青年，美丽和长寿的诫命

科学家早已证明，一个人的情绪状态直接影响他的健康和外表。 这一切都是关于对自己和生活的正确态度。

青春和美丽总是携手并进，任何女人都梦想尽可能多地保存这个和另一个。 这看起来并不难。 对事件和健康生活方式采取正确，积极的态度是你成功的秘诀，这是通过一些简单的规则来完成的。 1. 不要过量！ 卸载你的身体并支持细胞活动。 细胞更新越快，您将会越年轻和健康。 吃少量，但不是很小。 维持正常消化的最佳方法是每天分五次用餐。 如果你的体重过重，尝试开始少吃每天比你习惯的食物数量少三分之一。 理想的单份是适合你的手掌。

2. 均衡饮食是健康和长寿的保证 。 但是你必须考虑到你的个人特征，因为在营养方面没有普遍的标准和规范。 你的日常饮食应该取决于你的年龄。

在这三十年里，一般来说，脸上的第一个不愉快的皱纹开始出现。 为了推迟它们的外观，最好让年轻女性依靠诸如鸡肉或牛肉肝脏和各种坚果等产品。 由于它们含有丰富的饱和植物脂肪和多元酸，积极抑制衰老，以及大量蛋白质和维生素，对皮肤健康和健康有积极影响。

四十岁以后的女性应该注意含胡萝卜丰富的β-胡萝卜素产品的营养。 β-胡萝卜素保护人体免受自由基的侵害，还可以减轻压力对人体的影响，提高对各种感染的免疫力和抵抗力。

50年后，你需要钙和镁。 钙有助于加强和保护骨骼和镁，以支持心脏脆弱。 所有这些物质将帮助你获得牛奶和奶制品，硬奶酪，茶和咖啡。 只是不要过度后者，因为绿茶和天然咖啡含有大量的咖啡因，这些咖啡因大量无法帮助心脏，反而会造成伤害。

3. 正确组织工作场所 。 科学家认为，一个闲散的人看起来比他的生物年龄大五岁。 但你不会对待这些人，因为你大部分时间都在工作。 试着正确组织你的工作场所，因为你的健康直接取决于它。 如果你过着久坐的生活方式，注意你的姿势，以免骨软骨病发展或恶化。 每隔一小时，最好从椅子上站起来，至少走在走廊上驱散血液。 照顾你的眼睛，不要每天坐在电脑上超过5-6小时，每小时休息5-7分钟。

4. 性是女性青春的源泉 。 据性学专家称，经常做爱的人，有时比不活跃的恋人同龄人年轻十二到十五岁。 总而言之，内啡肽是“责备”的 - 它们是在制造爱情时在人体内产生的激素。 他们也被称为“幸福的荷尔蒙”。 由于它们，人体免疫系统得到了可靠的保护，这意味着整个身体得到了加强，并且变得不易受各种疾病的影响。 此外，积极性也是对身体的良好身体动作。 早上做爱完全取代许多充电恨。 但是，不要忘记预防措施。 为了性安全，请使用安全套或其他亲密保护手段。

5. 你应该都有自己的观点 ！ 毕竟，如果你对各种问题有自己的清晰意见，那么对你而言，“抑郁症”一词将只是一组字母。 长期以来，一个拥有良好自尊和灵活的人更容易受到压力，并且不太可能患上传染性和传染性疾病。

6. 更多地进入你的生活 。 即使大约七到八分钟的积极的日常体育工作奇迹，并增加你的预期寿命，只是让你充满活力和乐观。 三十年后，负责细胞再生的重要生长激素显着减少其在体内的活动，并且在体育期间它再次开始积极发展。 如果持续不断的运动负荷不适合你，那就试着在日常生活中做更多的动作。 再次，走上楼梯，而不是电梯。 或者步行一到两站，而不是乘公交车。 一般来说，多走路，因为它会加强你的心脏和血管，这意味着，将延长你的生命和健康。

7. 卧室温度不应超过18摄氏度 。 正是这种政权有助于延长青年时代。 人们的新陈代谢直接取决于环境。 在凉爽的环境中，随着新陈代谢过程的进行，身体会放松，这使得人们能够更好地睡觉，并在早晨感到愉快和活力。

8. 不要把一切都放在心上 。 如果你总是自己动手，把所有的悲伤留在你的心里，不要紧紧抱住任何细微的东西，不要与你对烦恼的亲密态度分享，那么你亲自打开身体的任何疾病的大门。 根据国际研究，超过一半的癌症患者保持并积累了负面情绪。 有时候哭是很有用的，所以身体摆脱压力。 但是，压力是现代世界过早衰老的主要原因之一，它具有狂热的节奏和过多的信息。

9. 培养和培养记忆和大脑！ 解决填字游戏，学习外语，解决谜题和各种问题是非常有用的。 忘掉计算器 - 记在脑海中！ 你使大脑工作得越多，未来就会为你服务得越多。 心理工作激活大脑细胞，这在老年时减少硬化和健忘的可能性，因此，延长青春！

10. 锻炼！ 早上服用的对比淋浴不仅是一种奇妙的活力补救措施，而且也是一项出色的预防措施。 医生们证明，经常变硬的人几乎不易患过敏，甚至感冒和感染，甚至没有什么可说的。

顺便说一下，院士I.P. 巴甫洛夫认为，人体的资源可以让我们活到100年。 然而，由于他对自己的健康不节制和不负责任的态度，这段时间减少到了最低限度。 所以你的生活质量和你手中活的年数。