根据Selye的说法，压力只不过是“身体对提供给它的任何需求的非特异性反应。” 压力及其对人的心理健康的影响有很多方法是合理的，让我们看看究竟是什么。
化学和物理学
第一次约会和与老板的不愉快对话 - 同样的事情，如果我们只谈论这些事件的压力组成部分。 在创伤和性生活，悲伤和欢乐中，从生理角度看财富和贫穷，同样的事情正在发生。 大脑给出了这样的命令：“注意，准备就绪是头号！”首先，神经系统响应：它向肾上腺发出信号，开始主动抛出压力荷尔蒙 - 肾上腺素和皮质醇。 首先，逃跑，然后害怕，说身体应对压力。 这是我们从祖先那里继承的无条件反射 - 那是谁每天都要跑，从愤怒的猛犸，然后从剑齿虎逃跑。 到目前为止，身体有任何危险，甚至是最小的危险，身体会自动打开“跑步或跑步”制度，旨在帮助主人在战斗中保存或赢得胜利。血管变窄，压力升高，心脏跳动更频繁 - 好像即将爆出胸部。 血液从脸上涌出，流向肌肉 - 从无处出现你从未想到过的力量和能力。 压力动员起来，立即帮助将谷物与谷壳分开，最重要的是从次要谷物中分离谷物。 他给了一个没有想到就能生存的机会。 恐惧是奢侈。
叶子，不断的压力总是让人紧张不安，毕竟已经变得不健康，并且生病了，因为你不会离开重大的挫折。 凯利服务公司进行的一项调查证实了社会学家的正确性：事实证明，世界上最繁荣的国家 - 瑞士，瑞典和挪威 - 的居民感受到了压力的不断压力，并且无法容忍这种压力。 而习惯了神经过量的俄罗斯人几乎没有注意到这一点。 一旦压力的本质变得清晰起来，世界各地的科学家就会热情地开始研究它。 例如，国内的人口统计学家发现：祖辈中的大多数长期肝脏 - 命运困难，充满不安和匮乏的人。 以色列科学家研究了压力容忍的性别特征。 他们说服了耶路撒冷大学的97名学生参加压力面试。 首先，每个候选人都有五分钟的时间在三位评委面前和电视摄像机的眼睛中展现自己的风采。 在实验的第二部分，受试者被迫从相反的顺序从1687开始计数，如果出现错误，则重新开始。 对唾液测试对象的分析表明，在男性中，皮质醇水平（因此压力）要高得多。 丹麦科学家甚至加强了我们的免疫力，特别是降低了患乳腺癌的风险。 西苏格兰大学Stuart Brody教授的研究结果完全出乎意料。 事实证明，与安全套发生性行为会导致压力。 相反，无保护的性行为会提高情绪并放松身心。 这位科学家的结论基于这样一个事实，即根据自然规划，我们只能从性行为中获益，这会导致该属的延续。
压力管理
Hans Selye在生活困难的环境中并没有看到任何可怕的东西，他相信他们在他们身上包含着生命的香气和味道。 “不要害怕压力。 它不会只发生在死人身上。 然而，一个自然的问题出现了。 如果压力是有用的，为什么人们如此害怕它，并且遭受其后果？ 当我们认为社会的期望（或我们自己的要求）太大而且根本无法匹配时，我们会变得紧张，很快就会感到疲倦，最终生病。 Selye证明，适应环境变化总是经历三个阶段。 “焦虑和动员阶段（身体激活暂时打瞌睡的所有资源）有助于我们更加小心，例如，如果我们晚上潜入黑暗的森林中。 对压力的急性反应通常表现为睡眠障碍。 不一定会失眠：一个人熬夜，拼命咬他的鼻子，但由于某种原因不会去睡觉 - 他有“绝对紧急”的情况。 女人们开始在壁橱里熨烫，缝纫，拆除，明知所有这些都可以在明天完成。 在这种情况下，人们经常坐在电视机前观看电影，例如长时间观看并熟悉其内容的电影。 如果在这种状态下，一个人仍能入睡，他每隔几个小时就会醒来 - 通常是从噩梦中醒来。 心理学家建议你在简单锻炼的帮助下摆脱恼人的夜晚想法。 想象一下，你的床下是一个大箱子或木箱子。 压力必须得到管理，“科学家说。 困难可能会将一个人从车辙中解救出来，但与动物不同，我们可以自由地选择在充满压力的反应海中淹死，或者从经验中提取必要的“营养素”，并从心理中吸取一些不利于我们的东西。 慢慢地打开它的盖子，把它折叠起来，所有你被折磨的东西：明天商务谈判的兴奋，忘记重要会议的恐惧，及时的报告，未付帐单。 当你第二天早上醒来时，你可以打开盖子，并得到你的担忧 - 当然，如果你想要的话。 有些人一生都在为压力而斗争。 但是这个问题已经在制定本身。 唉，第一类压力源 - 价格，税收，当局的主动权，天气，习惯和其他人的性格 - 几乎超出了我们的控制范围。 当然，对于在十字路口造成交通堵塞的停电或无能的司机，您可能会紧张和诅咒，但除了血液中的血压和肾上腺素浓度升高之外，您无法获得任何收益。 通过肌肉放松，冥想，呼吸练习或理性思考的原则（寻找积极时刻），简单接受情况并放松 - 更加有效。与压力作斗争意味着对身体和自然防御反应起作用。 与你的身体战斗是没有必要的 - 它应该是朋友和合作，然后他会感谢你的感谢。 心理疗法教授尤里谢尔巴蒂克提出了一个克服压力的整个系统。 他认为，首先需要确定涉及哪种刺激。
在我们看来难以忍受的紧张局势下，我们想要做出一个混蛋，最大限度地紧张，这样麻烦就会很快结束。 结果 - 新一轮的压力和进入封闭的酷。 这是主要的错误。 有必要不要紧张，但放松，如果可能的话，玩得开心。 第三类压力源是我们自己变成问题的现象（毕竟，压力不是事件，而是我们对它的反应）。 例如，对未来的担忧（来自强迫性思想“我是否关掉了铁器？”由于对死亡的恐惧）以及因为过去的经验而无法改变。 这里的关键角色不是事实，而是内部环境。 你还记得契诃夫的故事“一位官员的死亡”，其中一个意外地在将军秃顶上打喷嚏的“小个子”死于恐惧吗？ 如果你觉得你的生活没有什么更糟糕，并且从字面上让你紧张，并导致压力，那么......也许它只是对你而言？ 刺激的作用被大量事件所主张。 但压力因素是否会成为其原因 - 仅取决于您的选择;第二类压力因素包括压力因素，我们不仅可以这样做，还应该影响压力因素。 这些是我们的错误，无法设定目标和确定优先事项，无法管理时间。 如果这种情况一遍又一遍地重复，那么只会有一条建议 - 将意志收集起来并开始计划。 为了实验的目的，你可以尽早做非紧急工作，看看它会更方便和愉快。 为了激励你的思想，把它当作游戏。 如果这样更好呢？ 给自己一个奖励：“我必须在接下来的两天内完成这项工作，然后完成后我会自己买，我会允许我自己，我会为自己做的......一些可取之事。” 因此，我们讨论了第一组和第二组的压力因素（我们不能/应该影响的情况）。