大约十年前，没有人认为季节的变化影响了人们的情绪和心理。 由于医生和科学家诺曼罗森塔尔在二十世纪末出现了“季节性抑郁症”这个术语，他建立了白天减少和从正常状态到压力的过渡，力量和效率的丧失，冷漠和无心的刺激之间的联系。 原因在于生物钟由于缺乏阳光而失灵。
如果北半球温带成年人口中有25％受到季节性或冬季性抑郁症的影响，那么在学童中，这一比例至少增加了三倍。 父母和教师通常忽视儿童和青少年中“光明不足”的表现，注意缺乏性格，固执和不服从的行为问题，试图用更严厉的态度和惩罚来纠正他们。 然而，在一年中最长的夜晚和短时间内，表带，尖叫和要求等药物只有副作用。 毕竟，通过冬季抑郁症，最新的研究表明，慢性疾病恶化的数量增加，...感染病毒感染的风险增加！ 即使是普通的感冒也会有非常严重的后果。
那时大人应该用自己的基本知识武装自己，探索和消除这个难以捉摸的敌人。
冬季抑郁症的表现是什么？
首先，由于违反了通常的睡眠模式，工作能力下降（尤其是年轻的学龄儿童）：早上起床时，孩子很难醒来，白天很难入睡，晚上很难睡在床上。
其次，情绪波动剧烈。 一个积极固执，然后沉默和无动于衷的孩子，即使在谨慎的言辞下，也不会因为哭泣或尖叫而爆发。
第三，在降低学校表现时，对喜欢的游戏漠不关心，附带某种活动。
第四，减少食欲。 一方面，一个孩子吃两匙罗宋汤，另一方面 - 他吃了很多甜食。 青少年可能会被酒精吸引。
如何摆脱它？
光疗！ 在冬季，太阳最活跃的时间从早上7点到早上9点，所以在这段时间里，你需要尽可能长时间在街上。 在学校里，如果可能的话，走路（或者早点离开交通工具），强制性的每日散步（上午或中午）至少半小时。 不要把窗户挂在窗帘上，晚上不要节约电力 - 尽可能多地开启照明设备。
日间养生和适度运动。 尽可能与孩子同时上床睡觉（早晚尽早，早晨早起）。 至少，减少电视节目的观看次数和在电脑上的时间，开始做基本的体育锻炼。 即使“没有足够的时间”，在上午10-15分钟内也必须找到。
听听目前需要更多碳水化合物的孩子的身体。 不要绝对禁止糖果和巧克力，它们含有血清素 - 一种改善情绪的快乐激素。 但请记住，克服冬季抑郁所必需的化学成分，有面粉制品，谷类，奶酪，酸奶油，黄油和鸡蛋。
接受孩子，因为他没有施加过多的要求。 儿童和青少年的生物体无法抗拒自然周期，因此需要帮助和支持，而不是额外的心理情绪负荷。