鲭鱼在铝箔鲭鱼 - 鱼是异常美味和健康。 其最有价值的特征是在鱼中存在大量的蛋白质，其被消化比牛肉蛋白质快3倍。 虽然鲭鱼 - 产品是非常饮食。 100克鱼只含有200卡路里的热量。 鲭鱼 - 鱼非常肥。 但所有这些不饱和脂肪酸，对身体非常有用。
配料：- 鲭鱼2个。
- 柠檬1个。
- 胡萝卜1个。
- 洋葱1个。
- 向日葵精制葵花籽油35毫升
- 盐3克
- 白胡椒粉1克
- 步骤1准备用胡萝卜和洋葱烘烤的鲭鱼，我们需要新鲜冷冻的鲭鱼，柠檬，胡萝卜，洋葱，葵花籽油和胡椒。
- 步骤2将洋葱切成方块并用植物油煎至半熟。
- 第3步加入磨碎的胡萝卜，再一起煎2分钟。
- 第四步清洗鲭鱼，切出鳃，去除内脏。 用纸巾浸泡。
- 步骤5用柠檬汁在室内外沾湿鲭鱼，撒上盐和胡椒粉。
- 第6步用洋葱和胡萝卜混合鲭鱼。
- 第7步把鱼变成箔。
- 步骤8在180℃下将鲭鱼在烤箱中烤35分钟
- 第9步服务热或冷，装饰着柠檬片。