- 芝麻 - 1/4杯
- 罂粟 - 1/4杯
- 葵花籽 - 1/4杯
- 南瓜籽 - 1/4杯
- 日期 - 1/2杯
- 成熟的香蕉泥 - 1杯
- 酪乳 - 1/4杯
- 植物油 - 2项。 匙
- 香草精 - 1 1/2茶匙
- 大蛋 - 1个（加1个蛋白质）
- 糖 - 1杯
- 全麦面粉 - 1杯
- 面粉 - 3/4杯
- 亚麻籽 - 1/4玻璃
- 发酵粉 - 1 1/2茶匙
- 苏打水 - 1茶匙
- 盐 - 1/2茶匙
- 的酒石 - 1/8茶匙
1.将烤箱预热至175度。 润滑12个隔室的松饼模具并放在一边。 把芝麻和罂粟放在一个平底锅里，把葵花籽和南瓜放在另一个平底锅里。 炒种子，搅拌一次，直到金黄色，从6到8分钟。 然后将所有种子混合在一个平底锅中并搁置。 2.在搅拌机或食物加工机中将日期与1/2杯水混合。 3.加入香蕉，酪乳，植物油，香草精，蛋黄和3/4杯糖。 将混合物搅拌并放在一边。 4.混合两种面粉，亚麻籽，发酵粉，苏打水，盐和所有种子，除了2汤匙。 用高速混合器在一个碗中用葡萄酒石打蛋清。 逐渐添加剩余的1/4杯糖和鞭子。 5.向香蕉混合物中加入蛋白质。 6.加入面粉混合物并混合至均匀。 7.将面团舀入准备好的表格（表格将完全填充）。 撒上剩余的2汤匙种子。 8.将松饼烤至金黄色，22-25分钟。 从模具中取出并加热或冷却。
份量：12