30岁后如何不变老：Gluck'Ozy的秘密

看你吃什么

作为明智的食品体系的粉丝，这位明星鼓励大家效法她的榜样。 这不是关于饮食困难，素食主义和完全禁止甜品 - 仅仅选择蛋白质食物和蔬菜作为饮食的基础就够了。 不同的菜单将有助于蔬菜和水果冰沙和沙拉，酸奶牛奶，甜点，光汤。 应优先选择烤制或烹制一对夫妇的菜肴。 习惯于这样的饮食，你可以不时购买你最喜欢的甜食或披萨。

使用手工化妆品

纳塔利娅是最好的新奢侈品牌，但她喜欢使用家庭面具。 在亲爱的和证明清爽的黄瓜蜂蜜（2汤匙黄瓜泥+ 1/2汤匙蜂蜜），保湿燕麦片（数勺燕麦片+ 20-30克天然酸奶），调味胡萝卜（100克果泥胡萝卜+蛋黄）。 歌手还经常使用夜间化学家的面具 - 他们准备皮肤使用激烈的血清，并提高美容产品的效果。

监视你自己的模式

无论你的日子多么忙碌，你都应该找一个半小时的时间来放松：喝茶，听音乐或者休息，闭上眼睛。 这是恢复身体的力量和资源所必需的。 不要忘记获得足够的睡眠：强烈的夜间睡眠是任何年龄的新鲜和美丽的保证。

继续前进

为自己选择动态训练 - 跳舞，zumbu，用fitbolom练习。 活跃的活动将迅速为您定制身材，改善皮肤的弹性，增加活力并为您带来良好的心情。

照片来源：instagram.com/chistyakova_ionova