从童年起每个人都知道，早上你需要做运动。 但不是每个人都可以强迫自己做练习。 当被问及：为什么会发生这种情况，心理学家回答说：“问题在于叛逆的潜意识”。 潜意识的目的是尽量减少能量的损失，所以早晨的锻炼不适合强制性的情况。 所以我们长大了。 如果你说服你的潜意识，早晨锻炼是有用的，必要的和好的，那么它就不会如此暴躁。
有21天的规则，很多人听说过。 对于某些行为成为习惯，它必须在21天内重复。 并且不要在周末给自己放纵，因为如果你至少错过了一天，那么21天的倒计时将不得不重新开始。
这个规则在生理学水平上当然很有效。 身体养成了某种习惯，所以我们更容易适应创新。 然而，新引入的习惯（晨练）本身不起作用，如果对你来说它并不重要。 仅仅因为你已经养成了这样一种习惯，身体本身并不会表演体操。 身体不能在早上把你从床上拉下来，或者在晚上把你开到健身房。 因此，选择是你的。 此外，你将不得不每次都这样做。
每当选择在早上进行锻炼的决定时，你都需要一个能够不断“激励你”的严肃动机。 不管什么样的动机会是负面的或积极的。 毕竟，为什么你会在早上做运动并不重要，这样以前的同学们都很羡慕你看到你很合适，或者因为这种指控对身体有用。 顺便说一下，大多数女性的第一动机通常更强大，更有效。
通常，动机倾向于做出某个决定。 同时，在做出决策之前，清除道路，排除其他选择。
有人可能会认为，为了在早上开始练习，只有动力就足够了。 在晨练的第一天，部队通常很容易动员。 但是，第二天让收费变得更加困难。 第三天收费将很困难。 第四天，你不想再起床了。 动机消失了吗？ 不，动机是好的！ 你也没有失去变苗条和不生病的欲望。 你只是没有足够的意志力再次开始第四天的工作。 你的意志还没有那么强大，以至于不能成为一个永久运作的引擎。
充电应该给身体带来愉悦，而不是身体上的，但是投机性的。 因此，通过复杂的练习来折磨自己，完全没有必要。 听听你的身体，评估你的健康和身体能力。
当人们在经过艰苦的训练后离开健身房时，每个人都看到了这样的画面，开始抱怨，呻吟，向教练抱怨他已经改变了这套练习，因为他们每一块肌肉都受到了伤害。 看到一个人正在遭受痛苦，有一个愿望要问：“你觉得怎么样？ 你为什么重复呢？ 难道你不想看起来比每个人都弱？“。 但我们不会为了队伍而努力，而是为了享乐！ 我们需要为此而努力！ 因此，在开始晨练之前，设定一个目标 - 玩得开心。 有了这样一个目标，每次你会越来越好。 另外，它会显着增强你在生理水平上的动力。
面对第一个困难的人们经常可能会遇到那些正在寻找理由，开始思考为什么他们没有得到任何东西，为什么一切都如此复杂的人。 我们马上告诉，没有必要这样做。 所有的疑虑都必须抛弃，并开始行动并养成一种习惯。 不要因为你早上起床非常困难，而且你太懒惰，为什么每天（直到习惯发育）更困难和更困难。 身体有惯性，但它会按照你的命令行事。