对于那些错过了维持身体并发现小肚子和两侧的女性来说，我想说，现在还没有太迟，回到它以前的形式，在常规慢跑的帮助下。
正确减肥的几个步骤
最重要的是要摆脱困扰你的问题。 既然你想，那么让我们同意，你不会像早上不想逃避早晨奔跑一样。 想想结果吧，想象自己身处沙滩上的泳衣，慵懒女孩的嫉妒之情，她们永远无法达到你的结果并崇拜男人的外表。 那么，如何，好动机？ 那我们走吧。
首先，我们选择我们要学习的地方。 事实上，你可以找到一个你喜欢的选项。 它可以是一个风景如画的公园。 顺便说一下，在露天慢跑比在大厅里更有用，但当然，在恶劣的天气下，你可以在更舒适的温度条件下跑步。 它可以是一个专门配备的健身房或你自己的家庭模拟器，这是你丈夫精心呈现给你的。
然后我们需要决定时间。 大多数人选择正确的早上时间。 当然，这在很大程度上取决于忙碌的一天，因为很多人上班必须适应，但事实上，证明最有效的方法就是早上跑步。 但我们也不能忘记，运动前两小时和运动后两小时不建议吃东西。
现在我们需要换上舒适的运动服装和鞋子，喝几瓶水并跑步。 认为跑步几乎是减肥的最佳方式并不是毫无根据的。 这是因为在运行过程中会消耗大量的卡路里，并加速新陈代谢过程。 然而，值得注意的是，为了减掉那些多余的体重，一次跑步还不够。 这应该定期进行几个月，然后以这种简单的方式减肥10公斤或更多。
如何运行减肥？
相信在慢跑四十分钟之后开始燃烧的卡路里，但是不要让你的身体在第一节的时候承受沉重的负担。 从20分钟开始，逐渐将时间增加到一个小时。 如果你在室外跑步，最好选择一个路面，这个路面的坡度和高度不均匀，以加速新陈代谢和燃烧脂肪。 不要跑得太快，因为结果不取决于跑步的速度。
另一种通过跑步减肥的方法是快速和慢速跑步的交替。 足够的加速时间足够两分钟，随后将速度降低至每次运行三次加速。
调整饮食并不是多余的。 尽量不要吃高热量食物。 如果可能的话，添加其他负载，例如游泳或骑自行车。
如果您有任何健康问题，请务必向专家咨询使用这种技术减肥的可能性。