正确减肥，设定一个目标
任何努力中最重要的事情就是设定一个目标，直到达到目标为止，这个案例被认为是没有实现的。 减肥时，您需要以厘米为单位来衡量成功，而不是以千克为单位。 衡量你需要摆脱的体积是厘米。 目标不应该是尺度的指示，而应该是适合你一天的衣服尺寸。
在健康饮食的帮助下，正确减肥
减肥成功的一个重要因素是使营养正常化。 无论你是否限制自己的油炸面粉，甜味，18点以后停止进食，或是吃苦耐劳，都没有关系。 应该明白，膳食安排考虑到生物节律，食物应该健康和健康。 不是纠正饮食的场合。
运动时正确减肥
如果你想看起来很好，那么你不能没有运动。 在第七次运动之前不需要在健身房锻炼或参加运动部分。 你几乎不会有欲望，或者会有时间。 但是，如果每天15分钟进行简单的体育锻炼，那么效果就会马上感受到。 练习可以用步行，滑雪，骑自行车或任何你喜欢的运动来代替。 将过程系统化并加强结果的唯一条件是，您需要每天都这样做。
呼吸练习
加速减肥的过程可以是呼吸练习。 技术，如callanetics，oxysize，bodyflex可以用来代替通常的体操，并结合它。 在这种情况下，身体积极接收氧气，分解脂肪。 这些技术的编译人员说，体重减轻速度比从事传统体育运动的速度快10倍。 不要强烈地热衷，你需要关注你的健康，一旦你感到有一点不舒服，你需要调整课程的程序。
正确减肥
你开发了你的体育锻炼和饮食习惯。 不管你想怎么样，尽量不要违反它们。 如果你在睡前吃巧克力，那么当然你不会好一次，但如果你跌倒了，你下次也会这样做。 如果你为自己安排了一小段糖果节日，然后又多了几次，似乎就是这种情况。 你不会注意到违反该制度的行为将会是正常的，减肥的过程将会停滞。
同样的事情发生在体育活动中，如果你跳过收费，那么下一次你找到你想要再次错过的原因，但这次的良心减少。 在选择练习和如何选择食物风格之前，你需要多次思考，因为你必须长期与他们一起生活。
快速减肥，并不意味着壮观
我想减肥和减肥更快，但这里主要的是不要过分。 对于身体被认为是安全减肥的身体每周减重不超过3公斤。 不要选择这样的饮食，以保证您在7天内分多次体重，持续7周。 这样的减肥会对身体造成严重的压力。 你不能放弃脂肪，碳水化合物或蛋白质，这些都是应该在饮食中的元素，适当的营养将是不同的食物。
随着运动，你需要小心。 如果你上一次在做练习，那么你需要从简单的练习开始。 即使你是一个运动员，也不要过度劳累。 如果你厌倦了训练，那么和你一起玩运动的愿望很快就会消失。
一起减肥
如果你和男朋友，朋友，妈妈一起变瘦，那么合作伙伴的成就总是会带来新的成就。 您可以减轻争议或安排比赛。 尝试选择你有的运动和饮食的类型，特别是如果你住在一起。
注意成功
为了减肥的愿望，我们小步走，应该庆祝一个小的，甚至是小的胜利。 例如，你想减肥三种尺寸。 每当你改变尺寸时，更新衣柜并为自己购买一些必要和愉快的东西。 所有这些都会诱使你对抗完整性。 很高兴能买到尺寸更小的裤子。
最后，我们说 - 做日常锻炼，正确饮食并遵守减肥规则，可以达到预期的效果。