你大部分时间都在办公室坐在桌前的办公室里吗？ 那么这篇文章是给你的。
在我们这个时代，最有价值的东西是什么？ 正确 - 信息。 正如你所知，与她一起工作需要一个人移动他们的大脑，而不是身体。 真可悲。
据英国研究人员说，久坐工作的人比他们更积极的同龄人平均要早十年。 虽然美国科学家已经证明，坐着（在电脑上工作，在电话上谈话，看电视，看书）不仅会导致一系列体重过重，还会导致体内新陈代谢和其他变化。 首先，血管，眼睛和脊椎受损。
因此，我们将找出哪些器官和系统最常见于乏力，即久坐的生活方式的“女儿”。 以及如何摆脱这些问题。
1.心血管系统
为了确保计算机上的工作对您个人的心脏存在问题会造成威胁，进行一个小测试就足够了。 从显示器上分散一会儿，注意你是如何坐在桌子上的。 肩膀微微抬起？ 颈部和枕骨肌肉紧张吗？ 头部是向前还是向侧面倾斜？
这种姿势，特别是如果你长时间处于这种姿势，会导致椎动脉系统停滞并阻断大脑的血液供应。 这会导致头痛，记忆减退，疲劳和压力增加。 并且由于肋间神经的长时间压迫，心脏痛（心脏疼痛）和心律失常（心律紊乱）也会发展。
我该怎么做？
首先，经常改变姿势并控制肌肉紧张，那就是不要紧张。 在你的电脑上安装一个提醒，比如说，每10-15分钟检查你的坐姿：背部是否紧张，肩膀是否抬起，手是否疲劳等等。
如果你觉得自己很紧张，可以坐在椅子上，握紧手，挤压手指，耸耸肩膀。 顺便说一下，这项练习有助于缓解肩胛带的紧张，激活椎动脉的血流，刺激位于颈背的神经丛。
2.视线。 干眼症
眼科医师称这种综合征为“办公室”。 他的症状是发红，干燥，眼中有沙粒感。 这是由于长时间呆在房间里，那里有电脑和空调。 如果疾病开始并且没有按时去医院，可以去手术台。
我该怎么做？
请记住，显示器上的人造图像是低质量的图像。 他的眼睛被认为是他们自己的缺点，他们试图纠正，因此他们总是紧张。 要卸载它们，每工作45分钟后，建议休息10分钟。
完美帮助减轻训练眼肌的压力训练（每次重复5次，每天1-2次）
1.将你的眼睛移动到远处，然后移到鼻子上。
2.上下左右看。
3.闭上眼睛，轻轻按下眼球。 按下 - 放开（这会改善血液循环）。
4.闭上眼睛，睁开你的眼睛。
5.顺时针和逆时针做圆周运动。
3.手腕运河。 电脑鼠标综合症
这种综合征也被称为“隧道”综合征。 这是因为长时间在个人电脑上工作的人对正中神经施加了不断的压力。 他的症状是其中一个手指麻木，抽搐。 此前，80％的患者在手术后才解剖出腕关节横韧带。
我该怎么做？
基辅反射学家伊琳娜巴托什建议以非手术方式对抗电脑鼠标的疾病。 即 - 按摩。 在肘部附近，在肌肉附着点处，感觉前臂的小密封（通常距肘关节1.5-2厘米）并开始按摩。 在这种情况下，你会感到揉捏手指的麻木。 如果这没有帮助，那么问题就会长期存在，您需要联系专家来解决问题。 从刺中，肌肉放松，像痉挛一样。
4.消化系统。 胃炎和胃溃疡
办公室男人的胃有三个主要的敌人 - 干燥食物，机器不合格咖啡和压力。 顺便说一句，慢性神经紧张是许多心身疾病的原因，包括胃和十二指肠溃疡。 由于这些原因经常出现其他消化器官功能障碍：胆道运动障碍，胰腺反应过程，肠结肠炎。
我该怎么做？
首先 - 合理的营养！ 要制作最佳菜单，您可以联系营养师。 如果消化器官已经“抽搐”了 - 为了摆脱腹部的永久性疼痛，最终只有在所有慢性感染病灶清除（恢复）后才可能：消除喉咙痛，治疗龋齿等。 患有剧烈疼痛时，建议胃肠科医生接受全面的诊断和治疗。
5.痔疮
Proctologists保证约有70％的人迟早会面临这个问题。 那些被迫坐很久的人 - 更是如此。 痔疮是上班族真正的祸害。
我该怎么做？
这是一种误解，你可以在保守治疗的帮助下摆脱疾病：蜡烛，胶囊，静脉注射药物等。正如外科医生 - coloproctologist谢尔盖Radolitsky解释，这些补救办法不能治愈痔疮，但只能减轻症状，减少恶化和他的持续时间。 唯一有效的方法是去除痔疮。 这可以用传统的方式完成，即用手术刀或采用更现代的微创方法：通过冷冻修复（冷冻）或应用乳胶环。
