梦想是大自然的奥秘。
缓慢睡眠分为几个阶段。 他负责恢复体力。 当一个人入睡时，缓慢睡眠的第一阶段开始。 当第二阶段的睡眠开始时，人类细胞达到最大的平衡。 它需要主要的时间睡觉。 在这种情况下，放松的最佳状态设置在。 正确地说，这个阶段逐渐进入第三和第四阶段，进入深度睡眠阶段。
缓慢的睡眠正在逐渐改变。 在这种大脑状态下，睡眠有助于恢复我们的精神健康。 在这个时候，我们看到了梦想。 在快速阶段，神经系统突然激活，呼吸和脉搏加快，然后一切恢复。 没有人能解释这种现象。 如果一个人受到未解决的问题的折磨，他会花更多时间在快速睡眠阶段。 快速睡眠负责记忆。
在睡眠学家看来，梦是大脑的一种特殊状态。 他们被所有的人看到，但有一些人一下子就会忘记他们。 没有人会对这个问题给出可靠的答案，为什么需要梦想。 据信这是大脑活动的副作用。 在梦中，我们的无意识试图联系我们并给出某些信号，这些信号应该予以注意。 对于睡眠医生来说，有几种梦想可以脱颖而出。
梦的类型。
实际的梦想是那些展现人生难忘时刻的梦想。 创造性的梦想是你可以看到一个你以前不知道的非常重要的梦境（门捷列夫梦寐以求的周期表）。 你的身体状态反映在生理梦中。 例如，如果你很热，那么你可以在炎热的房间里看到你自己在梦里，如果它很冷，反之亦然，如果你梦见有什么伤害，你应该注意它，等等。当我们看到我们赢得的梦想对手，赢彩票或听到关于爱情的话，那么这就是补偿性睡眠。
当一个人不满意时，睡眠会变成噩梦。 通常恶梦会被心灵不平衡的人看到。 噩梦的原因可能是许多因素。 例如，一个有严重未解决心理问题，睡前吃东西，前一天喝过酒的人通常会看到恶梦。 噩梦的原因可能是对任何习惯的强烈排斥，长期服用的药物的废除等等。案例和预言性梦往往是梦想成真或警告。 做梦对每个人来说都是一个谜，没有人能够对任何梦想给出准确的解释。
有害的睡眠剥夺。
缺乏睡眠状态的大脑显然没有改善。 缺乏睡眠往往会导致抑郁症。 如果一个人的睡眠不足，那么他的精神能力就会下降，失去了照顾。 在白天，特殊的蛋白质积聚在大脑中，这是神经冲动在细胞间传递所必需的。 当我们不睡觉时，蛋白质会“堵塞”大脑并干扰信号的通过。 糟糕的睡眠不会让你摆脱吸烟的坏习惯。 这种习惯反过来会干扰健康的睡眠。 在夜间人体内，尼古丁水平下降，使睡眠时断时续。
睡眠时间过长的习惯也是有害的，如睡眠不足。 科学家们证明，睡眠不足和睡眠过多的人增加了过早死亡的风险。 平均来说，一个人每天应该睡8个小时左右。
为我们的身体产生几种重要的激素与睡眠有关。 因此 - 睡眠不足会损害我们的健康。 睡眠时产生高达70％的褪黑激素。 褪黑激素保护身体免受早衰，各种压力，预防癌症，并提高免疫力。 缺乏睡眠会导致生长激素（生长激素）产量的下降，从而调节神经系统的作用，延缓衰老过程，提高记忆力。 入睡后2-3小时，其产生高峰。 任何想减肥的人都应该使自己的睡眠正常化。 格雷恩 - 负责食欲和瘦素 - 饱和感。 增加那些不睡觉的人的食欲。
一个健康的睡眠秘诀。
为了一个良好的睡眠，使用一些提示。 睡前轻松锻炼将有助于使它坚固。 删除物理过度。 睡前不要吃巧克力，也不要喝咖啡。 这些产品含有兴奋性物质。 你睡在房间里的温度应该在18到24度之间。 尽可能在同一时间睡觉。 睡前不要长时间看电视，也不要带电脑上床。 这种习惯使大脑与觉醒联系在一起。 睡得好，睡得好！