1.照顾你的身体。
如果你关心你的身体健康,那么你的心理健康状况也会改善。
- 确保你吃健康的食物
- 避免卷烟
- 尽量减少酒精的使用
- 获得足够的睡眠
- 喝大量的水
- 定期培训
谈谈你的感受。
寻找一个“为灵魂”的人,你可以相信你所有的秘密和秘密。 这已经在那里了吗? 好极了! 不要犹豫地谈论隐藏的东西 - 大声说出来会让你的想法达到平衡。 你不会相信这种简单的交流有多有效。 顺便说一下,在这种情况下保留日记并没有多大帮助。 让一个可以倾听的人可以帮助大规模。 也就是说,可以帮助你更清楚地思考。 如果你没有人可以交谈,你可以称之为“信任线”。 现在他们几乎无处不在。 顺便说一下,这也不是偶然的。 医生一直关注现代人的心理和心理健康问题。
与家人和朋友保持联系。
定期的社交接触对于患有精神健康问题的人来说可能非常重要。 保持高度的亲密关系对我们每天的感受有很大的影响。 简单地说,通过电话,发送电子邮件或签署贺卡,我们支持必要的沟通。 这似乎很简单,但它确实有帮助。
4.降低电压。
一切都比看起来简单得多。 你不会相信,但持续的压力确实会对你的精神和身体健康产生持久的影响。 首先,尽量让你的家庭尽可能“放松”:消除混乱,确保房间里有足够的光线,并且你有一个私人角落,在那里你可以放松。
5.问问自己一个问题。
尝试新的活动或设定目标有助于集中您的想法和行动,并让您为争取某些东西而努力。 你的任务应该是现实的,例如,掌握任何乐器。 或者你可以设定一个更专业的目标,走上职业阶梯。 不要把不可实现的目标。 这个想法是为了获得乐趣,并让你通常做的更有趣。
6.笑着哭泣。
众所周知,笑声强化了免疫系统,减轻了疼痛,甚至保护了心脏。 这也是缓解抑郁症和其他心理健康问题的一个重要因素。 这减少了紧张并且减少了刺激。 令人惊讶的是,好的抽泣对你的心理健康也有好处。 你不能特别喜欢它,但哭泣有助于“释放”感受,释放它们。
7.花时间为自己。
心理健康欠佳的人的特征之一是他们花更多时间担心更多关于他人而不是关于他们自己。 为了改善你的心理健康,花点时间弄清楚你生活中真正重要的事情。 不要让你的爱好和兴趣被推到后台。 尝试有一天为自己挑选一些能够帮助你放松的事情。 听音乐或读书,看你喜欢的电影或玩狗。 做任何你想做的事情,只要它会让你满意。
8.计划你的一天。
无知如何填补你的一天是心理健康欠佳的人处于极度焦虑状态的原因。 规划可以真正帮助解决这个问题。 确定感平静。 在笔记本上写下你第二天要做的事情。 你会看到你会管理多少。 另外,你的神经会有序。
长期以来,世界领先的心理学家和精神病学家已经证明它影响心理活动。 但总的来说,他们都是团结的 - 这个问题是严格的个人问题。 每个人都以自己的方式解决心理健康问题。 这些提示将使这个过程更有效。 与他们一起,他们的心理活动的延伸和保存不仅仅是真实的。