“不显眼”饮食的技巧：如何减肥而不会出现故障和压力

我们中的许多人都熟悉“星期一承诺”的概念：最终，新政权，新生活规则，新饮食。 但结果是由于某种原因可预测的：行动迅速失去重要性，动力蒸发，失望在自己的弱点仍然存在。 心理学家说，整个事情都是“推迟的结果”：饮食已经受到限制 - 而且还没有有效的数字。 如何克服内在障碍并保持必要的习惯？

改变菜肴。 这不是一个笑话 - 美丽而明亮的甜点盘代替通常的汤可以改变我们对食物的态度。 用一个丰富多彩的背景和一个小盘大小“欺骗”大脑，我们习惯于饱和我们真正需要的食物量。

把东西放在冰箱里。 甜食，美味佳肴和高卡路里的小吃都装在不透明的密封容器中，并深入货架。 在前面，将有用的产品放在漂亮的开放容器中。 逻辑很简单：我们需要我们看到的。 而隐藏的东西，无法挑逗它的外观和香气。

把水放在你的眼前。 不仅在桌子上 - 而且在公寓里的任何地方：在床头柜的床头柜上，沙发前的桌子上，扶手椅上的搁板上。 所以你将不再忘记“一升半”的规则，并且可以轻松饮用适量的液体。 蔬菜和水果也应该做同样的事情 - 水果精美分解的水果逐渐刺激食欲，迫使人们忘掉薯片和饼干。