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骑自行车时燃烧的卡路里有多少受益于骑自行车骑自行车时消耗多少卡路里
直接燃烧的卡路里量取决于身体的重量和所做的努力。 如果你慢下来，你可以每小时燃烧大约140-240卡路里。 快速从400到700.也是不重要的是自行车本身的特点。 但平均计算看起来像这样：
- 与下降和攀登路线，一个自行车与几个齿轮，将有助于减少约每小时420千卡
- 一项特殊的运动训练会让你失去560千卡/小时
- 严重的负荷将有助于失去一小时700卡路里的热量
因此，考虑到您的自行车的模型和负载的程度，您可以计算出其中一次旅行消耗的卡路里的大概数量。 尽量不要急于失去可憎的体重，不要在第一次骑行时过度训练身体，让他逐渐适应负重，以免在训练后感到不适和疼痛。
骑自行车的好处
在开始训练之前，你需要确保你仍然知道如何骑自行车或者没有忘记在青年时期获得的技能。 如果这显示出问题，那么最好纠正固定式自行车上的间隙以避免受伤。
在旅途中，准备和你一起喝一瓶水。 当你在训练过程中出汗时，身体需要弥补她的损失。
确定你骑车的时间。 如果这个早上和晚上，那么每次一小时就足够了，如果你选择一件事，那么时间应该从一个半到两个小时不等。 这时候，你需要经过几次训练才能出去，逐渐适应你的身体。 旅行前一小时，一小时后不要吃东西。
为了了解你是否有足够的负荷给予身体，你需要学会计数脉搏。 脉搏在每分钟120-150次的范围内，表示你做的一切都是正确的。 120以下 - 你的身体不够舒展，150以上 - 减速。 你可以检查你的脖子和手腕上的脉搏。 当然，您不需要在乘车过程中每10分钟停下来检查一次，否则所有的好处都将消失。 这足够两个三检查，最好是得到一个特殊的心率监测器，它会在骑行过程中自动显示脉搏。
为了让乘坐不仅带来好处，而且带来愉悦，有必要将座椅设置在正确的水平。 坐在马鞍上，并将一只脚踩在踏板上至最低位置，它应该完全伸直，否则你承诺在腿部快速疲劳和疼痛。 脚蹬需要通过腿上的枕头扭转，即 手指开始生长的地方。
如果你还没有自行车，并且购买就在前面，那么在有专业顾问的商店里选择一辆车。 他们会帮助您根据您的身高选择自行车，告诉您框架应该有多高以及鞍座应该如何看，这样您不仅可以从侧面看起来有吸引力，还可以长途旅行方便舒适。