一个新鲜的肤色，白杨腰，臀部没有脂肪的痕迹，纤细的腿，没有一丝静脉曲张。 这全是梦吗？ 不，现实。 但只有在代谢在体内正确调试的情况下。 如何从慢速区分正常新陈代谢和如何加速它并使自己进入良好状态？
填满整个坦克...
如果汽车没有加油汽油，它不会从现场移动：汽车运动所需的能量仅由燃料燃烧形成。 类似的事情发生在我们的身体。 这对一个人来说只是燃料。 进一步 - 这很容易。 在消化道中，来自食物的蛋白质，脂肪，碳水化合物进入新陈代谢的化学反应（代谢过程 - 代谢率），使我们对肌肉能量产生反应。
一些物质立即开始取代旧的细胞，并建立新的细胞。 其他 - 从腐烂的产品中释放身体。 最后，第三个填补新物质的赤字。 最复杂的新陈代谢过程是连续不断的，每年24小时不间断。 无论我们是醒着还是睡着都没关系。
错误的钥匙
也许，所以有可能将食物蛋白质的名称命名为某种催化剂，开始交换的化学过程并合成新的纤维。 俄语中的希腊词“metaboly”被翻译为“转化”。 这是我们在吃东西时所做的，当我们“倾斜”你喜欢的食物时。 例如，我们将卷心菜纤维转变成改善胃动力的物质。 磷鱼 - 帮助大脑工作的元素。 钙乳是一种加强骨骼系统的手段。 当然，在细胞中蛋白质会不断被破坏。 结果形成了分解产物。 说，尿酸（它过量导致痛风），尿素，肌酸酐。 它们是非常有毒的，因此在代谢过程中 - 代谢率，由肾脏排泄。 然而，蛋白质代谢并非全部......
没有脂肪 - 无处
身体的最佳燃料（肌肉能量的储备来源）是脂肪。 由于胆汁，肠液和胰液中的酶，它们分解成脂肪酸和甘油。 他们有推迟将来使用的财产。 但它并没有那么糟糕。 首先，所有的脂肪都是在肌肉内部燃烧的，而且越频繁地吸引他们，进行运动，这个过程就越早进行。 其次，如果脂肪（动物，蔬菜）出现赤字，它们会再次进入细胞，作为细胞膜特别是荷尔蒙的建筑材料。 没有这样的保证代谢 - 无处不在。
碳水化合物的冒险
在我们的胃肠道中，复杂的有机碳水化合物（能量的主要来源）分解成简单的化合物。 主要的是葡萄糖。 在新陈代谢的过程中，它被迅速消耗，因为它是由全身血液携带的。 确实，葡萄糖不能独立进入细胞。 在那里为她提供胰腺激素 - 胰岛素。 如果你的新陈代谢一切顺利，你不必担心。 否则 - 去看医生。 还有更多。 储存葡萄糖的地方（以糖原多糖的形式）是肝脏。 一旦身体开始感觉缺乏碳水化合物产品（当你开始感受野蛮的饥荒时），这个身体就开始营救，开始分解糖原的技术。 这还不够吗？ 在这种情况下，代谢过程允许从食物蛋白质或脂肪合成葡萄糖。 但是，这种情况是内分泌系统痛苦中断的证据，因此需要专家的注意。 也就是说，有代谢紊乱，这是不安全的。 尤其是如果你滥用甜食，因为它们会显着增加血液中葡萄糖的含量。 但只是暂时的，并且总是会有负面结果：在体内，多余脂肪的积极沉积开始了。
更快，更快
总的来说，新陈代谢也是身体将食物转化为肌肉能量的速度。 应该铭记的是，身体中的绝大多数女性交流过程随着年龄的增长而自然减缓。 结果，脂肪燃烧过程减少。 我该怎么做？ 为了调和和惊恐地看着腰部如何消失，体重过重，气短等问题？ 在任何情况下。 请记住：肌肉参与的次数越多，强度越大（这是脂肪堆积在其中），身体一般新陈代谢的速度就越高。 也就是说，新陈代谢的过程 - 新陈代谢的速度必须不断地，象征性地说是鞭打起来。 并记下。 没有脂肪（肌肉组织，骨骼，内脏）的体重越高，代谢率越高。 例如，在大女性中，所以它是，但是大多数人，你仍然必须定期训练的公平性的“正常”代表。 直到第七次出汗，当然。 但是 - 所有的时间。 同时，请记住，例如，荷尔蒙平衡会显着影响新陈代谢率。 或者甲状腺和胰腺的功能状态。 检查突然你是否缺碘或者更糟糕 - 胰岛素产生是违规的。 在这种情况下代谢问题是显而易见的。
