美味的晚餐我们为您准备晚餐的简单食谱。 土豆，洋葱和西红柿作为蔬菜。 当然，这个列表可以放大并添加任何其他组件以满足您的需求。 一切的主要内容都是了解这一措施。 顺便说一下，关于晚餐，它不应该在睡前3小时，而应该在下午6点前完成。 这一切都取决于你有多少吃了快餐和你想吃什么。 所以，营养学家说，早餐和晚餐之间的休息时间应该在14个小时左右。 例如，如果你打算吃一些大量或肥胖的东西（豆类，面食，猪肉，鲱鱼等），那么知道你的身体消化这些产品需要4-6小时。 但熟蔬菜，瘦牛肉和低脂鱼将被消化1-2小时。 但无论如何，晚餐不宜过高。 理想情况下，它应该是你日常饮食的30％。
配料：- 鸡肉片1000克
- 年轻的土豆500克
- 西红柿300克
- 洋葱100克
- 大蒜3小齿
- 核桃100克
- 辣椒黑色地面0.25茶匙。
- 盐1茶匙。
- 第1步准备这样的晚餐，采取：鸡肉片，5中等土豆，2肉多番茄，大蒜，洋葱，核桃，胡椒，盐。 另外，你需要铝箔。
- 第2步去皮土豆切成片。 盐和胡椒。
- 第3步用小刀切碎大蒜。 把洋葱切成圆环。
- 第4步用搅拌机，刀或砂浆切核桃。
- 第5步洗西红柿，切成片。
- 第6步将鸡肉片切成中等片。
- 第7步将箔片折叠成两层（光面向外）。 把土豆。
- 第8步铺设鸡肉上的下一层。 盐和胡椒调味。
- 第9步撒上切碎的大蒜和洋葱圈的鸡肉。
- 第10步撒上碎核桃的成分。
- 第11步顶部用西红柿。 盐和胡椒。
- 第12步用箔片填充配料，并在200-220°C烘烤约90分钟。 这道菜可以用炭制备。
- 第13步你可以洒上你最喜欢的绿色准备的菜和热的服务。