如果在游泳时没有正确呼吸，甚至可能会淹死。 正因为如此，首先，当你学习游泳时，你需要学习如何在游泳和其他类型的水上运动中正确呼吸。
有许多简单的练习可以帮助掌握游泳课程中正确呼吸的习惯。
- 站在水中的腰部，屏住呼吸，倾斜，让你的脸陷入水中。 用你的双手产生两个平静的中风。 在做第二次中风的时候，开始呼气的过程，以便在中风结束时你的头部升高到水面之上。 此时，您吸入一部分空气，并在另一侧重复循环。
学习如何在静止时轻松地进行练习后，您应该在游泳时继续练习。
另外还有一项在游泳训练中不受欢迎的运动。 它被称为“浮动”。
- 成为这样的水是在胃或胸部的水平。 深吸一口气，蹲下，用双手抓住你的膝盖。 精神上想到十，让自己浮出水面。
- 站立，使水达到胃的水平，并弯曲，几乎接触到水面。 把你的双手放在你的膝盖上。 通过你的嘴深深地吸气并将你的脸放到水中，产生缓慢的呼气。 呼气后，逐渐抬起头，吸气。 因此，在呼吸上升和呼气时，重复练习至少10次（这个重复次数适合第一次游泳课程），但在正常呼吸的节奏中不超过30次（在随后的课程中）。
锻炼“洗涤”不仅有助于学会在游泳时正确呼吸，还有助于提高情绪。 和他一起，你只需在脸上泼水，同时安静地呼气。
接下来是两个内容相似的练习，但在执行方式上有所不同。 你可以更多地选择你喜欢的选项。
- 在浅水中，深吸一口气，投入水中。 慢慢地在水下呼气，尽可能少的空气留在肺部。 然后你上来，喘口气，重复整个循环。 运动的节奏应该足够快和有力，并且要尽量减少停留在表面上。 要特别注意在水下尽可能充分的呼气。
- 在浅水中，双手靠在底部，躺在水面上，水平放置。 深呼吸并将你的脸浸入水中。 在这个位置，做大约十到二十次呼吸，当头转向一边时，尽可能多地呼气进入水中并呼吸。
有很多演习在陆地上演习。 应该牢记的是，当进行促进胸部扩张的锻炼时，必须对与其相对应的动作进行灵感启发，然后将手同时饲养到一侧并抬起，当你呼气时，必须执行胸部减小的动作，然后有仰卧起坐，举腿，斜坡，引体向上。
如果你正在努力发展耐力，那么放弃电梯 - 当在楼梯上行走时，身体会形成氧气输送系统。
游泳过程中呼吸的一般提示：
- 持续时间的呼气应该是灵感的两倍;
- 游泳时，必须确保呼吸有一定的节奏，并与手脚的运动相协调;
- 请记住，在游泳过程中呼吸时，身体的精简比呼气时要低很多，因此，呼气越少，游泳速度就越快。
所以，现在你已经有了这些建议，你可以开始有系统的练习，之后在游泳过程中呼吸问题将永远留下你。 也提高你的整体幸福感。
现在，在需要全天进行体力活动的活动中，例如工作或任何其他类型的活动，您将丧失更少的能量，并且在休息时和睡眠时，您的呼吸会更深，这将使您更有效地休息。