纳塔利娅鲁多瓦被正当地认为是俄罗斯电影中最漂亮的女演员之一。 她的理想人物受到Instagram网页明星的众多订阅者的赞赏和羡慕，她定期在比基尼和紧身衣上发布刺激的照片。 这位女演员承认，美丽的身体是对自己的巨大努力的结果，而不是许多人相信的自然之赐。 作为一个孩子，纳塔利亚遭受了严重的头部受伤，所以她的体力活动是禁忌的。 一旦进入表演环境，她意识到理想的外表从一个纤细，匀称的身材开始，没有这个，就很难成功。 在饮食和适当营养的帮助下，鲁多夫加重了体重，定期锻炼很快成为了她生活中不可或缺的一部分。
纳塔利娅鲁多瓦的运动训练
女演员每周参观健身房三四次。 通常，她将健身训练与拳击交替进行。 如果由于繁忙的工作时间表，房间严重缺乏，纳塔利娅在家。 要做到这一点，她拥有你需要的一切：一个35公斤的酒吧，一个踏步机，四公斤的哑铃和一个出气筒。 女演员认为只需要跳过几次培训课程，因为这会立即影响到这个数字。
Rudova特别的骄傲是一个理想的工作媒体，她很自豪地在任何机会中展示。 女演员有一套特殊的腹部肌肉练习，她每天都会进行练习，无论他们的就业和健康状况如何。
1.躺在你的背上，双手放在头后，抬起并放低躯干的上部。
2.抬起你的腿90度，抬起你的躯干，试图用手触摸你的脚趾。
3.横向扭转，试图用右手的肘部触摸左膝盖，反之亦然。
4.在俯卧位时，交叉的腿应拉到胸部
5.躺在你的背上，把你的手放在你的臀部下面，用你的双腿将你的弓箭举起90度，降低并抬起你的腰部并靠在你的手上（“桦树”）。
每次锻炼都有45秒钟，其间休息30秒。