过度使用会导致膝盖疼痛。 发生这种情况时，一个人认为自己身体状况良好，而他仍然是一名学生，并使身体承受过度的体力负荷，结果导致膝盖不适。 当他弯膝时，他会感到疼痛，或者在长时间坐着后突然起床。
膝盖受到挫伤，扭伤，骨头裂缝。 当您在事故或摔倒期间伤害膝盖时，您需要立即看医生，以便医生检查并规定适当的治疗。 但是，如果由于体力消耗而导致膝部疼痛，那么一个人可以自己应付这个问题。
为了摆脱膝盖疼痛，这些建议将有所帮助
强烈的冷却。 如果施加冰，膝盖疼痛可能消退。 冰袋应该放在毛巾上，而不是放在裸露的膝盖上。 如果疼痛频繁，那么在体力活动后，您需要在膝盖周围擦冰块。
用药物缓解疼痛。 为了减轻受伤膝关节疼痛，你需要服用止痛药。 在这种情况下，布洛芬，阿司匹林，萘普生是一个很好的帮助。 并决定补救措施，这将带给你解脱。 阅读使用该药物的说明以确定正确的剂量。
在应用固定绷带之前，请三思。 它发生的固定绷带有帮助，但这一切都取决于什么样的损害。 在使用这种绷带之前，您应该先咨询您的医生。 就其本身而言，绷带不会有帮助，但会更谨慎地治疗膝盖而不是拉伤。
使用鞋垫鞋。 从膝盖上卸下负重可以帮助鞋子专用鞋垫。 特别是当你有平脚时。
限制，限制。 有必要限制体力活动，这会对膝盖施加过度负荷。 然后有必要暂时停止运动 - 滑雪，跑步，散步和东西。 避免长时间坐在一个地方，不要在楼梯上跑，但更喜欢使用电梯。
坐得漂亮，正确。 当膝盖疼痛发生时，不仅是因为你在坐姿上花了很长时间，而且还因为你坐得很正确。 避免姿势，当你的膝盖强烈弯曲。 有必要找到一种矫正腿部的方法，从而改变膝盖上的负荷。
尽量不要跛行。 如果你忍不住跛行，你需要拿拐杖或拐杖。 否则，否则，整个身体的肌腱和肌肉负荷增加，这可能导致更多的并发症。
慢。 当疼痛消退在膝盖上时，您可以恢复正常的生活方式。 你必须确保你不会感到任何痛苦，做每天的事情。 然后你可以尝试和更重要的负载，例如，做运动。 当你觉得你已经准备好进行积极的身体活动时，就放弃以前服用的镇痛片。 当药物停止扼杀疼痛时，你可以确定健康已经恢复。
加强臀部
为了保护您的膝盖免受进一步的伤害，您需要加强臀部肌肉。 我们使用两个练习。
- “攻击”。 仿佛要向前迈进一步，弯曲这条腿的膝盖。 第二条腿是直的。 在这个位置逗留10秒。 然后，我们将回到起始位置，然后重复练习，但用另一条腿。 每一天，我们都会为每条腿重复练习12次或15次。
- 蹲下。 我们将从一堵墙上升起半米，然后我们将靠背抵靠它。 我们沿着墙壁慢慢滑下，弯下膝盖。 我们滑到10或15厘米。 然后我们再次靠在墙上。 同时，我们感受到膝盖和肌肉下的肌腱如何紧张。 但如果花萼下的疼痛可触及，那就意味着他们过度使用了。 我们会做这个练习10次。 随着时间的推移，它可以完成35次。
- “自行车”。 为了保持身材并保护你的膝盖，你将无法找到最好的锻炼方式，而不是骑脚踏车的踏板。 膝盖将会很好地踩踏踏板，同时你也不会冒任何风险。
膝盖疼痛 - 民间偏方
每天晚上我们都会为我们的膝盖做小苏打热水浴 - 我们每升1升的水中加一汤匙苏打水。 涂抹乳液15或20分钟，然后擦拭膝盖，并用维生素A或温热的向日葵，橄榄油和大豆油涂抹奶油。
洋葱肉汤增强了骨骼，为此，平均洋葱与外皮应切细，煎至金黄，并倒入1/2公升沸水。 煮15分钟，沥干。 我们喝汤吃午餐和早餐。
为了去除关节中的不溶性盐分，我们每天在餐前每天吃2或3汤匙黑萝卜，不要盐。 用黑萝卜切掉厚厚的皮肤并涂抹在患病的关节上。 第一天，我们持续5分钟，每天加1分钟，所以我们会达到15分钟，然后我们会回到5分钟，在10天内重复。 治疗的持续时间取决于患者的状况。 因此，关节和椎骨上的盐积聚物被溶解并除去。
让我们用蜂蜜揉膝盖，用卫生纸包住三排。 然后，我们将湿芥末膏药和一些纸放在它们上面，我们将把玻璃纸或薄膜放在上面，并用柔软的披肩包起来。 我们在晚上做这个程序。 我们必须等待，因为它会燃烧，持续一个半小时，然后我们会把它关掉，但不要洗掉它。 如果皮肤变红，不要害怕，它会通过。 当强烈灼伤时，我们会用植物油润滑膝盖。 这是一个非常有效的工具。
膝盖疼痛
推入一桶松树绿色的树枝，用水灌装并冲泡。 我们坚持1天。 到了晚上，我们将温暖起来，洗净膝盖在盆地上。 治疗过程是一个月。 每天都有新鲜的分支。
随着膝盖疼痛，民间偏方会有所帮助。 使用这些简单的民间偏方，你可以摆脱你的膝盖疼痛。