保持体重
什么是正确的重量？ 促进快速新陈代谢的一种，即代谢快速。 实现这一点并不困难。 首先，尝试更频繁地吃（3主餐加2点）。 从桌上起床，有点饿了。 首先，肯定会感到不愉快 - 要耐心等待。 然后习惯，并且食物卡路里会适当地分布在全身，这无疑会增加体力，消除快速疲劳，全身无力甚至压力的症状。 一般来说，你会散发出几乎取之不尽的能量。 它从哪里来的？ 因此，生物体的所有新陈代谢都经过调试并且完全像瑞士手表一样工作！
另一种经过验证的方式来调节体内代谢率并防止脂肪沉积 - 喝更多的水。 秘密在于肝脏的特征。 它不仅可以去除身体中的有害物质，还可以处理脂肪。 如果“化学工厂”由于某种原因没有足够的水，就停止处理脂肪，并且尽可能地将它们推迟。 因此，公式：更多的水（一天至少1.5升没有气体，如果没有禁忌症） - 少脂肪。 不要忘了绿茶：2-4杯这种饮料可以燃烧至少50卡路里。 在梦中，新陈代谢会减慢，只有在早餐后才会在早晨“醒来”。 你赞成减肥拒绝早餐？ 所以，新陈代谢会整天减慢。 并移动更多！ 所有用于减肥的药物药物（顺便说一下，您只需要按照医生的指示服用）能够从体内清除不超过40％的多余脂肪。 其余（流动性低）仍将保留。
理事会终于
专家们相信，在饥饿饮食中恢复受干扰的新陈代谢是不可能的。 原因很简单：如果身体没有任何消化物质，它就没有产生肌肉能量的物质。 换句话说，饥饿不是一种选择，出路是均衡的饮食。
你的新陈代谢是什么？
对建议测试的问题回答“是”或“否”。
1.你的近亲中有没有非常满的人？
2.你有任何甲状腺问题吗？
3.你是否每天都进行体育运动，但是要逐个进行运动？
4.经常在干燥的环境中运行，一般每天1-2次？
5.定期饮食，但是再次饮酒？
6.很快就会感到厌倦，经常情绪低落？
你对至少一半的问题有积极回应吗？ 现在是改变习惯性生活方式的时候了：多动一下，给你的饮食添加蔬菜，限制甜食，不要过度。 并访问内分泌专家。 不要忘记：在30年后的女性中，新陈代谢每10年下降2-3％。 所以不要忘记定期接受体检！
你可以在30和60年有一个好身材 。 要做到这一点，及时调整您的生活方式非常重要。 首先，要注意食物。
那些想要减肥的人，不仅需要减少饮食中的热量，还要通过主要指标来平衡它：蛋白质，脂肪，碳水化合物。 在这种情况下，身体应该接受足量的维生素和矿物质。
加速新陈代谢可以在体育锻炼的帮助下进行。 做运动有助于燃烧多余的卡路里，但同时也有助于肌肉系统的形成。
在减肥的过程中，你还需要控制身体的组成。 这有助于生物阻抗分析（在专业诊所和健身中心完成）。 它决定了脂肪，肌肉，骨骼组织的数量和百分比，以及体内液体的数量。 减肥时，保持肌肉组织和减少脂肪很重要。 Bioimpedansometry允许您及时调整饮食和锻炼。
完美的计算
要了解您是否应该减肥，请计算您的最佳体重。 为此，有许多公式，但今天最客观的指标是所谓的体重指数（BMI）或克特莱特指数。 它有助于确定您属于哪种体重类别 - 无论您是超重还是没问题。 身体质量指数通过公式计算：以千克为单位的体重除以身高（以米为单位）的平方（例如，如果身高1.65米，体重52千克，则52除以2.72）。 由此产生的数字落在18.5 - 24.9的范围内？ 你体重正常，新陈代谢良好。 保持它！ 体重指数从25到29.9表示超重。 是时候改变一些事情了。 如果指标超过30，则需要认真考虑减肥。 更好的是，如果你减肥，你会受到专家的控制。