6.盆腔器官炎症
坐着工作，伴随着驾驶汽车和长时间的禁欲，导致血液在小骨盆中停滞。 这通常导致雌性和雄性性球体以及小骨盆其他器官的炎性疾病。
我该怎么做？
找到健身房，游泳池，早晨慢跑和体操的时间。 每6个月你需要一位男科医师（妇科医生）进行筛查。 它包括细菌培养，分析致病微生物菌群的存在，特别是PCR病毒（聚合酶链式反应），从尿道刮取细胞形态学分析。 超声检查和内镜检查。 此外，如果骨盆部位的疼痛担忧，请去神经病理学家和直肠科医生进行检查。
7.慢性疲劳综合症
直到最近，CSU都没有受到重视。 但今天它需要流行病比例。 这里的发病率卓越的掌上电脑由办公室工作人员掌握。 其中三分之二是女性，他们在最小的努力后抱怨疲惫，关节和肌肉持续疼痛，是一个强大的弱点。 科学家们一直无法找到CFS的原因。 据信这是免疫系统和神经系统的疾病。
我该怎么做？
首先，也许你体内缺碘？ 在你睡觉前或在其他地方睡觉之前，如果早晨消失，请涂上一层淡碘网 - 碘不够。 意思是，这是必要的海鲜，牛奶，酸奶，鸡蛋和豆类的подналечь。
治疗疲劳的好方法是替代医学的方法，如针灸，水蛭疗法（水蛭），植物修复。 优秀的手段 - 芳香疗法。 帮助改善柑橘香味的表现：柠檬，橘子，葡萄柚。 洗个几滴罗勒或薰衣草油 - 放松并充分休息。
8.对电磁场的敏感度
显示器，电话和其他办公设备 - 强大的电磁辐射源。 对他的影响敏感的人通常抱怨皮肤刺激，疲劳和偏头痛。 同时，他们甚至不会猜测他们身体不健康的原因。
我该怎么做？
观察距离。 最佳的，如果电线，迷你ATS，打印机等的“绳索”将在距离您不超过1-1.5米的范围内。 所有的仪器，包括你的电脑，都必须接地。 最好使用普通电话和电缆 - 无线电话可能会导致强大的高频场，特别是有害的脉动场。
9.脊柱侧凸和骨软骨病
那些被迫在工作场所中长时间坐着的人对背部疼痛，脖子麻木和其他不愉快症状很熟悉。 由此，脊柱的曲率可能出现（或进一步发展），盐沉积，背部开始疼痛。 据医生介绍，大多数30岁以上的人在椎间盘中有裂缝。
我该怎么做？
如果没有时间去健身房，可以独立做等距体操。 它基于肌肉的强大短期应变而不会拉伸它们。
颈椎骨软骨病的练习：
- 站在墙上，按下头部后部3-5秒，然后放松肌肉;
- 坐在桌旁，靠着肘部弯曲的手臂向下倾斜下巴，按压它们，同时尝试倾斜你的头部或将它转向一边。
一次训练中不要超过4-5次。
在胸骨软骨病中：
- 坐在椅子上，将肩胛骨和腰部按入背部;
- 抓住座位，试着用椅子抬起自己;
- 坐着，把胳膊肘放在桌子上，然后按下;
- 站立，触摸墙后，交替按压她的臀部，腰部，肩胛骨。
腰椎骨软骨病：
- 躺在水平面上，膝盖弯曲膝盖，按压腰部;
- 这个练习的一个更复杂的版本：在表面腰部的压力，“捏”臀部和会阴肌肉。
如果情况恶化，压力的持续时间不应超过2-3秒。 然后你可以将它增加到5-7秒。
10.静脉曲张，血栓形成
他们不仅仅是办公室工作人员，他们冒着挑起静脉曲张的危险，而只是喂食双腿的快递员。 但坐着时，静脉不会受到过载，而是来自钳夹。 Phlebologists警告说，坐在“腿上腿”是静脉曲张和血栓形成的直接途径。 众所周知，后者是危险的，因为深静脉中形成的血块可以迁移到身体的任何器官 - 心脏，肺，脑。 什么是心脏病发作，中风或猝死。
我该怎么做？
在静脉曲张的情况下，如果腿上出现易碎的静脉网络，硬化疗法有助于阻止疾病并恢复美观。 在此过程中，药物被注入小静脉血管并硬化。 结果，他们的血流就停止了，最终他们“解决”了。
当血栓形成时，国内医生成功使用KV滤器 - 基辅医疗中心的“发明”和产品 - “Endomed” - 只不过是血栓的陷阱。 如果血栓栓塞的风险很高，则给患者永久或暂时（在手术期间）KV-过滤器。 它通过导管引入主血管，并像伞一样在那里打开。 在浮动血栓突然分离的情况下，过滤器保留它，不允许其前进到肺动脉。