首先，为了迈向健康的饮食习惯，人们不应该忘记食品安全的规则。 例如，胃酸度高的人禁忌吃绿色蔬菜（欧芹，香菜）和大蒜。 如果你有食道烧心或疝气，莳萝和大蒜是不可取的。 在这种情况下，有必要拒绝和从胡椒。 溃疡和胃炎禁止使用柑橘类水果，以及葡萄干，李子，酸苹果等。
西瓜是好的，因为它可以使粪便正常化，但除了快感之外，这种浆果可以带来胃灼热和e气。 至于甜瓜，它通常被很好地吸收 - 它含有许多与肠中发现的成分接近的食物酶。 类似的属性和茄子。 但覆盆子，尤其是空腹，会引起粪便加速。
一般来说，即使是最新鲜和多汁的水果和蔬菜也不应该填满整个食物，因为在植物性食物中，对我们来说没有重要的成分 - 蛋白质。 但蛋白质是细胞的主要建筑材料，这有助于他们积极更新。 所以一定要包括在你的菜单和肉类和鱼类。
另外，只靠一组产品并努力为自己提供维生素，你可以达到相反的结果 - 维生素不成比例。 毕竟，一切都是相互关联的，并在身体中进行计算，如果一个成分不存在，另一个成分出现过剩，平衡就会破裂，而不是感觉良好，就会导致肠胃不适。
这并不意味着，而不是夏季菜单，其中包括黄瓜和西红柿，你应该更喜欢通心粉和炸鸡。 只要正确地组成菜单 - 以便它包含蛋白质，碳水化合物和维生素。 记住：有了适当的营养，你需要每天至少吃400-450克的蔬菜，水果和浆果。 然后你可以放心地说，我们改用健康的饮食。
我们感谢在编写生物医学问题研究所的领导职员资料，营养和胃肠病学部副部长Boris Afonin的帮助。
朱莉娅拉蒂娜
pravda.ru