如果我们不睡觉，至少每小时几分钟。 这些想法通常与主题有关：如何吃快餐，因为有很多事情要做，需要做很多事情。 如果这个年轻的有机体原谅了这种粗心大意的态度，然后变得有点老，那么为了保持健康和活力，人们不得不花更多的时间来投入营养。 然后我们开始明白，开始遵循饮食是很好的。
很多人都被饮食这个词所吓倒，但实际上这只是一种生活方式问题，当我们在饮食中使用一些特定的规则来食用食物，某种制度和仪式时。
饮食营养追求的目标可能不同。 饮食可以分为两大类：理性和疗效。 让我们来谈谈理性的饮食。 许多这样的饮食旨在对抗肥胖症，这些饮食通常是低热量饮食，当然，我们每个人都试图应用这种饮食。 尽管单独为每个人制作这样的饮食会更好，但要咨询营养师。 但一般来说，坚持合理的饮食对我们任何人都有用，因为它的特殊饮食取决于人的年龄，他的职业活动的性质（精神或身体负担），生活方式，甚至性别差异！
节食时重要的是什么？
首先，产品的成分和吃多种食物的卡路里数量，使所有最必要的微量元素每天进入人体。 我们将在下面列出一些有趣的烹饪食谱，现在我们将讲述那些每天必须喂食我们身体的微量元素。
它们是：植物脂肪，一些动物（最好是未精制的橄榄油）; 维生素，矿物盐，纤维（蔬菜和水果）; 钙和蛋白质（发酵奶制品，奶酪，奶酪，坚果）和铁（肉，石榴，芝麻）。
白天不要忘记喝水，你可以矿物质，但更好。
这些产品每天都以这种或那种方式每天消耗，因为身体“询问”它需要的食物。 在饮食营养方面，最重要的是不要滥用任何特定的食物：多吃少量食物，限制自己吃高脂肪食物，丰富和甜食，定期进食是重要的，最好每天同时进食，并且要小心咀嚼食物。 在这种情况下，有机体不会超负荷，并提前准备食物，释放必要的资源，并根据需要接收尽可能多的能量。
一条简单的规则：每次咀嚼48次 - 将避免暴饮暴食。 尝试一下，至少一个星期吃得好，量体裁衣，你真的会亲眼看到结果。 总而言之，一些有用的饮食营养食谱，这不仅会让我们的身体愉快！ 饮食早餐的烹饪食谱通常包括谷物和水果的组合。
燕麦片与苹果。
产品 ：1汤匙。 一勺燕麦片，牛奶3汤匙。 勺子，半个柠檬汁，蜂蜜1茶匙，坚果1汤匙。 勺子，2个苹果。
要煮这道菜，浸泡燕麦片，每天晚上浸泡三汤匙牛奶，加入柠檬汁，蜂蜜，苹果，坚果。 搅拌一切，服务于桌子。
大力士与浆果 。
产品 ：Hercules 2汤匙。 汤匙，4汤匙。 汤匙开水，蜂蜜1汤匙。 汤匙，新鲜浆果擦200克，核桃切碎2汤匙。 勺子。
用4汤匙浸泡燕麦。 湖 加水5分钟，然后加入1汤匙。 湖 蜂蜜和200克浆果，切碎的坚果。
曼卡与苹果和胡萝卜。
产品 ：漫画2汤匙。 汤匙，4汤匙。 汤匙开水，蜂蜜1汤匙。 汤匙，2汤匙。 胡萝卜匙，磨碎的两个苹果，核桃，切碎2汤匙。 我..
用冷水浸泡芒果。 保持五分钟。 然后加入磨碎的苹果，磨碎的胡萝卜，切碎的核桃，然后加入蜂蜜。 混合，不要忘记彻底咀嚼减肥食品。
有苹果的稀饭 。
产品 ：大米1杯，水2杯，2汤匙。 汤匙黄油，2 - 3苹果，2汤匙。 汤匙蜂蜜，2 - 3苹果，酸奶油1杯，香草醛，柠檬皮，浆果装饰。
煮这个粥洗米，倒入开水。 然后在一个敞开的平底锅里煮8 - 10分钟。 盖上盖子，在温暖的地方放置15分钟。 磨碎粗糙去皮的苹果，与稍微冷却的皮和米混合。 搅拌1匙蜂蜜。 您可以给出表单的各个部分。 用香草酸酸奶油并加入第二勺蜂蜜。 当你服务时，倒入酸奶油的个人份数到桌上。
美味的砂锅食谱。
从奶酪与胡萝卜快速砂锅 。
产品 ：山寨奶酪500克，胡萝卜1公斤，2汤匙。 大米和0.5杯水，3个鸡蛋，0.5杯牛奶，半杯酸奶油，一点盐。
要煮这样的砂锅，冲洗和冲洗大米，然后在冷水中浸泡2到3小时。 胡萝卜清洁并切成条状。 擦干酪，胡萝卜和浸泡过的米饭，混合在一起并加盐。 把烤盘上，然后放入烤箱，加热到180度，烤20分钟。 将鸡蛋倒在砂锅表面上，与牛奶混合，再烘烤10-15分钟。 当你服务，你可以添加酸奶油和绿色。
西兰花砂锅 。
产品 ：西兰花500克，大头菜400克，60克硬质干酪，红甜椒荚，100毫升酸味奶油，蔬菜; 为酱 - 面粉30克，40克黄油，半公升牛奶，胡椒粉，盐的味道。
要烹饪砂锅，首先拆开花序上的西兰花，将大头菜切成四分之一，然后切片。 把西兰花放入沸水中腌制5分钟，然后倒入漏勺中，用冷水快速冲洗。 烤烤盘。 布置蔬菜。 胡椒切成小立方体。 然后准备酱油：将面粉倒入油中。 慢慢倒入牛奶，搅拌，然后烧开酱汁，胡椒和盐。 把酱汁倒在蔬菜上。 撒上磨碎的奶酪和甜椒。 在烤箱中烘烤，已经加热到200度，保持20分钟。 配草药和酸奶油。
饮食营养的另一个烹饪食谱：
克瓦斯苹果与梨 。
这很简单：苹果和梨干果一公斤，倒入开水，加入100克葡萄干和100克糖。 你带他们到一个黑暗的地方一天。 你的克瓦斯准备好了。 这些相同的干果可以重复使用。