老板不是野兽
问题是，在紧张的情况下，我们忘记了一些明显的事实：我们每分钟做出反应，就好像第一次在街上，灼烧的期限或反复无常的客户是我们最糟糕的敌人。 不要让自己注意各种琐事并照顾神经细胞 - 绝对不值得牺牲你的健康！
在情绪困难和紧张的情况下跟随你发生的事情。 你觉得胃里有空虚吗？ 你是否感到喉咙发肿，不能挤出一个字？ 你是否像体重一样弯曲？ 住手！ 伸直并站稳脚跟。 平静地呼吸，平静地向前看。 只有当你冷静下来，感觉更自信时，才能进入办公室。
说“不”是有用的
科学家们已经证明：如果一个人不知道如何拒绝并总是被动地同意所有的事情，他身体的保护功能将不再正常运作。
此外，在某些情况下，这些机制的作用会发生截然相反的变化，而不是保护身体，而是摧毁它。 这就是所谓的自动迁移现象。 这就是为什么压力被认为是自身免疫性疾病的可能原因之一。
如果你不学会说“不”，你的身体迟早会为你做。 尽量不要消除负面情绪。 逐渐消除负面情绪，日复一日。 以某种方式削弱负面情绪，更频繁地观看你最喜欢的电影或听愉快的音乐。 如果你觉得他们想冒犯你，不要保持沉默并为自己辩护！ 为了你自己的利益，不要让压力引导你的生活。
信仰和山脉将转向
我们这些对生活真诚微笑和乐观的人，不太可能遇到困难。 美国科学家在不愉快的情况和紧张的经历之后立即分析了不同女性的健康状况。 事实证明，当压力影响人类行为并且免疫力下降时，健康会恶化。 尽管一切都相信自己的胜利并为之奋斗的女性比那些采取被动立场的女性感觉更好。
能够看到好坏的能力必须在自己身上得到培养。 如果在困难的情况下，你有一个想法：“一切都一样，我没有机会”，一定要以不同的方式看问题，最重要的是，改变你对它的态度。
需要网关
伊利诺伊大学的科学家声称，工作女性压力最大的时间是17:30至19:30。 就在这个时候，虽然工作日已经结束，但我们正陷入一个日常和耗尽的义务的世界。
试着在工作和家庭之间休息一下（专家称这次是一个“情感门户”）。 在公园散步至少15分钟，与女朋友聊天或去你最喜欢的商店。
绕过坑
治疗师说，在工作日的中间，我们每个人通常都会陷入“能量漏洞”。 在这一点上，我们更难集中注意力，我们感到疲倦，我们的眼睛好像他们自己关闭一样。 结果，疲倦的大脑不能感知新信息的流动，也无法应付新的任务。
如果您在“能量漏洞”期间暂时停止，您会感觉到，例如，您渴了，或者您需要给房间通风。 如果你在五分钟的休息时间内无视你的身体需求，并且不给他恢复的机会，情况只会恶化，你会变得更加疲倦。
说：“我不知道如何”
科学家说，胆小胆小的人往往比外向的人更加沉重。 第二种更容易，更快速地承认他们不知道某事或不知道如何，并总是寻求帮助。
如果你说：“我不知道如何”或“我不明白这一点”，这并不意味着你是一个无能的专家。 当然，如果你一天没有三次提出同样的问题，例如，如何重新启动计算机。 请记住：自己不断解决所有问题，会让你的生活变得复杂，这意味着 - 你自己正在把自己变成一种压力状态。
未解决的争议
如果整个上午你发现了与伴侣的关系，但你从未找到妥协方式，很可能它会对你的情绪产生负面影响。
如果开始时出现争议，该怎么办才能没有压力地度过一天？ 写出你在叶子上的所有经历。 问问自己：你想立即解决这个问题，还是可以等到晚上？ 如果您选择第一个选项，请主动发送电子邮件给您的对手或给他打电话。 如果没有 - 将所有问题推迟到晚上。
你周围的颜色
工作场所墙壁或东西的阴影既可以提高血压，又可以降低血压。 颜色如绿色和蓝色，舒缓，红色和橙色 - 激发。 但没有更糟糕的颜色刺激你，你必须不断看到。
中性，但温暖的颜色，陶土或沙色色调有助于做出好的作品。 当然，老板不会为你整个房间重新着色。 因此，为了振作起来，用鲜花装饰桌面，穿上你喜欢的那些色调的衣服。
尽量保护自己免受别人的消极态度。 但是如果你对负面情绪不知所措，请休息一下，找一个安静的角落休息一下。 把一只手掌放在太阳神经丛区域。 深呼吸。 通过你的鼻子呼吸空气，并呼出你的嘴巴。 一会儿你会冷静下来。
有机混乱
秩序和明确的事务规划有助于保护自己免受压力。 按照这个顺序写下日记，以便最重要的是在页面顶部。 在底部写下这些问题，这些问题的决定不会大大影响你的工作过程。 如果今天你没有设法做一些事情，不要在第二天推迟他们。 只需将它们写在单独的表格上并附加到电脑显示器上（例如，向兄弟购买礼物或支付水电费）。 这种工作方式将极大地促进你的生活。
当你经历压力和情绪压力时，你的身体承担所有的负面责任。 脉搏加速（你感觉心跳有多少），肌肉紧张。 你的身体似乎在准备击退无形的打击。 此外，它对疼痛不敏感，红细胞数量增加（将氧气运送到器官和系统的血细胞）和血液凝固性增加（以防止受伤时损失）。 上述变化仅仅是您的经历的结果。 在威胁的情况下，这种动员身体对于自我保护是必要的。