不要因为在健身房上课之后感到疲劳，或者因为您可以呼吸和减肥而让自己疲惫不堪。 迄今为止，没有一种呼吸体操技术用于减肥。 有些方法是在苏联开发的，有些是从东方开始的。
任何呼吸体操技术都有一个原理：特殊呼吸导致氧气更快地进入血液，加速新陈代谢，因此脂肪燃烧加剧。 尽管新陈代谢在加速，但饥饿感并非由呼吸体操引起。
对于整个身体来说，呼吸体操有助于改善健康。 特别对肺有用。 它可以被未经训练和久坐的人使用，即使对于卧床不起的患者也不是禁忌。
呼吸锻炼减肥
任何类型的呼吸体操都有一些强制执行的规则：
- 禁止过度劳累，“通过力量”屏住呼吸;
- 在任何情况下，如果你头晕，你都不应该继续练习;
- 首先你需要做那些轻松完成的练习。
对于那些想要减肥的人来说，最简单（但非常有效）的呼吸练习包括“清洁”和“反复”呼吸的技巧。
“重复”呼吸可以如下进行：对于4次呼吸，4次呼吸，4次呼气。 所以10个周期完成，一天三次。
“清洁”呼吸与上述不同之处在于必须强制呼气，即努力，从而加强腹部肌肉。 它也一天做三次。
江苏呼吸体操
这种呼吸gimanstva的名字已经说明了它的意图，从中文“剑飞”被翻译为“失去脂肪”。 这种复合体的运动有助于减少饥饿感，刺激血液循环，缓解疲劳，加速体内新陈代谢。
在这个呼吸体操减肥最常见的是三个练习的组合。
锻炼“波浪”有助于减少饥饿感。 它应该在饭前进行，或者相反。 这个练习有两种选择：
- 起始位置坐在椅子上。 腿放在一起，背部挺直，身体放松。 呼吸速度非常缓慢，胸部抬高，胃部吸入，呼吸延迟几秒钟。 然后缓慢呼气，腹部隆起，胸部下降。 一种方法包括60次呼气 - 呼气。
- 起始位置在撒谎。 将腿弯曲在腿上，将手掌放在胃和胸部。 进一步类似于第一种选择。
锻炼“青蛙”可以让你冷静下来，改善新陈代谢和健康。 叶 - 坐在椅子上，双腿分开肩宽，膝盖弯曲，左手拳头用右手扣住，肘部跪着，头部靠在左手拳头上。 冷静下来，放松一下。 缓慢地通过鼻子吸气，同时腹部紧张，呼气 - 相反。 几次循环改变后 - 吸入，延迟，两次短暂呼出。 每天运动三次，每次运动三次，之后必须用手洗脸并拉伸。
运动“莲花”有助于使身体的新陈代谢正常化并缓解疲劳。 起始位置与上一个练习类似，或者是盘腿土耳其语。 双手位于臀部，手掌向上，左侧在右侧。 舌尖应触及前牙后面的天空。 首先，在五分钟内，您需要专注于自然和轻松的呼吸。 第二阶段 - 以自然方式呼吸五分钟，尽可能放松呼气。 第三阶段 - 十分钟（或更长时间）继续自然呼吸，舒缓思想，思考只是呼吸，尽量冷静下来。 您需要在白天进行多次练习，例如在“青蛙”之后和睡觉之前。