索非亚Rotaru的建议
索菲亚罗兰的成长达170厘米，体重64公斤，体积93-67-94。 在体重超重的情况下，她会在桑拿，运动和按摩的帮助下进行战斗。
索非亚Rotaru非常有效的饮食
1）你需要吃3天无盐米饭。
2）其他3天，吃蔬菜，不加盐。
3）未来三天，吃水果，喝水或融化水。
索菲亚喜欢微妙，柔和的花香，她最喜欢的香水是Aqua Allegoria。 索菲亚曾经是全能学校的冠军。 现在她喜欢在模拟器上工作并游泳。
Sophia Loren的提示
她的外表是美的标准。 根据索菲的说法，美丽取决于头发，皮肤和肌肉的状况。 意大利明星在21点睡觉时，卧室内的温度不应超过正21度。 上午6点开始攀爬，任何天气都可以打开窗户，它可以用哑铃进行体操运动。 然后采取对比淋浴，这有助于保持胸围的形状并保持基调。 索菲不吸烟。 不要吃油炸食品，因为它会破坏肤色。 他每天喝两升矿泉水。
在饮食中，它包括许多新鲜的果汁和水果，可以增强免疫系统，加入一勺啤酒酵母，让头发光泽，并具有皮肤弹性，喝一杯酸奶。 苏菲隔天使用菠萝，这给了她额外的液体和一整套维生素。 眼睛的化妆品可以用任何植物油洗掉，而不是用在特别的面霜上。 对于美容目的不使用非常热或非常冷的水。 皮肤应该适应温度，否则就会出现小破裂血管的红线。
来自Irina Saltykova的建议
每天都练习。 最喜欢的食物是海鲜和蔬菜。 为了不恢复，她拒绝了甜食和面粉。 一天吃5次，有时可以拒绝，5次。 而她的饮食就是晚上不吃东西。 她童年时期从事艺术体操，是体育大师的候选人，获奖。 但在13岁时，她留下了体操。 她没有办法挽救这个数字，也没有时间，而且她有这样一个来自学校第八种形式的数字。 作为制片人，管理员和表演者工作。 在她的团队里，她谈判了大厅的租金，放置节目，订购服装，包含三个家庭，帮助她的母亲，亲戚。 非常疲倦，但仍然坚持。 因为她的工作需要，每六个月一次他去美容院。 如果它看起来不太好，它将不起作用。
Irina Miroshnichenko提示
Irina Miroshnichenko从第一次外国旅行开始走向健康的生活方式。 当苏联明星花钱买便宜的衣服时，她在国外买了一台好的榨汁机。 现在，多年来，一杯新鲜的果汁开始和结束了一天。 这可以让您承受较大的日常负荷。 Irina Petrovna说，有用的微量元素和维生素在任何植物性食物中，并且尽可能地挤出果汁。 她从未饿死，没有坐下饮食。 他严格地观察东正教斋戒，几个世纪以来这已被证明是健康生活方式的体系。
饮食包括谷物，谷类，蘑菇，香草，水果和蔬菜等精益食物。 所有生长和生长的东西都可以生吃，蒸，炒，煮。 非常尊重Miroshnichenko提到他的身材。 她相信每个人都会决定生活，适合他的生活节奏。 在体操，健美操和健身房，她没有时间。 每天工作12小时，这是她的体能训练。 如此强烈的节奏，训练身体和性格。 它不会变胖，因为它工作很多。
来自Jane Fonda的建议
1.有必要小心饮食
有必要知道，重量的下降会使身体线条更具吸引力，但体重的变化对皮肤来说是巨大的压力。 这适用于脸部的皮肤。 在第三个十年的初期，一个女人达到了一定的体重，这对她来说是很合适的，但他一生的体重不会超过3或4公斤。
皮肤的状况取决于饮食。 皮肤不接受任何新的东西，任何饮食都会打破传入的微量元素，氨基酸和维生素的习惯平衡。 随着强烈的体重减轻，皮肤变得松弛，松弛和下垂。 你需要选择某种最佳的体重，并在任何年龄段支持。 要通过任何激进饮食与完整性作斗争，只有在年轻时才有必要。
2.皮肤需要充电
定期运动是最好的皮肤乳液。 尽管舞台化妆的公斤数和狂热的生活节奏比那些不活跃的同时代人还要多，但皮肤看上去比专业舞者年轻。 在胶原蛋白皮肤中锻炼的女性更多。 毕竟，皮肤看起来更密集胶原蛋白，皮肤弹性覆盖物上的皱纹较少。 简建议你选择一个收费系统，并确定它会持续多久。 最好每天两次做体育锻炼，但不要在睡觉前，也不要在身体睡着时。
练习的目标是增加体温。 在脸上充好电后应该会出现汗滴。 简·方达为自己选择了一种古典舞蹈，她在一个专业的工作室里了解它的基础，当她在机器上学习了几个动作时，她在家里自己做了这个芭蕾舞作品。 在所有导致出汗的物理负荷之后，消除肿胀。
水是皮肤的忠实朋友
食物应该是多样的，因为皮肤吃维生素，每天的饮食应该包括 - 肝脏，鲜肉，海鲜和鱼，水果和蔬菜。 但我们也不能忘记水的好处。 由于纯净水，毒素溶解并通过皮肤从身体中清除。 在一天中，你需要喝至少一升的水。 这种每日房价不包括 - 液体食物，汤，浓茶和咖啡。 你可以喝不加糖的，不浓的，绿茶或水，其中你可以添加葡萄柚或柠檬汁的味道。
