这种与千克战斗的方法的唯一缺点是肾脏负担。 平均而言，女性的日常蛋白质指数介于50至90克之间。 这张图显示了食物中蛋白质摄入量的安全水平。 如果更多，我们的肾脏开始以加倍的力量工作，这对他们的功能是非常有害的。 所以饮食期间应该更加小心。
你可以吃什么？
允许使用的产品清单非常多样：牛肉，鸡肉，各种鱼和贝类，乳制品以及鸡蛋，特别是鸡肉和鹌鹑。 还有一些食物在饮食时必须放弃：谷类食品，所有面粉产品（除了饮食面包和瘦饼干），甜食水果（葡萄，桃子，瓜类，梨子等），淀粉类蔬菜（如玉米和土豆）。
我们提请您注意本周的近似菜单。
你可以根据自己的判断交替选择食物和菜肴。
蛋白质饮食周
第一天
早餐：160克。 水煮鸡肉片，100克。 磨碎的甜菜，1个鸡蛋，绿茶
午餐：150克。 煮鸡肉，1个饮食面包，120克。 胡萝卜，黄瓜和荷兰芹，蔬菜汁沙拉
晚餐：100克。 鱼肉，20克。 奶酪120克。 沙拉甜菜搭配酸奶油，绿茶
第二天
早餐：140克。 煮牛肉，2个鸡蛋，一小块凝乳砂锅，无糖咖啡
午餐：200克。 油炸鱼（低脂品种），鸡蛋和酸奶油沙拉，蔬菜汁
晚餐：150克。 水煮鸡胸肉，100克。 低脂奶酪，一杯水
第三天
早餐：100克。 煮牛肉，番茄和黄瓜沙拉，蔬菜汁
午餐：150克。 低脂酸奶酪，酸奶油，2个苹果，绿茶
晚餐：150克。 水煮鱼，120克。 酸菜
第四天
早餐：150克。 低脂奶酪，绿茶或天然咖啡
午餐：170克。 用红萝卜炖牛肉，150克。 蔬菜沙拉
晚餐：100克。 brynza，1个鸡蛋，100克。 酸菜，一杯矿泉水
第五天
早餐：170克。 酸奶酪和一杯酸奶的酸奶酪
午餐：180克。 煮鸡肉（可能用肉汤），黄瓜沙拉，卷心菜和欧芹，蔬菜汁
晚餐：160克。 鱼蒸肉片，50克。 brynza，一杯水
第六天
早餐：100克。 水煮鸡肉片，120克。 磨碎的胡萝卜配酸奶油，绿茶
午餐：150克。 煮牛肉，100克。 酸菜，蔬菜汁
晚餐：50克。 brynza，2个鸡蛋，绿茶
第七天
早餐：150克。 水煮鱼，黄瓜和卷心菜沙拉，绿茶或天然咖啡
午餐：150克。 煮鸡胸肉，2个苹果，绿茶
晚餐：150克。 低脂奶酪或凝乳砂锅，饮食饼干，一杯矿泉水
在两餐之间，建议喝一杯水。 也约300毫升。 早上空腹必须喝水，因为这大大改善了新陈代谢。 此外，早操不会受伤，因为如你所知，体育锻炼不仅可以消耗卡路里，还有助于消除饥饿感。
正如你所看到的，这种饮食不像其他一些“斯巴达人”那样。 饮食变化不够。 如果需要，可以从蛋白质产品制备许多美味的菜肴。 但这种饮食的主要优点是快速减肥。 许多女孩已经体验了这种方法的所有优点。
一些评论
斯韦特兰娜：
“体重超重的问题是通过继承传给我的，我只是没有尝试 - 早晨慢跑，分开食物，以及根据”口腔锁定“原理使人衰弱的饮食，但没有产生持久的效果。再次定居在我的臀部和腹部。不久前我了解了这个奇迹的方法，我决定尝试。蛋白质饮食的结果让我吃了一惊。第一道菜已经摄入了七公斤。两个月过去了 - 我没有增加体重。在这个饮食和zakre 它成就了我......“
艾琳娜：
“我很久以前就听说过这种饮食的存在，但我从来没有对这种东西感兴趣，直到额外的重量碰到我为止。”出生后，我获得了10公斤，其中大部分都紧贴在我的两侧。“体力消耗令人疲惫，但镜中什么也没有除了家庭健身之外，我还根据蛋白质饮食系统开始进食。一个月的结果是减去12公斤，这真是太神奇了！我比发货之前变得更苗条！“
从女孩的评价来看，你可以理解这种营养方式会产生显着而持久的效果。 如果超重的问题与你有关，那么我们强烈推荐这种饮食。 变得更好！