所以，如果你决定成为一名素食者，你可能已经知道这是一种仅以植物性食物为基础的食物系统，你不能吃鱼或肉。 这种营养方法已经由8亿人尝试过。
我们称之为伏尔泰，毕达哥拉斯，塞内卡，柏拉图，卢梭和其他许多人的这些人也坚持这一点。 现在素食主义常常是从父母那里继承下来的。 从幼儿习惯到这个的幼儿。
素食主义是一种排除动物源性产品的饮食。 这种营养的坚持者声称，它使大脑工作，增加智力和延长生命。
营养学家不断研究人体组织及其特征。 有些人吃肉时感觉不舒服，有些人因植物产品而感到不适。
这就是为什么你不应该随机选择饮食，尽快咨询营养师。 有必要关注一个人的健康状况和年龄。
所以要成为或不成为素食主义者？
每个人都应该明白这一点。 但你也需要听取医生的建议。 有人说这对30岁以上的人非常有用。
有机体停止生长，并且已经需要少量的蛋白质。 去素食主义是深思熟虑的，不仅要从灰色的肉食者中脱颖而出，而且你的身体需要它。
如果你对这种饮食感觉更好，并且身体变得更健康，那么你总是可以像那样吃东西。 但在你决定之前，你应该知道素食的所有优点和缺点。
美国科学家认为，在怀孕期间吃肉类和牛奶的女性中有99％含有大量毒素，对于那些吃植物产品的人来说这不能说，在这种情况下，这类病例的比例只有8％。他们说，在美国，大多数人因为心肌梗塞，其中50％的人吃肉，只有15％的人不吃它们。 那些饮食包括肉类的男性比素食者患前列腺癌的可能性高3.6倍。 而在吃肉的女性中，乳腺癌的发生频率要高出4倍。
我们星球上的每个第十人不会因各种原因而吃东西。 事实上，水果和蔬菜对健康有益，他们知道一切，如果身体内没有足够的蛋白质，那么我们需要给予替代它的东西。
素食主义的优点
- 素食主义有助于增加体重，因为植物性食物中的脂肪和热量明显较少。
- 这种营养系统主要是植物纤维，它可以刺激肠道蠕动，结果是它一直排空。 因此，这种饮食的追随者不会患有便秘。
- 水果和蔬菜清除体内所有毒素和残渣，改善新陈代谢。素食者几乎不会面对糖尿病，高血压和心血管疾病。 这种食物含有可以杀死所有导致疾病的细菌的物质。
- 蔬菜水果含有丰富的各种微量元素和维生素，这对生物体的生命是必需的。
- 为了从蔬菜中烹饪菜肴，你需要更少的盐分，这对我们的健康非常有害。
- 蔬菜和水果是非常多的碳水化合物，这是我们的能源。 这就是为什么素食主义的追随者活力充沛，精力充沛，活得更久。
- 素食主义者说，如果你不吃肉，你不仅可以找到健康，而且可以享受和平。 他们为了吃东西而不杀任何人而自娱自乐。
但除了这些优势之外，植物饮食中还存在很多缺点。
- Pritaka对食物系统，你不能为自己做一个均衡的饮食。肉类和鱼类含有丰富的氨基酸，这对身体非常重要。 如果他们没有饮食，那么一个人可能会失去视力或显着削弱它。
- 身体需要蛋白质这一事实，只有在植物性食物的帮助下才能解决。 你需要消耗更多的食物，否则你将无法避免，因此消化器官会过载，因此可能会出现慢性疾病。
- 植物来源下面比动物差得多。 土豆蛋白被人体吸收62-68％，黑面包 - 50-70％，但鱼和肉的蛋白质吸收98％。
- 经过7年严格的素食主义治疗后，由医生检查的弥迦显着降低了免疫力。 因此，不应该给孩子喂食，这样孩子的肉和鱼就会长得很好。
- 素食会让你的预算多得多，因为你必须吃各种食物，所以你需要吃葡萄干，菠萝，无花果干，坚果，杏干和柑橘类水果，这些都不便宜。
- 素食主义者为他们不杀害任何人而感到自豪，但科学家们已经证明植物以同样的方式感受到痛苦。
- 吃肉是非常必要的，适度吃，但鱼是绝对无害的，素食者拒绝。 鱼很容易消化蛋白质，钙，锰，锌，磷和维生素，这是非常好的健康。 她的酸可以保护和保护组织免受哮喘，高血压，类风湿性关节炎，心脏病和其他疾病的侵害。
素食主义来自古代，需要支持的人需要学习，但应该记住，切换到这样一个营养系统需要好好思考和思考。
初学者提示
那些认为自己选择这种饮食习惯的人应该听取以下建议：
- 素食主义不仅是动物源产品的排斥，也是健康的生活方式，所以你应该停止饮酒，吸烟和使用毒品。
- 这是没有必要的，而不是你应该吃的肉消耗大量植物来源热值高的食物。 由于zoorehov，蜂蜜和豆类，你可以增加体重。
- 总是服用维生素D和B12。
- 要始终保持体内铁和钙的存在，将豆浆，蘑菇，坚果，橙汁，绿色蔬菜，荞麦和豆类添加到您的饮食中。 这些是蛋白质含量高的食物，矿物质维生素，它们可以替代乳制品，肉类和鱼类。
- Eatepo稍微，但更多的时候，蔬菜食物很快消化（但只有非骨骼的文化）。
- 水果和蔬菜只能吃到高质量的食物，而且只能通过过量消费才能从中分出沙拉，这样维生素就没有时间蒸发。
- 菜单应尽可能多样化。 如果你只吃两种产品，那么你就无法摆脱健康问题。
- 不要糖，最好吃蜂蜜和水果。
- 多吃一口，所以会更好地吸收。
- 冬天不要吃冷食，一定要至少有点热。