡肉汤配薄脆饼干，半鳄梨沙拉，虾和蔬菜（番茄，黄瓜，生菜），撒上柠檬汁，穿上橄榄油，胡椒塞满蔬菜，苹果。
切片的奶酪和蔬菜沙拉
三明治配鳄梨片和生菜片，一杯大罐果汁。 燕麦片，脱脂奶粉，干果和糖替代品，一杯酸奶或喝酸奶。 在制服，炖西葫芦，黑麦面包，一杯番茄汁鸡胸肉，未煮过的米饭和蔬菜鸡胸肉，新鲜的沙拉，一杯热牛奶或茶，1茶匙。 蜂蜜。
喝一杯酸奶，凝乳或天然酸奶，以改善肠道菌群并防止夜间饥饿。
安全预防措施
这个月度计划没有特别的预防措施：它非常柔软，温和和生理。
怎么可以
营养学家不建议长时间坚持低卡路里饮食（约1200千卡）。
制作腰围
执行双重扭转：同时撕下肩部的刀片，并将腿部弯曲，膝盖弯曲，胸部或每15-20分钟扭动hulaohup。 对于一个月的日常训练，你可以减少5厘米的腰围。