在南瓜饮食可以坐下来，谁想要有效和足够快，以减少那些额外的磅。 这种饮食的过程是14天，在此期间可能会失去至少8公斤。
南瓜的有用品质
除了南瓜和南瓜饮食可以有效减肥之外，它还可以为身体带来好处，而其他饮食则无法说明。 这是因为南瓜是所有蔬菜在不同营养素的可用性和数量方面的记录。 例如，在南瓜维生素A比胡萝卜多五倍。 如果视力有问题，眼科医生建议患者在饮食中输入更多的南瓜和南瓜汁。 南瓜大量含有维生素E，PP，C，维生素B组。南瓜中含有钙，钾，铜，镁，锌，蔬菜中南瓜含铁量最高。 南瓜中还含有维生素T，这提高了重脂肪食物的消化率。 所以这种蔬菜被营养学家所喜爱，并建议患有超重的患者。
但值得考虑的是，生南瓜的使用，特别是对于胰腺和胃肠道病变可能是危险的。 一般来说，这适用于大多数其他水果和蔬菜。
在南瓜的帮助下，您可以在14天内将体重减轻至8公斤，但只有在此期间患者不会摄入糖并限制使用盐的情况下才能达到效果。 白天，热值不应超过1000-1200千卡。
在这种饮食类型中，您可以喝非矿物质的非碳酸水，不加糖的茶，咖啡。 允许“稍微点心”生南瓜或水果片，但为了达到全面效果，甜水果更好地排除。
南瓜饮食要求患者遵循由四天组成的周期。 在南瓜饮食的第5,9,13,13天，应该重新开始周期。
每日早餐应包括蔬菜或水果南瓜沙拉。 晚上6点以后不推荐晚餐。
所以，这种饮食的菜单：
第一天
早餐。 我们用南瓜和胡萝卜制作沙拉，只用柠檬汁填充。
我们煮南瓜粥，取南瓜200克，切成方块，煨半小时左右，加1汤匙谷物（米饭，小米或燕麦片），再煮30分钟。 准备好的粥可以稍加调味，并加入少量的脱脂牛奶（这是如果你不习惯使用蔬菜食品）。
午餐。 我们从南瓜汤烹制，其中我们加入保加利亚辣椒，胡萝卜，西葫芦，如果需要，还可以加一个马铃薯。 汤应该用低热烹调。 在汤准备好之前，加入1汤匙任何植物油，蔬菜，番茄和少量盐。
我们用一个甜苹果制作南瓜沙拉，两种食材都在刨丝器上擦，用柠檬汁调味，如果没有果汁，那么你可以使用无脂酸奶或开菲尔。
晚餐。 南瓜应稍微熄灭，切成片，并在预热的烤箱中烤至180摄氏度。南瓜喷柠檬汁。 完成的南瓜片可以用1茶匙蜂蜜涂抹。
第二天
早餐。 对于早餐，我们使用与第一天相同的东西，即粥和南瓜沙拉。
午餐。 我们在第一天吃同样的汤，或者我们准备一个低脂肪的蔬菜和香料汤。 第二，你可以吃南瓜煎饼（食谱描述如下）或南瓜水果肉饼。
晚餐。 我们用苹果烤西梅。 和150克低脂奶酪。
第三天
早餐。 早餐使用粥和南瓜沙拉。
午餐。 用肉丸烹饪汤。
晚餐。 准备南瓜沙拉加菠萝，两种食材都切成方块。 和150克低脂奶酪。
第四天
早餐。 我们有早餐粥和南瓜沙拉。
午餐。 罗宋汤或蔬菜汤，第二个我们使用炖辣椒。
晚餐。 我们在植物油上煮南瓜，蘑菇，西葫芦，胡萝卜和洋葱。
一些食谱用南瓜
肉饼。 对于馅饼，您可以使用新鲜面团或店铺泡芙。 我们准备填充南瓜切成立方体和稍微辣椒。 如果需要，您可以添加李子，李子，苹果或其他能够额外掩饰南瓜味道的酸性水果。
油条。 南瓜切成5厘米的切片，撒上柠檬汁，用面糊捣碎（使用少量面粉）。 以低热量用少量植物油煎炸。
戒掉饮食
用南瓜减肥的结果很长一段时间，你需要知道如何摆脱南瓜的饮食。 这种饮食之后，就像之后任何其他的一样，不要立即吃大量的高热量食物。 不要立即排除饮食中的南瓜和低脂奶酪。