可改善情绪的TOP-10食品

在抑郁症或焦虑感的情况下，没有必要去找治疗师并寻求“神经紧张”的东西。 在医疗实践中，长期以来人们注意到食物与情绪之间的直接关系。 一些产品成功与片剂抗抑郁药竞争，并作为预防剂，甚至可以防止长期复发。 科学方法被用来确定这种积极效果的原因，并澄清在家庭层面使用这些天然助手的可能性，而且在抗压力方面没有任何不良反应。 1.浆果
浆果中含有的抗氧化剂可以支持大脑的正常功能并改善认知功能。 由此，浆果能够有效抵消抑郁症。 因此，当看电视或当你伤心时 - 用冷冻蓝莓取代传统爆米花。 它会让你充满快乐感，并且可以防止过早老化。

2.巧克力
黑巧克力可帮助大脑产生内啡肽，从而赋予人一种快乐和幸福的感觉。 “内啡肽”这个名字是由“内源性吗啡”的概念形成的，即在体内产生的。 长期以来人们指出，患有抑郁症或因某些事情而感到不安的人会吃很多让他们快乐的食物，也就是说会增加吗啡的含量。 许多不幸的先生们，带着她的女孩流泪，给她一颗巧克力，而她已经吃了，心情已经升起，对他微笑。 所以巧克力不仅是一种美味，而且是一种紧急抑制剂。 巧克力越黑越好！ 这增加了血清素水平，这为几个小时创造了一种幸福感。 与此同时，压力荷尔蒙的产生减慢了，正如他们所说的那样，“从灵魂就好像一块石头坠落了。”

3.绿茶
明智的中国人已经喝了几千年的绿茶，并且很清楚它的药用价值。 它含有大量的抗氧化剂，氨基酸和L - 茶氨酸，已被公认为对付压力和焦虑紧迫感的有效工具。 经常使用绿茶会让人感到幸福。 这是绿茶，而不是浓咖啡，医生建议那些工作需要增加精神努力的人，它会提高记忆力，但最重要的是 - 改善语气和情绪。

4.香蕉
所谓的“香蕉共和国”，除香蕉之外都有东西可以吃，人口非常开朗和健康。 这一切都要归功于以任何形式和无限量地吃香蕉。 没有什么是他们在所有饮食的菜单上 - 没有卡路里，但情绪非常好。 在香蕉中富含的色氨酸对于众所周知的“幸福激素” - 血清素的发展是必需的。 在药理学中，色氨酸被用于制造用于治疗抑郁和失眠的药物。 在这里，你不需要任何药丸 - 香蕉本身就是极好的兴奋剂，它会增加情绪并驱除失眠。 吃他们可以是原始形式，并在各种鸡尾酒，但最重要的是 - 他们不断在使用。

5.沙丁鱼
有人指出，与身体脂肪酸含量正常的人相比，酸性Ω-3和Ω-6的缺乏会引发抑郁症的易感性增加。 沙丁鱼分别富含它们，经常食用这些美味的鱼可以提供大脑活动并保持良好的心情。

6.鳄梨
在所有可能的烹饪方式中使用鳄梨（沙拉，鸡尾酒，只是为了吃一块！）对幸福感有很大影响，并给予积极的能量充电。 鳄梨含有大量健康脂肪，可以提高多巴胺和内啡肽的激素水平。 也就是说，鳄梨和巧克力类比 - 吃了一块，然后欢呼起来。

7.鸟
不喜欢香蕉 - 吃一片火鸡或鸡肉。 同样，情绪会升高。 和香蕉一样，它们含有色氨酸，可以提高血清素水平。 此外，在火鸡肉和鸡肉中还有一种氨基酸酪氨酸，它有助于更​​有效地抵抗压力。 酪氨酸是重要的神经递质去甲肾上腺素和多巴胺的一部分，积极影响情绪。 相同的多巴胺具有麻醉剂类似物，如苯丙胺或摇头丸。 所以我们得到一个简单的消费链：我们吃更多的鸡 - 我们增加酪氨酸的消耗，提高血清素的水平 - 我们自动增加心情 - 我们预防性地长期预防抑郁症。

8.蔬菜果岭
食用绿色食品可以消除不良情绪和疲劳，将放下所有焦虑的预感。 例如，在绿色洋葱或菠菜中，绿色植物中含有大量酸，从而促进了这一点。 什么是非常重要的，蔬菜蔬菜被叶酸和镁饱和。 它们不仅确保了神经和肌肉的正常功能，而且还保持了体内所需的最低镁水平，在此水平之下，血清素水平将下降，并且这可引起抑郁症。

9.鸡蛋
你可以在鸡蛋的帮助下抚养你的精神。 它们含有大量的维生素D，刺激产生“幸福激素” - 血清素。 这种积极的鸡蛋的尊严在冬季与抑郁症的斗争中会有很大的帮助，当时一部分人会倾向于季节性情感障碍，形象地称之为“冬季蓝调”。 经常食用鸡蛋会显着改善精神状态。

10.核桃
这些坚果确实是我们身体所需的氨基酸和化学元素库。 有一整套抗氧化剂和其他合成酵素所必需的物质，可以改善情绪。 每天一打核桃可以降低胆固醇和改善血液循环，这对他们造成的幸福感是一种很好的补充。