饮食的基础是什么？
事实上，一切都很简单：一天你需要吃任何形式的半公斤蔬菜。
- 为了让饮食更加丰富多彩，请定期在菜单中添加低脂肉，蛋或燕麦片
- 你可以吃低脂奶制品：酸奶，酸奶油或酸奶
- 只需警告爱人“快速”减肥：在很短的时间内减掉几磅就行不通。 最好保存这种食物两周或一个月。
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和其他饮食一样，有一份你可以吃的食物清单。 在这种情况下，它将包括：
- 所有蔬菜都包括马铃薯。 其中，您可以准备汤，沙拉和炖菜。 如果你真的想要一个甜心，你可以在烤箱里烤几块南瓜
- 一定要吃新鲜的香草：欧芹，莳萝，罗勒
- 为了饮用，最好使用不含天然气的矿泉水，不含糖或无脂酸奶和酸奶的绿茶
- 它可以吃蛋白质食物：煮牛肉，鸡肉和鸡蛋。
禁止食物
有一些限制，尽管这里一切都很简单。 当时，放弃肥肉，熏制食品和烘焙食品。 烹饪汤时不要使用肉汤，而是用酸奶油或植物油填充沙拉，这是必要的，并强烈限制盐的使用。 如果你不喜欢没有它的食物，加酱油。
示例菜单
我们会告诉你几个食谱，你可以用它来改变饮食习惯。 蔬菜减肥并不意味着你会严格遵守吃某些菜肴的顺序。 因此，您可以根据自己的愿望和可能性更改订单。 但是你只需要记住饭量应该很小，并且要把它们分成五个部分。
以下是您可以在一周内自由组建自己的菜单的几个食谱。
早餐
- 从任何蔬菜沙拉奶酪。 用柠檬汁或植物油调味
- 绿党煮鸡蛋
- 燕麦片配胡萝卜碎，充满低脂酸奶
- 你可以喝无牛奶或绿茶的牛奶咖啡
第二次早餐通常在晚餐前用作简单的零食。 如果没有它，你可以安全地饮用，然后只喝无水的水。 但是当饥饿的感觉仍然存在时，你可以吃一个番茄，胡椒或黄瓜。 适合和磨碎的胡萝卜。
午餐
由于这是主餐，因此应特别注意。
- 黄瓜，西红柿和洋葱配酸奶油和两个煮土豆沙拉
- 准备一个油醋汁，并添加100克煮鱼。 你可以喝绿茶
- 用一块煮鸡肉炖白菜
- 蔬菜汤不含肉汤。 在第二个烤土豆和一把绿豌豆
- 您可以使用黑麦面包和烤面包，但只能使用一块
对于小吃，你可以喝一杯酸奶，吃一个甜椒。 如果你真的想要一个甜蜜的，尝试用一勺蜂蜜烤南瓜。
晚餐
- 花椰菜在面糊里炸了
- 芦笋和西兰花披上橄榄油
- 西葫芦和茄子炖肉
看起来，一切都很简单，但根据人们的评论，这是减肥的方法被认为是最有效和安全的身体。 但不要忘记体力活动。 只有这样，你才能保持良好的形状。