4.皮肤不喜欢化妆
脸上任何移动的脸部表情都会导致早期皱纹的出现。 当然，这并不意味着你的脸应该像法老的面具。 在交流的过程中，对话以及聚会中都不会“约束”你的脸。 让它颤抖，生动，动人。 但是，当你做家务时，阅读，看电视，注意你的脸部肌肉如何表现。 不要磨牙，不要弄皱前额，或者降低嘴唇角度。
5.皮肤需要清洁
一旦在2周内，您需要使用特殊的面膜来清洁死细胞的皮肤。 你需要蒸汽你的脸。 5分钟后，你需要弯下一壶沸水。 将洋甘菊加入水中。 头部应该用毛巾覆盖，以便蒸汽不会离开并且不会冷却。 毛巾巾的边缘应该覆盖锅的边缘。 汗水用纱布浸泡，但不要擦干你的脸。
在蒸脸上，需要戴上面具，眼睛下方有空白处，只有眼睑。 以圆圈运动敷面膜，并按摩脸部至少2分钟。 然后再过10分钟将面具留在脸上。 简·方达尝试了许多化妆面具，并在玉米面膜上定居。 你需要喝一杯玉米粉，加一点水，搅拌至光滑。 适用于脸部，然后在室温下使用沾有水的棉签洗掉清洁面膜。 需要小心地去除面膜，以免拉伸皮肤。
6.清除的皮肤需要“喂食”
清洁面膜后，您可以制作滋养面膜。 如果没有时间，那么你需要在你的脸上涂上一层滋养霜。 一个很好的营养面膜是发芽谷物面膜。 取一汤匙谷物，加一汤匙水，用研钵研磨。 加入1茶匙的蛋黄。 用拂子打这个混合物。 除了眼睛周围的皮肤，这个面膜可以涂抹脸部。 当几分钟后的面膜会干燥时，涂上2层，然后涂上3层。 采取一个横向放松的姿势，并与此面具停留20分钟。 在纱布的帮助下，您需要移除冷冻滋养面膜。 每次接连面膜浸泡脸部，用冷水冲洗。 将面膜从脸上取下时，需要用冷水清洗并在脸上涂抹日霜。
7.冲洗皮肤
每周一次，最好每周2次，浴前或清洗前，用天然组织制成的干海绵擦身体。 简建议使用由天然鬃毛制成的刷子。 至少5分钟你需要按摩干燥的身体和胸部的圆周运动。 应仔细擦拭皮肤很长一段时间，直到发红，但不伤害或划伤皮肤。 由于这些干磨，死细胞从皮肤表面被清除，在洗涤过程中洗掉，并改善血液循环。
简·方达是许多女性的偶像，她证明，照顾自己是一种真正的艺术，有助于保持美丽和年轻。
Irina Allegrova的建议
用这种清洁饮食15天，你可能会失去10公斤。
你可以吃：全谷物，水果，蔬菜和大量的水。
不要使用：酒精，乳制品，肉类
这种饮食不能超过15天观察。
菜单选项：
早餐 - 葵花籽或南瓜，芹菜，苹果，胡萝卜汁。
午餐 - 温水柠檬，水果，生蔬菜。
晚餐 - 种子和坚果沙拉，不要填充。
在两餐之间的时间间隔内，您可以享用带生胡萝卜的小吃。
Irina Ponarovskaya的提示
她是一位出色的超级巨星。 伊琳娜认为，女性美是风格和品位。 女人越亮，它就越美丽。 参加桑拿，游泳池，健身房。 特殊饮食不涉及，但有一定的生活方式。 不喜欢巧克力，甜点，甜点。 他喜欢意大利式意大利面条，意大利人在这道菜中不会变得更好，因为意大利面是用发芽的小麦制成的，尤其是用橄榄油煮熟时，这道菜可以提供。 重要的不是你吃什么，而是你吃多少。 建议大家一杯鸡尾酒，你需要混合柠檬汁和新鲜的黄瓜。 它是维生素和滋补品。
菜单选项
你不能 - 咖啡，巧克力，西红柿，香料，土豆，乳制品，鸡蛋，肉类。
你可以 - 大麦，燕麦，西兰花，扁豆。 食物 - 水果和蔬菜之间。
早餐 - 燕麦片
午餐是蔬菜汤，蔬菜沙拉。
晚餐 - 鱼，沙拉，大米。
要修复结果，您需要在2个月后重复。
来自Anastasia Volochkova的提示
美丽的芭蕾舞演员成长171厘米，体重48-49公斤。 在早晨，阿纳斯塔西娅用蜂蜜，柠檬茶或蜂蜜水喝一杯咖啡。 她根本不吃糖，她小时候拒绝吃肉。 在休息期间的白天排练期间，她可以喝一杯茶，橘子或普通话。 彩排后阿纳斯塔西娅吃水果，蔬菜，有时她可以吃奶酪。
鱼在生鱼片吃，在餐馆订购生鱼片 - 它是从不同类型的鱼，海藻沙拉分类。 Volochkova喜欢酸奶，果子露，冰淇淋，坚果，更喜欢杏仁。 由于她的工作，最喜欢的菜肴是用橄榄油和菠菜煮甜菜。 阿纳斯塔西娅不会将碳水化合物与蛋白质混合。
从体育锻炼他喜欢在游泳池和模拟器游泳。 最好的休息考虑自己洗澡。 洗完澡后，阿纳斯塔西娅需要一个冰淋浴。 喜欢去迪斯科舞厅，喜欢在电脑上工作，躺在硬地板上看书。
现在你知道超重的饮食建议。 而你最喜欢的明星在他们的建议和建议下可能会向你建议如何减掉多余的体重