谁说你可以通过在健身房出汗而甩掉那些多余的体重？
记住：在童年时代，你度过温暖的日子，骑自行车，游泳，玩耍。 随着体重的增加，没有问题，有趣的游戏不被视为旨在维持形式的练习。 那么，为什么不再像小孩一样？ 即使通常的收费，如果在街上完成，也更容易，更多的卡路里被烧毁：空中练习会导致更多的肌肉工作。 如果你仍然发现嗜好似乎并不意味着燃烧脂肪，那么有一天你会发现你已经减掉了几磅。 以下是主动休息减轻体重的简单选项。
骑滑板车
我们燃烧500千卡来迎接风。 感觉像小孩一样最简单的方法就是从年轻一代借用一辆滑板车。 在柏油路上快速骑行，每小时燃烧超过500千卡，显着减少腿部和臀部的体积。 不要忘记定期更换慢跑腿，否则你会从一侧抽出肌肉。 滑板车将承受成年人的重量，并拥有平坦的表面。 旅行前，设定方向舵的高度，使其在行驶过程中保持直线; 否则伴随着微风散步可能会导致神经根炎。
如诗如画的抗抑郁药
我们烧600千卡。 在森林里慢跑时，跑步者的注意力更多地被他周围的世界所吸引，而不是他的移动速度。 如果它想停下来一分钟并且喘口气，它也并不可怕。 只要选择沿斜坡和丘陵跑的路径：所以比沿着光滑路径行驶时（每小时约600千卡）燃烧卡路里多30％。 穿运动鞋和附近的公园。 大多数壮丽的人不喜欢跑步：他们害怕关节疼痛。 但是，沿着森林小路步伐的步伐比在健身大厅的小路上跑步更安全：土壤软化了关节的冲击负荷。
寻找宝藏
我们烧400千卡。 在欧洲和美洲，寻宝非常受欢迎。 它的本质在于寻找宝藏（通常为了这个目的，使用了一个塑料盒子，其中放置了小饰物和笔记），被别人隐藏了。 搜索变成漫无目的的穿过森林进入一个令人兴奋的冒险，在此期间，你燃烧400卡路里。 向朋友解释游戏的规则。 让他们隐藏“宝藏”，你将被剥夺该地点的坐标。 将它们输入到GPRS导航器中并上路。 一个更困难的选择是要求带有特殊标志的地区地图，这将导致宝藏。
有趣的开始
我们燃烧450卡路里。 优秀的家庭训练。 回顾学校或阵营的比赛：两支队伍争夺最佳阵容。 跳入袋中，蹲下跑......赢得胜利的愿望将使你以非凡的速度执行所有这些简单的练习。 无论你想出什么任务：拔河或平衡日志 - 在乐趣开始时，你至少消耗450卡路里。 你可以聚集两个家庭，找到一个清算并标记开始和结束的地方。 请记住：完全没有必要准确地执行任务，在这里和那里你可以作弊一点。 最主要的是对手不被注意。
摆脱压力
我们燃烧450卡路里。 让这个名字不会让你震惊：它只是一种大型网球。 不知道规则？ 不可怕：他们不是。 游戏参与者不关心你如何以及在哪里击球，你可能会错过 - 账户不被维护。 这场比赛的主要想法是尽一切努力击出巨大的压力。 你不会注意到自己，你将学习如何打击，改善协调，加强腿部，手臂和肩膀的肌肉，并且每小时消除450至500卡路里的热量。 球拍，球和非住宅建筑。 在盲墙上击球。 您可以打开音乐并尝试击败节拍。
运动中冥想
我们烧400千卡。 这项收费将是鱼爱好者的喜爱。 尽量旋转，找到一个池塘，并尽可能地抛出钩子，然后引诱鱼，逐渐缠绕鱼线。 一个非常沉思的职业，此外，一个伟大的方式燃烧400千卡每小时 - 大约相同的数额上涨徒步旅行。 齿轮，钓鱼竿，卷轴，橡胶靴和诱饵。 离开几百公里感觉像一个渔夫，这是没有必要的 - 你也可以去下一个池塘钓鱼。 不要害怕：钓鱼不需要比网球或飞盘更具协调性（“飞碟”）。
划船
我们烧400千卡解剖水面。 去最近的船站并租一艘船。 从一个岸边到另一个岸边，与一个朋友，一个配偶竞争 - 谁将很快克服这个距离。 这是一个伟大的有氧运动; 此外，手臂，肩膀和背部的肌肉得到加强，腿部也起作用。 一小时的划船，你可以燃烧大约400千卡。 如果你的问题领域是大腿和臀部，那么请租一艘船或双体船。 划船很简单，甚至很有趣。 顺便说一句，这个时间可以用来获得极好的晒黑：由于光线从水面反射，太阳的作用在这里得到加强。
邀请孩子们在院子里玩耍
安排飞碟射击场：选择你的目标并打出淘汰赛。
羽毛球
没有网格？ 没关系。 尽量确保班车尽可能长时间不接触地面。
迷你篮球
画一个大的椭圆形，在它的中心放一个水桶。 站在线上，投入一桶网球。 一旦球击中目标，移动两到三步到一边。 谁首先经历整个椭圆形，他赢了。
Koltsebros
你需要戒指和锥体或瓶子。 瓶子放置在不同的距离，他们需要扔戒指。 每一击都会带来10到50分。
经
在沥青细胞上绘制。 最简单的选择是在所有单元格上跳一条腿以获得速度。 更难的是单腿移动并收集每个笼子里的硬币。