什么是恐惧？
情感，这可以帮助我们驾驭情境并按照环境要求行事，而不需要连接智力（我们的智力是一台非常慢的机器）。 自从出生以来，每个人都有一个小的恐惧背景，这让我们不断地处于戒备状态。 这个特点是对远古过去的一种颂扬：如果我们的野性祖先没有恐惧，他们就会被吃掉。 我们习惯了基本的恐惧，实际上感觉不到它。 与他一起生活有助于我们建立一整套保护心理机制。 但是如果他们失败了，这个人就会出现焦虑症，强迫性思维，恐惧症，也就是没有建构性的恐惧。 至于建设性的恐惧，他总是引导我们采取行动。
究竟是什么导致了它？
这种危险既可以是真实的（一群侵略性的醉鬼），也可以是虚构的（例如，一个人害怕鬼）。 另外，我们可能会对我们的未来感到困扰：我们正在等待一些未知的事情，这让我们感到害怕。 或突然发生了一些我们并不期望和没有计划的事情。 例如，从一个角落突然间，一辆摩托车飞过......从惊喜中我们不寒而栗：这种生物机制也在动物身上，把我们的肌肉带入紧张状态，为他们做出快速反应做好准备。 我们还不知道我们需要做什么 - 逃跑，躲藏或攻击，但无论如何我们都需要肌肉。 然而，恐惧 - 这是一种消极的情绪......当然，因为他不喜欢我们！ 我们不想害怕，我们尽量改变这种状况，并保持安全。 这就是恐惧的悖论：如果他对我们感到愉快，我们就不会对他注意！ 有趣的是，恐惧很少独自生活，他们通常找到一个幌子。 他们为什么说害怕具体的事情更容易？ 在未知的情况下，我们被任何事情吓倒了，我们不知道该怎么“与”作斗争。 害怕具体的事情比较容易，因为那样我们就可以采取反对措施。 活动减少恐惧。 对于恐惧的一个很好的比喻是来自哈利波特书籍的boggarts。 他们总是以蝙蝠或裹着绷带的木乃伊的幌子出现在小说的英雄面前。 如果哈利波特或他的朋友可以用有趣的方式表达他们的恐惧，那么博格特将死亡。 他们将不再害怕。
笑是治愈恐惧的方法吗？
辉煌！ 但不是唯一的一个。 总的来说，我们直观地找到了打击恐惧的方法。 你可以探索它，说出来，从黄昏中拔出来，看到明亮的光线，恐惧。 另一个好工具是贬低恐惧，为它找到合适的比例。 或者更理性：例如，如果我担心孩子会坐在车下，我会花更多的时间教他遵守道路规则，甚至当他穿过街道到绿灯时也要留神。 另一种方法是：将情况带到荒谬的地步。 例如，你害怕失去工作。 跟随你的恐惧告诉你的链条：我会被解雇，我会留在没有钱的，我所有的亲戚都会扔我，我会卖掉（丢失）公寓，死在篱笆下，从寒冷和饥饿......现在，把这与现实联系起来......冷静下来。
什么是恐惧症？
恐惧的不同以及造成恐惧的原因。 例如，害怕蜘蛛。 他们肯定会对我们每个人产生不满，但通常这种恐惧是相称的：如果蜘蛛落在我身上，我会动摇它，也许不寒而栗或尖叫，但是我会忘记它。 如果一个人昏厥，即使他只是在角落里看到一个蜘蛛网......这是一种恐惧症：一种巨大的恐惧被种植在一种小刺激物上。 一些恐惧症是由于：在遥远的过去，昆虫可能会伤害我们，我们不希望它们接触到我们的皮肤。 但通常不受控制的恐惧并没有真正的生物学基础：例如，担心灰色汽车或因地铁窒息死亡的风险。 也许，这个人有一个消极的经历：他几乎被一辆灰色的汽车撞上，或者有一天，他感冒了，他没有在火车上有足够的空气。 那时候，恐惧是合理的，但随后它在心灵中得到了巩固，扩大了，结果证明刺激 - 真实情况 - 以及在回应中产生的过度恐惧是不成比例的。
恐惧来自哪里？
它从出生那一刻开始，但孩子还没有形成心理防御。 因此他们害怕潜在的危及生命的事物，如黑暗或脚下不可靠的表面（沥青中的裂缝）。 如果一个孩子害怕巴巴亚加或者其他拟人生物，这很可能是由于这样一个事实，即在他与成年人的关系中出现了一些导致恐惧或紧张的事实。 但是他并没有将他与他的父亲，母亲或祖母联系起来，但他却害怕巴巴亚加或巴马雷亚。
什么帮助孩子？
包括可怕的故事 - 关于如何战胜恐惧的故事。 他们帮助制定心理保护：起初他们感到害怕，然后他们赢得了引起恐惧的东西，最后平息下来。 如果孩子害怕某些具体事物，例如，大声喧哗的吸尘器，请他一起探索这个物体，以了解他是绝对安全的。
5种恢复心灵安宁的方法
1.摇动以缓解身体的紧张：移动肩膀，手指，腹肌，放松你的脸。 呼吸越来越慢，讲一点安静，移动你的眼睛看到更多的物体和阴影。
2.找到支撑物的身体，例如，靠在墙上。 记住你曾经是最美丽，最愉快的地方，或者当你快乐的时刻：你完成了项目并获得了奖励; 在海中游泳，享受休息......激活这些记忆：颜色，阴影，声音，身体感觉。 陷入这个令人愉快的梦境，内心深处你会到达我们可以获得力量的地方。
3.倒花，冲猫，洗盘子，倒出铅笔，长时间穿过手上尚未到达的纸张......这样的练习很快将我们从恐惧的源头上分散开来，但它们必须慎重地执行，不要急于求成。
4.脱离电视，不要重新阅读新闻网站，特别是当你的arah增长时：尤其是当你的arah增长时：你知道的主要消息是，他们无尽的重复将会带来很少的新信息，但是让你更加依赖那个据说很多事情发生的“大世界”因为你“不需要任何人太多”或“无所事事”。
5.让自己变得有点虚弱，不要像你是世界上最严肃的人一样行事。 一种夸张的严肃的表情，紧张的回答，绝对的判断 - 所有这些只会加剧不安分的感觉。 寻找一个微笑的借口。 找到机会帮助别人。 做出几点倾向：这将有助于恢复身体的灵活性，同时恢复判断的独立性。