胡萝卜和茄子是必须在你的盘子里的蔬菜。 它们含有大量抗氧化剂，可防止与年龄有关的变化和早期萎。。 想要保持皮肤清爽，容光焕发，没有深度皱纹？ 将茄子和胡萝卜块放入时令沙拉，用调味料炖，烤在烤架上，加入橄榄油炒香。
红肉和鱼。 一块瘦牛肉或三文鱼是蛋白质，铁和有价值的硫辛酸的来源，为身体提供必要的耐力和能量。 鲟鱼鱼也会饱和血液中的ω-3酸，这会影响指甲，牙齿和头发的状况。 鱼和肉最好用最少量的盐烹制或烘焙，并辅以新鲜的沙拉蔬菜。 但不要被带走：150克的份量足以满足正餐。
强调，神经衰弱和紧张的生活节奏是女性美的无情和狡猾的敌人。 与他们的破坏性活动斗争将有助于血清素 - “幸福的激素”：你可以在生麦片，火鸡片和甜椒中找到它。 如果这份清单对你来说太无聊了，可以加入黑巧克力：这种美味可以使情绪完美正常化，并减少VSD的表现。
芦笋和生菜叶，这不仅有助于控制体重，还能增强免疫系统。 叶酸，维生素B和钾，钾，胡萝卜素远非有用的微量元素的完整列表，为此它值得做多汁的叶子沙拉。