5种准备一周夏季的方法

很快夏天。 这是认真思考你的身体形状的一个很好的理由。 出版社“Mann，Ivanov和Ferber”分享了“At the Limit”一书中的提示，这将帮助你迅速将你的身体和情绪状态拉到温暖的季节。 我们开始吧？

为自己设定一个目标

任何改变自己的项目都是从一个计划开始的。 你如何计划？ 问问自己以下问题：

• 我的身体形态有多满意？
• 我喜欢自己什么，什么不喜欢？ 我该如何处理我不喜欢的事情？
• 是什么让我在早上醒来？ 什么激励我？
• 我如何在一周内看到自己？ 在一个月内？ 在一年？ 在五年内？

这些问题的答案将帮助您确定目标并成功实现目标。 下一页！

摆脱坏习惯

你需要做的第一件事是摆脱坏习惯。 并做到一劳永逸。 为了快速告别让你失望的一切，你需要用积极的礼仪取代负面的仪式。 换句话说，对于一个不好的行为，找到一个反对派可以让你变得更好。 例如，如果您经常吃快餐，请注册烹饪课程以学习新的爱好并训练自己正确饮食。 用积极的习惯取代消极习惯。

每天锻炼

你上次去健身房的时间是什么时候？ 如果你昨天没有这样做，那么考虑你从未看过它。 这是每天锻炼，将导致你的身体进入正确的形状。 同时，每周两次身体活动应该是最大的。 只有这样，你才能保持你的身体健康，并把它整理好。 立即开始！

退出舒适区

在你生活中有趣的事情发生在舒适区之外。 这就是为什么突出你的超级一周的一天，并在不寻常的环境中度过。 害怕高处 - 跳伞，害羞与人相识 - 与电话中的第一个人开始对话，不喜欢通过电话交谈 - 打电话给你的朋友和家人。 果断地走向让你害怕的事情！

学会放松

正确的休息是重要的，而不是少些积极的行为 如果你没有转移注意力，那么你很快就会冒险“烧掉”。 分散注意力的最简单方法是冥想。 每天练习15-20分钟来练习，结果不会很长。 你将学会控制你的思想，及时摆脱压抑的想法。 它会帮你很好！ 考虑到每一点，并在他们的能力极限内度过了一个星期，你将能够在夏天准备充分的准备。 采取行动！ 其他有用的提示，在“限制”一书中抽空自己。