有些女性“四十五岁”不知何故不会再像“浆果”一样。 为什么呢？ 这很简单：身体正在重建，而女人尚未准备好进行改造。 她继续像以前一样生活，她吃同样的食物 - 因此是问题所在。 这个年龄的饮食是非常必要的。 不，这并不意味着你必须饿死！ 上帝保佑！ 只要遵循合理的卫生制度，就需要适当地吃东西。 45岁以上女性的正确饮食包括什么？ 阅读并遵循专家的建议。
什么是合理的卫生方案？
他们的饮食调节：包括日常饮食中的蔬菜，水果和维生素复合物，以消除维生素的天然缺乏。 在此过程中，不要忘记维生素A（抗组织胺特性和细胞营养加速），维生素C（对免疫力，新陈代谢的影响），维生素E（改善脑循环）的效果。
你应该多吃荞麦和燕麦粥（维生素B的供应商），烤土豆（含有钾，心脏有节奏的工作所必需的）。 为此，还有很好的杏干，葡萄干，无花果。 使用更多的乳酸产品（奶酪，特种酸奶）。 它们含有宝贵的钙质，45年后它在体内缺乏。 这是因为它的缺乏（冲刷），与年龄相关，骨头变得脆弱。 这种现象被称为骨质疏松症。 甚至在发达国家，骨质疏松症的发病率为25-40％，在白人妇女中占优势。 到70岁时，世界上有40％的女性因骨质疏松症而骨折。 与同龄男性相比，50-54岁女性骨折的频率增加4-7倍！ 性激素的缺乏也影响骨组织。 不幸的是，在这个年龄，食物中的钙没有被很好地吸收，因此可以使用含有钙的各种制剂。
不要忘记在日常饮食中加入海鲜：海白菜中含有大量碘，鲭鱼中含有最佳量的钙和磷。
在饮食中应该参加不同类型的肉类，它以煮沸的形式更好，它有助于维持自己的蛋白质，并且不会变得更好。 从脂肪偏好植物油，但最好开始油炸奶油，加入蔬菜。 顺便说一句，从油炸食品应该逐渐放弃。 辛辣菜肴（包括尖锐的奶酪），香料，香料，调味品也是如此。 沙拉更好地填充少量的柠檬酸，而不是盐和醋。
对于某些女性来说，听到每周吃两片脂肪是有用的，因为它含有花生四烯酸，这对预防动脉粥样硬化是不可或缺的。 但脂肪不应该被炸或煮沸。
避免巧克力，烘烤，糖。 用蜂蜜取代糖，果酱。 蜂蜜最好不要在茶里搅拌，而是要冲洗它，把它放在你的舌头上。 所以它很快被血液吸收并更好地吸收。 不要使用进口糖代用品：我们的身体不适合他们。
不要随便喝咖啡，逐渐转换为黑茶和绿茶：它可以完美地调整血管的音调，从而调节血压。 喝水果和蔬菜汁。
教你自己吃粗面包，用麸更好。 起初，拒绝烘焙是困难的，但最终你会习惯。
一般的卫生制度包括每天在新鲜空气中行走（记住“大自然没有恶劣天气”），体育，体操，有氧运动至少在家中（与你的青年一起跳舞），这将有助于缓解肌肉紧张。 完美的这些是按摩。
照顾水过程。 在家里，每天早上和傍晚变成淋浴，调节水和温度的压力。 平静通常非常温暖的水。 软淋浴和按摩喷嘴适用于这些目的。 如果你喜欢洗澡，可以给现在正在销售的草药，海盐，香脂加水。 并且不是逐个地进行所有这些程序，而是定期进行。
在晚上，你可以服用一种安眠药，缬草，益母草，缬草。 草药酊剂也可以在白天饮用。 遵循心脏病专家的指示：他可能会规定使心律和心脏活动正常化的资金。 在特别紧张的情况下，您可以在晚上喝上一杯好红葡萄酒，一杯干邑白兰地，但如果您因高血压或肝脏疾病禁用酒精，最好晚上从银盘中喝温热的牛奶，可以用蜂蜜。